Нездорове харчування під час вагітності - «сміттєва їжа»
Вагітність - один з найбільш чудових періодів в житті жінки. Під час вагітності, проте, організм піддається найсильнішим змін, щоб плід міг рости, а тіло матері підготувалося до пологів за 40 тижнів після зачаття. Під час цих змін можуть з`явитися харчові пристрасті, коли матері не вистачає якогось вітаміну або живильної речовини. Ці пристрасті цілком нормальні, але коли майбутній мамі хочеться якоїсь шкідливої для здоров`я їжі, що становить вже нездорове харчування під час вагітності, їй потрібно зробити більш розумний вибір, і протистояти спокусам заради здоров`я майбутньої дитини, а також свого власного.
«Сміттєва їжа» і мама
«Сміттєва їжа», звичайно, в певних рамках допускається під час вагітності, як і в будь-який інший період життя. Якщо ви зрідка поласувати шматочком піци або гамбургером, хоча вони і повні жирів і зайвих калорій, це не зашкодить малюкові. Проблеми з`являються, коли мама постійно вживає таку їжу.
Так звана «сміттєва їжа» - це продукти, повні калорій і жирів, які не пропонують мамі і дитині ніяких вітамінів або поживних речовин. Ці порожні калорії можуть привести до зайвої ваги і затримки води в організмі під час вагітності.
Замість такої їжі майбутньої матері слід вибирати здорові закуски, які забезпечать плід вітамінами та поживними речовинами, які необхідні організму під час вагітності. Здорова їжа під час вагітності - це здоров`я майбутньої дитини.
«Сміттєва їжа» і дитина
Дослідження показують, що існує зв`язок між харчовими звичками і тим, яку їжу вибиратиме дитина в майбутньому. Це означає, що, чим більше нездорової їжі мати вживає під час вагітності, тим сильніше може бути тяга до такої їжі у дитини в його подальшому житті. Надмірне вживання «сміттєвої» їжі під час вагітності також пов`язують із зростанням числа дітей, які страждають на ожиріння.
Як позбутися шкідливої звички
Для жінок, які щодня їдять нездорову їжу, позбутися від цієї звички може бути набагато важче, ніж просто відкласти в сторону пакетик чіпсів. Від звички до «сміттєвої їжі» краще відмовитися до настання вагітності, щоб тримати під контролем харчові пристрасті, коли вона настане. Якщо майбутня мама навчиться вибирати здорову їжу до того як завагітніє, ці ж самі звички залишаться у неї і під час вагітності.
Вибір здорової їжі
Наступного разу, коли вам захочеться трохи поласувати чимось смачненьким, зробіть вибір на користь чогось більш корисного. Наприклад, пудинг без цукру або фруктове желе будуть набагато корисніше для майбутньої мами, ніж смажений пончик. Суть не в тому, щоб відмовитися від смачної їжі, а в тому, щоб вибрати більш корисний варіант, який дасть організму щось крім зайвих калорій.
Відео: ХАРЧУВАННЯ при грудному вигодовуванні !! Можна, не можна, реакція !!
Відео: Джанк фуд - сміттєва їжа. Що це таке?
Відео: Чим пояснити, коли при вагітності вегетаріанці хочеться їсти м`ясо?
Вагітність - один з найбільш чудових періодів в житті жінки. Під час вагітності, проте, організм піддається найсильнішим змін, щоб плід міг рости, а тіло матері підготувалося до пологів за 40 тижнів після зачаття. Під час цих змін можуть з`явитися харчові пристрасті, коли матері не вистачає якогось вітаміну або живильної речовини. Ці пристрасті цілком нормальні, але коли майбутній мамі хочеться якоїсь шкідливої для здоров`я їжі, що становить вже нездорове харчування під час вагітності, їй потрібно зробити більш розумний вибір, і протистояти спокусам заради здоров`я майбутньої дитини, а також свого власного.
