Як уникнути акліматизації і не захворіти у відпустці
Температура і інші симптоми акліматизації часто псують нам довгоочікувану відпустку на море або в горах. По-справжньому відпочити і не втратити дорогоцінний час, очікуючи, коли закінчиться акліматизація, можна за допомогою простих правил.експерт: Єгор Сафригін, директор з маркетингу «Альфа Страхування Медицина».
Які небезпеки таять у собі подорожі в далекі країни?
Багато фахівців упевнені, що чим далі в пориві туристичного настрою забирається людина, тим сильніше зростає ризик захворіти. Організм часто просто не пристосований до умов незнайомої країни, і справа не тільки в кліматі - спеці і незвичній вологості - не останню роль відіграє вода і місцева кухня. Стрес від багатогодинного перельоту, неготовність організму до нових кліматичних умов, незнайома шлунку їжа і вода можуть боляче «вдарити» по нашому стану і настрою. Результатом дії всіх цих факторів може стати або загострення хронічних захворювань, або провокування нових.
Неприємні симптоми акліматизації
Якщо, незважаючи на тривалий сон, ви відчуваєте втому, сонливість, головний біль, значить, ваш організм продовжує жити по «робочому» графіком, і міняти свої звички потрібно в більш повільному режимі. Зміна часових поясів, при якій наші біоритми не збігаються з умовами зовнішнього середовища, болісно відбивається на нашому самопочутті: змінюється температура тіла, частішає серцебиття, знижується фізична і розумова працездатність організму в цілому. Тіло людини адаптується до нових умов при зміщенні циклу «сон-неспання» на 5 годин приблизно за 5 днів. Отже, чим більше розрив в часових поясах, тим більше часу потрібно організму для адаптації. Якщо ви летите на Схід, то за тиждень до поїздки вставайте і лягайте раніше звичайного, якщо на Захід - пізніше.
Як впоратися з акліматизацією
Зовсім уникнути симптомів акліматизації, якщо ви прямуєте в іншу країну, навряд чи вдасться. Однак зменшити їх прояв можна. Не варто штучно провокувати підвищення артеріального тиску, вживаючи алкоголь, також на час відпустки варто забути про таких тонізуючих напоях як кава і міцний чорний чай. Влаштуйте відпочинок організму в цілому - пийте більше води, свіжих соків, натурального зеленого і білого чаю. Якщо ви перебуваєте в жаркому і вологому кліматі, збільшення обсягу випивається в день чистої води стане обов`язковою умовою гарного самопочуття. Це дозволить уникнути зневоднення і пов`язаних з ним неприємних симптомів.
Тривалі перельоти або переїзди в екскурсійних автобусах чреваті застійними явищами в нижніх кінцівках і органах малого тазу. Це особливо актуально для людей у віці. Намагайтеся хоча б раз на годину вставати з місця - пройдіться по салону або витягніть ноги і зробіть зарядку для стоп, обертаючи ними по колу, витягаючи носок і забираючи його на себе. Не забувайте про шийному відділі хребта - кругові рухи голови допоможуть запобігти запаморочення і головний біль, коли ви встанете.
Їжа, вода і сонце
З обережністю їжте місцеві делікатеси і екзотичні страви, обов`язково захопіть в поїздку кошти від алергії. Навіть якщо ви добре переносите незнайому їжу, все одно не варто нею зловживати - вибирайте невеликі порції і намагайтеся не перевантажувати шлунок. Пийте тільки бутильовану воду. Їду і напої варто купувати в організованих точках, відмовтеся від послуг вуличних торговців. У разі отруєння промийте шлунок і обов`язково зверніться за медичною допомогою.
Активне сонце особливо небезпечно для нас - жителів середньої смуги. Пам`ятайте, що похмуре небо не є гарантом рівної засмаги - сонячні промені можуть залишити опіки і при похмурій погоді. Обов`язково користуйтеся сонцезахисними кремами і вибирайте днем просторий одяг світлих тонів з натуральних тканин - бавовни або льону. Не забувайте про головний убір і сонячні окуляри, які допоможуть не тільки зберегти зір, але і запобігти появі зморшок.
Планування і безпеку
Не забувайте, що планування подорожі - це не тільки вибір готелю, але і забезпечення безпечного відпочинку. Страховий поліс туриста дозволить кожній людині відчути себе більш захищеним, забезпечивши мандрівника не тільки медичною допомогою, але і позбавивши його від непередбачених фінансових втрат. Принцип дії страхового поліса простий: при виникненні страхового випадку (захворювання, травма) турист отримає кваліфіковану медичну допомогу, при цьому витрати на лікування покриває страхова компанія.
Якщо під час подорожі сталася неприємність, то в першу чергу необхідно зв`язатися з асистанської (сервісної) компанією страховика, зателефонувавши за номером, вказаним у полісі. Співробітникові сервісної організації потрібно назвати ім`я і місце знаходження потерпілого, номер страхового поліса, а також описати цієї ситуації. Стандартний страховий поліс покриє транспортні і медичні витрати, стоматологічну допомогу, евакуацію, повернення після госпіталізації. Розширена програма включає витрати при втраті або крадіжці документів, при отриманні юридичної допомоги, витрати при затримці або скасування рейсу.
