8 Продуктів харчування, що забезпечують гарну засмагу

Є 5 головних компонентів, що стимулюють вироблення меланіну, що захищають шкіру від пошкоджень і зберігають бронзовий відтінок на більш тривалий період часу. Ось вони: - лікопін- - бета-каротін- - селен- - вітамін Е- - амінокислоти (зокрема, тирозин і триптофан). Раціон для гарної засмаги повинен бути збагачений цими продуктами (саме в них зосереджена потрібна доза описаних вище поживних компонентів): 1. Абрикоси. Сприяють інтенсивному загару, насичуючи організм бета-каротином, биофлавоноидами і мінеральними речовинами. 2. Помідори. Відрізняються максимальною концентрацією лікопіну. 3. Шпинат. Забезпечує повноцінний захист клітин шкіри від шкідливого ультрафіолету (селен, лютеїн, вітаміни РР, Е і С, бета-каротин), допомагає довше зберегти бронзовий відтінок шкіри. 4. Морепродукти і риба. Ефективні джерела тирозину, вітамінів (В, A, D, E). а також корисних кислот омега-3 і омега-6. 5. Яловича печінка. Також рясніє тірозіном і необхідними вітамінами. Яловича печінка стимулює процеси вироблення меланіну, допомагаючи придбаному загару протриматися на нашій шкірі довше. 6. Брокколі. Чудовий захисник шкіри, брокколі володіє найпотужнішим антиоксидантний ефект. 7. Кавун. Підтримує ідеальний водний баланс, захищаючи шкіру і від зневоднення, і від агресії ультрафіолетового випромінювання (лікопін, бета-каротин, калій, вітаміни С, В1, В2 і РР). 8. Виноград. Зберігає здоровий водний баланс, насичуючи аскорбіновою кислотою, мінералами, биофлавоноидами і незамінними вітамінами. Головні вороги рівного і гарної засмаги (ці продукти перешкоджають ефективному прийняттю сонячних ванн, сповільнюючи процес вироблення меланіну): - алкоголь (в тому числі коктейлі та пиво) - - кукуруза- - кава- - петрушка- - копченості та марінади- - смажені та солоні страви.