Подорожі під час вагітності: найкорисніші поради
Якщо ви очікуєте малюка, це зовсім не привід відмовляти собі у відпустці, просто потрібно бути готовою деяких незручностей і знати, як уникнути ризику під час подорожей. У нашій статті ми обговоримо найбільш важливі моменти, про які потрібно знати майбутній мамі.
1. Куди відправитися? При виборі туру головне - не переоцінювати свої можливості. Занадто далека дорога викликає перевтома, тоді і відпочинок буде не в радість. Не рекомендується вибирати країни з різко відрізняється кліматом - у вагітних важче проходить акліматизація, в країни «третього світу» вже точно їхати не варто, оскільки рівень медичного обслуговування в них залишає бажати кращого. Багато тропічні країни припадає відкинути через те, що перед поїздкою потрібно робити щеплення від інфекційних захворювань, а під час вагітності від них краще утриматися. Підсумок: вибираємо країни ближнього зарубіжжя з помірно континентальним кліматом і отримуємо масу задоволення.
2. Відвідування лікаря. Це обов`язковий пункт, оскільки здоров`я мами і дитини - понад усе. Оптимальним варіантом для подорожей є період з 15 по 25 тиждень. Пройдіть обстеження, отримаєте дозвіл гінеколога. Якщо ви плануєте здійснювати авіапереліт, не зайвим буде отримання виписку про стан здоров`я, у багатьох компаній діє негласне правило: якщо вагітність пасажирки більше 36 тижнів або стан здоров`я викликає побоювання, капітан має право не брати її на борт літака. Якщо є протипоказання, від далеких поїздок потрібно відмовитися.
3. Пакет документів. Крім закордонного паспорта, візи і водійських прав (якщо потрібно), варто взяти з собою обмінну карту з результатами обстеження. У разі якщо вам на відпочинку знадобиться допомога лікаря, фахівець зможе ознайомитися з анамнезом і призначити правильне лікування. Дуже важливо: якщо ви їдете в країну, де говорять на незнайомому вам мовою, варто перевести виписку з жіночої консультації на цю мову: будь-бюро перекладу вам на допомогу - послуги коштують не так уже й дорого, але воно того варте. Не їздіть на відпочинок одна, візьміть подругу, чоловіка, маму або іншої близької людини: стан вагітних буває нестабільно, в разі чого, з вами буде той, хто надасть першу допомогу або хоча б викличе лікаря. Медична страховка - ще один важливий пункт, страховий поліс часто входить в стандартний пакет документів. У оплачений поліс обов`язково повинна входити медична допомога, яка пов`язана з вагітністю.
4. Дорожня аптечка. Варто пам`ятати, що дозволені в Росії ліки, які продаються без рецепту, за кордоном можуть прирівняти до заборонених. Обов`язково уточніть в туристичному агентстві про дозволених і заборонених засобах, якщо ви за станом здоров`я приймаєте препарати, візьміть у лікаря рецепт з підписами і штампом поліклініки. Що стосується дорожньої аптечки майбутньої мами, рекомендується включити в неї полівітаміни, проносні засоби (при зміні клімату у вагітних нерідко виникають проблеми зі стільцем), таблетки від печії, для нормалізації травлення, профілактики ГРВІ та засоби першої допомоги (бинт, йод, зеленка, перекис водню, пластир та інші).
5. Що взяти з собою?Крім необхідних речей і документів, варто попросити номер телефону лікуючого лікаря - на випадок, якщо у вас з`являться термінові питання. Запасіться подушкою під шию, питною водою, легким перекусом - печивом або хлібцями (якщо поїздка буде недовгою). Не зайвими будуть вологі серветки і антибактеріальний гель для рук. Якщо ви знаєте, що вас заколисує - порадьтеся з лікарем щодо препаратів від нудоти.
6. Вибір транспорту. Оптимальний варіант для подорожі «в положенні» - це потяг: у жінки є можливість і полежати, і походити по вагону, розім`ятися. Хороші і морські види транспорту, однак не варто виключати ризик розвитку морської хвороби. Вирушаючи в круїз, обов`язково уточніть, чи є на борту лікар, на великих лайнерах повинна бути обладнана спеціальна кімната-лазарет.
Автомобіль - не найзручніший вид транспорту, оскільки кілька годин жінка змушена перебувати в одному положенні, це несприятливо позначається на кровообігу, тому кожні 2 години потрібно робити зупинки для відпочинку. Ремені пристібайте тільки у верхній позиції, вони не повинні здавлювати зростаючий живіт. Вибирайте вільну дихаючу одяг », легке взуття. Якщо є проблеми з кровообігом, варто запастися компресійним білизною.
Що стосується літаків, тривалі перельоти протипоказані на будь-якому терміні вагітності. Проходячи перевірку в аеропорту, повідомите митників про свій стан: в цьому випадку, працівники аеропорту не користуються сканирующими приладами. Постарайтеся вибрати місце біля проходу, щоб в разі чого можна було легко дістатися до туалету або встати і пройти по салону. Не пийте газовану воду, рясна їжа під час перельоту - теж не кращий варіант, а ось сухі крекери, хлібці, снеки, фрукти підійдуть якнайкраще.
загальні рекомендації
- Вивчіть розташування готелю, в якому ви збираєтеся зупинитися. Бажано вибирати курорти з розвиненою інфраструктурою, щоб не довелося йти 2 км за водою в найближчий магазин, а в лікарню звертатися до сусіднього села. Відразу уточніть, де знаходиться найближчий медичний центр, аптека;
- Залишайте в сейфі готелю зворотні квитки, великі суми грошей. Коштовності, а ось страховий поліс і посвідчення особи бажано носити з собою;
- Активний відпочинок майбутнім мамам буде доступний пізніше, тому від підйомів в гори, дайвінгу, серфінгу і інших небезпечних видів спорту доведеться відмовитися, а ось йога, аквааеробіка, плавання, фітнес, прогулянки - скільки завгодно;
- Дотримуйтеся режиму харчування: не пийте сиру воду, мийте овочі та фрукти, уникайте екзотичних або незнайомих страв, фаст-фуду - це може бути небезпечно для здоров`я;
- У дуже людних або незнайомих водоймах купатися не варто, кращий басейн або улюблене багатьма море;
- Загоряйте тільки в тіні, уникайте з`являтися на сонці з 11 до 17 годин - це пік активності УФ променів. Якщо ви вийшли на прогулянку або ніжитеся на сонечку, живіт обов`язково повинен бути прикритий. До речі, в південних країнах сонячний опік можна отримати буквально за 15 хвилин, так що використання сонцезахисних засобів (безпечних!) Обов`язково;
- Найчастіше відпочивайте, фізична активність майбутнім мамам корисна, але в міру.
Насолоджуйтесь відпочинком і заряджайтеся позитивними емоціями. Бажаємо вам приємних подорожей.
Читайте також:
