Як правильно загартовувати дитину

Всі батьки хочуть, щоб їх малюк ріс здоровим і сильним, але мало хто знає, що лише 15% імунітету визначається спадковістю, а 60% залежить від способу життя, так що саме в ранньому віці ви можете або поліпшити здоров`я дитини, або навпаки (імуностимулятори або тепличні умови - зовсім не найкращі помічники).

Народжуючись, дитина пізнає нове місце існування, і для того, щоб він швидше до неї звик, природа наділила малюка різними рефлексами, захисними і пристосувальними механізмами. Якщо ви будете ростити малюка, як оранжерейне рослина, плекати його і боятися кожного протягу, то таким чином позбавите «роботи» його імунітет, в результаті невелике переохолодження - і дитина вже беззахисний перед застудою. Терморегуляціонний апарат потрібно тренувати і приступати до цього бажано якомога раніше.

Ще наші предки оцінили переваги загартовування: Авіценна в трактаті писав про користь купання в холодній воді, Нестор, російський літописець 10 століття, описував купання новонароджених немовлят після народження. Якути натирали дітей снігом і кілька разів в день обливали холодною водою, скіфи купали малюків в ополонці. Звичайно, такі процедури підходять не кожній дитині, батькам потрібно дотримуватися ряду правил, щоб загартовування дійсно пішло на користь.

Загартовування повинне бути систематичним, в будь-який час року без тривалої перерви;
Дозуйте навантаження організму, підбирайте вид загартовування індивідуально для своєї дитини;
Загартовування не повинно бути джерелом болю або неприємних відчуттів, тому привчати дитину потрібно поступово;
Контрастний душ, обливання, повітряні ванни, ходіння по снігу - варіантів багато, але краще порадитися з лікарем і поступово збільшувати тривалість процедур;
Чим раніше ви почнете привчати малюка - тим краще і простіше адаптується організм;
Станьте прикладом для наслідування, діти активніше беруть участь в процедурах, якщо батьки теж загартовуються;
Не допускайте переохолодження або перегріву дитини;
Починати загартовування можна, тільки якщо малюк здоровий.

Загартовуємо дітей до 1 року

Грудні діти теж часто хворіють, тому дуже важливо поліпшити їх імунітет. У ранньому віці діти легше пристосовуються до стресів, а значить, і гартують процедури перенесуть легше. Умовно процедури для немовлят можна розділити на повітряні і водні. Повітряні - це сонячні ванни і прогулянки, водні - обтирання і обливання.

Почати можна з провітрювання приміщення, підтримуйте температурний режим на рівні 20-22 градуси, частіше виводите дітей на вулицю: спочатку це може бути сон на прогулянці або на балконі, потім - похід разом з мамою в слінгу або кенгуру. Взимку бажано проводити на вулиці 3-4 години, влітку можна 5-6 годин.

Почнемо з повітряних ванн: це процедура повинна проводитися в добре провітреному приміщенні, температура - 20-21 градус. Не поспішайте сповивати або кутати чадо, дозвольте йому полежати при кімнатній температурі без одежинок. Тривалість - від 3 хвилин і поступово можна збільшувати до 15, проводити двічі на день. Слідкуйте, щоб у дитини не виникало гусячої шкіри або ознобу, процедура повинна приносити задоволення, можна поєднувати ванни з масажем.

Водні процедури починають з місячного віку. Спочатку це звичайне умивання, температура води приблизно 27-29 градусів. Потім можна буде приступити до обтираниям: в теплій воді змочують рушник і обтирають дитині шию, руки, спину, груди: температуру знижуємо від 34 градусів до 25. Після купання можна трохи облити дитину водою, яка на 2-3 градуси прохолодніше, ніж вода в ванній - такий контраст температур сподобається малюкові.

Систематичні обливання починають приблизно через місяць, при цьому голову краще не обливати, починаємо з ніжок. Для дітей до 3-х років оптимальна температура води для обливань - 25-27 градусів, знижувати її занадто рано не варто. Загартовування сонцем потрібно призначати досить обережно, дітям до 1 року воно протипоказане.

Загартовування для дітей старше 3 років

Повітряні ванни старші діти часто приймають під час гімнастики, сонячні ванни використовуються досить широко, особливо у весняний та осінній періоди.

Влітку світлоповітрянні ванни проводять з 9 до 11 години ранку, починаємо з 5 хвилин і поступово збільшуємо до півгодини. Якщо температура повітря вище 30 градусів, про сонячних ваннах і мови бути не може, інакше дитина може перегрітися. Сонячні ванни - це профілактика рахіту і заодно оздоровлення організму.

Водні процедури - більш сильний засіб, теплопровідність води в 30 разів більше, ніж у повітря. Це може бути контрастне обтирання, душ, трав`яні ванни і багато іншого. До інтенсивних методів на кшталт обтирання снігом або обливання крижаною водою можна переходити тільки поступово і то за умови, що дитина здорова.

А ось контрастні ванни для ніг, обтирання, душ дуже навіть корисні. Своєрідним загартовуванням можна вважати і ходіння босоніж по землі, крім того, це ще й рефлексотерапія. Якщо немає протипоказань, загартовування в лазні чи сауні також приносить користь. Можна повторювати процедуру не частіше разу на тиждень по циклу: нагрівання, охолодження, відпочинок.

Перш, ніж приступити до ножним ваннам, варто вивчити правило, що прохолодною водою можна обливати тільки теплі ноги. Спочатку опускаємо ноги дитини в тазик з водою, температурою 36-38 градусів на 1-2 хвилини, потім в прохолодну - на 4-5 градусів нижче секунд на 20-30. Поступово температуру води у другому тазику знижуємо до 18-10 градусів. Для здорових діток процедура повинна закінчуватися холодною водою, для ослаблених - теплою.

Контрастне обтирання можна робити як водою, так і настоєм трав. Спочатку розтираємо прохолодним вологим рушником руки, потім теплою рукавичкою, потім ту ж процедуру повторюємо з ногами, тулубом. Для старших дітей поступово температура води підвищується до 40 градусів, а холодного настою - знижується до 5-6 градусів (за умови, що дитині така процедура приємна).

Загартовування холодом, купання в крижаній воді, моржування, обтирання снігом - це досить радикальні методи. Перш ніж приступити до них батькам потрібно підготувати дитину в домашній ванні. Коли малюкові буде приємно обливання холодною водою в кімнатних умовах, можна буде спробувати вийти на вулицю. Варто враховувати індивідуальні і вікові особливості дитини: якщо йому ця процедура неприємна, наполягати не потрібно, віддайте перевагу більш щадним методам - вони впораються із завданням не гірше. Здоров`я вам і вашим діткам!