Як полегшити біль в м`язах після тренування

Часто після інтенсивного тренування відчувається біль у всьому тілі, яка значно посилюється на наступний день. Такий стан називають крепатура, викликаної мікророзривами м`язових волокон. Причин появи розривів кілька: погана розминка перед тренуванням, тривала перерва між заняттями, велику вагу навантаження. ХОЧУ підкаже, що потрібно робити, щоб полегшити біль в м`язах після тренування. Корисні напоїПийте більше простої негазованої води. Крім цього дуже корисні морси з ягід, какао і зелений чай.масаж

Масаж допомагає відновитися не тільки м`язам, а й нервовій системі. Добре б проходити курс масажу з 10-12 сеансів хоча б пару разів на рік, або робити масаж регулярно раз на тиждень, наприклад у вихідні. Якщо ви не можете скористатися послугами масажиста, робіть масаж самостійно. Або попросіть свого улюбленого розім`яти вам на ніч м`язи, які ви тренували. Одним з кращих засобів для масажу є просте оливкова олія.відпочинок Дуже важливу роль відіграє повноцінний відпочинок після навантаження. Здоровий сон добре відновлює організм. Тому постарайтеся поспати не менш восьми годин, а ще краще відпочити протягом півгодини вдень.