Як не поправитися після свят?

Святковий стіл накритий, всі страви готуються. Але що б таке з`їсти, щоб після зимового відпочинку не виявити на талії зайві сантиметри? Наші поради допоможуть тобі відчути смак свят без шкоди для фігури!

Головне правило - їж, але не об`їдатися!

Постарайтеся не відходити від свого режиму харчування-ніяких проблем з кишечником, та й фігура не постраждає.
Один день - одне солодке блюдо. І обов`язково в першій половині дня. Так ти встигнеш витратити хоча б частину отриманих з ласощами калорій. Можеш балувати себе смакотою під час сніданку, але в інші прийоми їжі обов`язково скорочуй розміри порцій.
Тістечка, торти і цукерки викупиш фруктамі.Вибері щось екзотичне. Або ті фрукти, які зазвичай не їж через їх дорожнечу.
Щоб уникнути проблем, потрібно обмежитися звичним кількістю їжі. Та й «сумнівних» салатів краще взагалі не готувати.
На час свят скороти обсяги споживаних вуглеводів. Наприклад, в обід з`їси м`ясо з овочами (свіжими або тушкованими), без картоплі, рису і хліба. Зазначені продукти можуть стати повноцінним окремим блюдом для іншого прийому їжі, який повинен бути не раніше ніж через 2-3 години.
Як гарнір до м`яса вибирайте свіжі овочі.
Постарайтеся забити холодильник до відмови фруктамі- такий фруктовий Новий Рік не дасть «розслабитися» і з`їсти отой зайвий шматочок торта.
Увечері випивайте склянку зеленого або м`ятного чаю (покращує травлення).
Їжте днем, а за кілька годин до святкової вечері з`їжте тарілку супу або курячого бульйону.
Більше рухайся. Грай в ігри, катайся на лижах або на ковзанах. А перед святами радимо тобі влаштувати розвантажувальні дні і перейти на менш калорійний раціон.
Постарайтеся не робити їжу основною складовою свята. Краще продумайте оформлення житла, сервіровку столу і ідею карнавальної ночі (танці, конкурси, музика, костюми ...)
Гостя ти, господиня чи, старайся не сидіти довго за столом. Рух - це вірний рецепт стрункості!
Перш ніж піти спати, добре провітріть приміщення. На наступний день пийте побільше трав`яних чаїв без цукру і простої води!

Як не поправитися після свят? Якщо ти йдеш у гості

Варто проявити такт і терпіння. Не потрібно з порога заявляти про те, що сидиш на дієті. Просто контролюй наповнення своєї тарілки і в знак поваги до господарів з`їси кілька шматочків кожного з блюд.

Обов`язково спробуй традиційні різдвяні страви

Фраза «спасибі, але я на дієті» може образити господаря вечері. Поклади на тарілку по одній ложечці кожного частування і повільно насолоджуйся їх смаком протягом вечора.

Чи не заїдають основні страви хлібом

Обійдися без хліба! Всі «невикористані» калорії осідають в організмі у вигляді жирових відкладень.

Скороти споживання оселедця в олії

Як правило, її щедро присмачують олією, яке робить це блюдо дуже калорійним. З цієї ж причини слід відмовитися від оселедця в сметані і різних соусах.

Якщо захочеться риби, вибирай заливну, фаршировану або з додаванням оцту.

Пий більше води

Корисним буде і зелений чай, який прискорює процеси метаболізму. Рідина заповнює шлунок, притупляє відчуття голоду, і в результаті ти менше з`їдаєш.

Овочевий салат

Якщо ти в близьких відносинах з господарями вечора і порахуєш це коректним, можеш принести свою страву, наприклад з салатного листя, помідорів, огірків, перцю, обсмаженої (без масла) дині і зелені.

Курка без шкурки

У шкірці запеченої птиці міститься найбільша кількість жирів. Саме тому від її вживання варто відмовитися. Так само як і від свинини, яловичини, качки і гуски. Зате ти можеш насолоджуватися смаком нежирного копченого м`яса.

Як не поправитися після свят? Якщо ти приймаєш гостей

Тобі і карти в руки! Можеш зберегти традиційний смак святкових страв, але внеси в їх рецепти деякі корективи. Ти переконаєшся, що і в такому «полегшеному» варіанті вони не менш смачні!

Оселедець не поливати маслом, а риби не смаж!

Варто обмежитися оцтом - це найбільш дієтичний варіант цієї страви. Риби не обсмажуй. Краще приготуй заливне з нього або ж запечи цілком у фользі.

А якщо ти вирішила смажити, то тільки на сковороді зі спеціальним покриттям і без масла (або з мінімальним його кількістю).

Замість майонезу та сметани - нежирний йогурт

Замість майонезу та сметани використовуй нежирний йогурт. Якщо його м`який і неяскравий вид тебе бентежить, додай трохи гірчиці.

маленькі хитрощі

У десертах і пирогах скорочуй цукор як мінімум в два рази. Таким чином ти «зекономиш» багато калорій. Якщо блюдо дозволяє, заміни цукор медом. Якщо ти все ж захочеш приготувати десерт, вибери желе - це найменш калорійна солодкість.
До овочів і салатів додавай по кілька крапель оливкової олії.
Щоб смак страви був цікавішим, можеш використовувати оцет, спеції, чилі або часник.
Антипригарні форми для випічки не змащувати маслом, а застеляють спеціальним папером. джерело: stroiniashka.ru