Літня вагітність: топ-10 порад як полегшити собі життя
Кожна пора року прекрасна по-своєму, літо - не виняток. Велика кількість теплих сонячних днів, безмежні можливості відпочинку, свіжі фрукти, ягоди та овочі - тільки за це можна любити літо! Правда, обтяжуючою обставиною для майбутніх мам є спека, впоратися з дискомфортом і значно полегшити собі життя допоможуть наші поради.
1. Вибір одягу. Відмовтеся від одягу з щільних матеріалів і синтетиці на користь лляних, ситцевих і шовкових речей. Віддайте перевагу легким і летять речам вільного крою - тунікам, сарафанів, футболками - вони не будуть сковувати рухи, та й циркуляції повітря не перешкоджають. Якщо ви змушені користуватися бандажем, влітку на кілька годин його можна замінити слінг-шарфом з натуральних волокон.
2. Взуття. Вагітність влітку - прекрасна можливість оздоровити свій організм, майбутнім мамам показано ходіння босоніж по піску, газонах і камінцях - якісний масаж стоп і маса задоволення гарантовані. Вибирайте взуття без складних застібок і липучок - на великому терміні постійно нахилятися важкувато: тапочки, сланці, полегшені мокасини, сабо підійдуть якнайкраще. Якщо є необхідність, варто придбати компресійний трикотаж, оскільки спека впливає і на кровообіг.
3. Набряки. Саме в літню спеку багато жінок стикаються з підвищеною набряком. Щоб не набрякали пальці, варто на якийсь час відмовитися від кілець і здавлюють зап`ясті браслетів, робити самомасаж стоп і кистей рук. У спеку майбутнім мамам доводиться нелегко: набряки, утруднене дихання, підвищена пітливість - відчуття не з приємних. До речі, користуватися антіперсперант, забиває пори, не бажано, віддайте перевагу натуральним дезодорантом і кристалів. Варто дотримуватися дієти без солі, пити звичайну воду або несолодкий зелений чай, відпочивати хоча б протягом півгодини з високо піднятими ногами - стимуляція відтоку рідини.
4. Боремося зі спекою. Найкраще впоратися з літньою духотою допомагають водні процедури: плавання і пірнання - це тренування дихання, тонизирование м`язів і поліпшення кровообігу. Правда, потрібно звернути вашу увагу на деякі моменти: ви повинні бути впевнені в чистоті води, намагайтеся далеко не запливати і не пірнати в незнайомому водоймі - у вагітних нерідко бувають судоми, температура води повинна бути комфортною - не менше 20 градусів. Намагайтеся купатися в супроводі (подруги, чоловіка, мами), заходи ніколи не бували зайвими. У домашніх умовах впоратися зі спекою допоможе обтирання вологим рушником, часті вмивання, теплий душ, періодично можна освіжати шкіру спреєм з термальною або звичайною водою, робити прохолодні ванночки з травами і сіллю для ніг (якщо немає протипоказань).
5. Сонячні ванни. Довго бути на сонці майбутній мамі не можна, оскільки процеси теплообміну в цей період ускладнені: можна запросто отримати сонячний удар або сильні опіки. З 11 до 17 годин сонячні ванни можна сміливо виключити, ви зможете цілком комфортно влаштуватися і в тіні, без особливої шкоди для здоров`я. Їжте продукти, в яких містяться антиоксиданти - томати, морква, рослинне нерафінована олія - вони покращують стан шкіри. Вирушаючи в іншу кліматичну зону, запасіться сонцезахисним кремом, проте на упаковці має бути вказано, що засіб дозволено при вагітності.
6. Кондиціонери. Безумовно, корисний винахід людства. Майбутнім мамам не рекомендується перебувати під прямим потоком повітря, різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 5-7 градусів. За 20-30 хвилин до виходу з дому кондиціонер краще вимкнути, щоб шкіра змогла адаптуватися до вуличної жари. Не забувайте і про вологість: багато кондиціонери роблять повітря сухим, що призводить до порушень функцій слизової носа - варто запастися спеціальної морською водою для зволоження.
7. Подорожі. Літо - час відпусток, і якщо ви збираєтеся гарненько відпочити «в положенні», варто ретельно планувати поїздку. Варто пам`ятати, що найкращий час для поїздок - перші 27 тижнів, попередньо пройдіть обстеження у лікаря, можливо, він дасть вам особливі рекомендації. Не варто різко міняти кліматичну зону - вибирайте курорти помірного пояса. Найвигідніший вид транспорту - поїзд і літак, а ось автобусні та автомобільні поїздки на далекі відстані краще відкласти до кращих часів.
8. Харчування і питво. У літню пору вагітних часто турбують проблеми з травленням: рекомендується починати день зі склянки теплої води з соком лимона. Їжте овочі, фрукти, однак до алергенів - апельсинів, полуниці, мандарина і іншим варто ставитися обачно. Рекомендується їсти 5-6 разів на день невеликими порціями, носіть з собою корисні перекуси - горіхи, фруктові батончики, яблука. Пийте більше води, а ось від газованих напоїв, кави і міцного чаю варто відмовитися - вони «гальмують» обмінні процеси. Соки, молоко, морси, зелений чай п`ється окремо, через півгодини-годину після прийому їжі.
9. Дача. За містом і дихається легше, і спека не так відчувається, проте до земельних робіт і повсякденних обов`язків потрібно ставитися обережно. Нахиляйтеся обережно - можливе зміщення центру ваги, втрата рівноваги. Якщо вже дуже хочеться позалицятися за квітами, скористайтеся низькою лавкою або підстилкою під коліна, робіть перерви, легку гімнастику, чергуйте розслаблення і роботу. Тримайтеся подалі від інсектицидів та інших хімічних засобів, не будете робити, в «сонячні» годинник, носіть головний убір.
10. Укуси комах. Малоприємна штука, але що є, то є. У вагітних реакції на укус можуть бути дуже сильними: нездужання, підвищення температури, свербіж, почервоніння, печіння, виражені алергічні реакції. Рекомендується користуватися безпечними засобами, на яких є маркування «для дітей з 1 року», не зловживати спіралями і фумігаторами. З антигістамінних препаратів варто відзначити Фенистил гель, Малаві, гомеопатичні мазі, навіть розчин соди добре справляється з палінням. При сильно виражених алергічних реакціях варто звернутися до лікаря.
