Ароматичний самомасаж ніг
ароматичний масаж - не тільки корисна, а й дуже приємна процедура. На відміну від більшості інших масажних технік, він не допускає енергійних і інтенсивних рухів. Сильні поплескування і натискання повністю поступаються місцем поглаживаниям, разминанию, кругових рухів, легким натисканням і т. П.
Бажано робити ароматичний масаж ввечері перед сном. Це дозволить вам повністю розслабитися і як слід відпочити. Під час масажу стежте за диханням: воно повинно бути рівним і глибоким.
Цей вид масажу проводять з обов`язковим застосуванням масажного масла, яке складається з базового масла і одного або декількох ефірних. В якості базового використовують будь-яку рослинну олію: оливкова, кукурудзяна, соєва, мигдальне, масло жожоба, в самому крайньому випадку можна навіть взяти підсолити-кінцевого.
Безпосередньо перед застосуванням базове масло потрібно підігріти на водяній бані приблизно до 35-37 ° С, а потім додати в нього ефірні масла.
Підготовлене масажне масло розтирають в долонях, а потім рівномірний розподіляють по тій області тіла, яку збираються масажувати
РЕЦЕПТИ масажну олію
Масажну олію при пітливості ніг
потрібно: 1 ст. л. будь-якого рослинного масла, 10 крапель ефірного масла кипариса, шавлії, апельсина або чайного дерева або по 2 краплі кожного з перерахованих ефірних масел.
приготування: Рослинне масло підігріти на водяній бані до 35-37 ° С, додати ефірне масло і перемішати.
застосування. Використовувати під час масажу.
Масажне масло для втомлених ніг
рецепт 1
потрібно: 1 ст. л. будь-якого рослинного масла, 10 крапель ефірного масла розмарину або лаванди.
приготування: Рослинне масло підігріти на водяній бані до 35-37 ° С, додати ефірне масло і перемішати.
застосування. Використовувати під час масажу.
рецепт 2
потрібно: по 2,5 ст. л. (По 50 мл) масел жожоба і мигдалевого, 50 крапель ефірного масла чайного дерева.
приготування: Масла жожоба і мигдальне підігріти на водяній бані до 35-37 ° С, додати ефірну олію чайного дерева і перемішати.
застосування. Використовувати під час масажу.
Камфорна масажну олію при м`язових болях
потрібно: 2,5 ст. л. (50 мл) соєвого або будь-якого квіткового масла, 5 крапель ефірного масла евкаліпта, 10 г кристалів камфори.
приготування: змішати соєве масло з камфорою і підігріти на водяній бані до повного розчинення кристалів. Додати ефірне масло евкаліпта, перемішати і остудити до 35-37 ° С.
застосування. Використовувати під час масажу.
Масажну олію при ударах
потрібно: по 2,5 ст. л. (По 50 мл) масел звіробою і кунжуту, по 10 крапель ефірних масел майорану, лаванди, естрагону, комірника і розмарину камфорного.
приготування: Масла звіробою і кунжуту підігріти на водяній бані до 35-37 ° С, додати ефірну олію чайного дерева і перемішати.
застосування. Використовувати під час масажу.
Вітамінізірующее масажне масло
потрібно: по 2 ст. л. (По 40 мл) кунжутного і мигдалевого масел, 1 ст. л. (20 мл) масла водоростей, 10 крапель ефірного масла перцевої м`яти, по 15 крапель ефірних масел грейпфрута і лемонграса, 20 крапель ефірного масла лаванди.
приготування: Кунжутне, мигдальне масла і масло водоростей підігріти на водяній бані до 35-37 ° С, додати ефірні масла і перемішати.
Застосування. Використовувати під час масажу.
Прийоми ароматичного масажу ніг
1. Легкими ковзаючими поглаживаниями розподіліть по стопах масажне масло, рухаючись від кінчиків пальців вгору.
2. Круговими масажними рухами розімніть стопу зверху вниз. Рухайтеся від великих пальців, а потім переходите до бічних поверхонь.
3. Круговими рухами великих пальців рук масажуйте спочатку тильну сторону стопи, а потім підошву.
4. Аналогічними рухами помасажуйте пальці ніг.
5. Завершіть масаж легким погладжуванням стопи. Потім покладіть на неї долоні і потримайте їх 30 с.
