10 Корисних продуктів для шкіри і фігури

Будь-який з цих 10 продуктів запросто можна назвати чарівним. Вся справа в ідеально збалансованому природному складі і наявності чудодійних антиоксидантів. Хочете, щоб ваша шкіра і фігура завжди були в ідеальному стані, не забувайте заглядати в цей список частіше.

Вам, напевно, знайомі такі поняття, як вільні радикали іантіоксіданти.

Перші - вороги для всього організму, головні викрадачі молодості і винуватці злоякісних пухлин. Другі - захисники, які стоять на сторожі краси і здоров`я. За словами вчених, саме антиоксиданти здатні боротися з безліччю негативних процесів, що відбуваються в організмі людини.

Де ж взяти ці чарівні речовини? По-перше, антиоксиданти виробляються організмом самостійно, але з віком їх виробництво поступово сніжается.Запаси антиоксидантів також можна поповнити і за допомогою продуктів харчування. Але не всіх.

У цьому списку наведено продукти-чемпіони за вмістом антиоксидантів, які омолоджують як зовні, так і зсередини.

1. Чорнослив

Такий простий і добре знайомий нам сухофрукт надзвичайно багатий на антиоксиданти, вітаміни РР, С, В1і В2 і мінеральними речовинами - залізом, фосфором, натрієм, калієм, магнієм. Чорнослив має легкий антибактеріальну властивість, налагоджує роботу кишечника і допомагає нормалізувати рівень холестерину при регулярному застосуванні. Додавайте цей продукт в каші, салати, мюслі і їжте просто так.

2. Лісові ягоди

Всі представники цього сімейства містять максимальну концентрацію корисних речовин і мінімум калорій. Наприклад, в журавлині виявлено речовину антоцианідіни, яке запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. У морошки багато антиоксидантів, що стимулюють обмін речовин.

Кислі ягоди допомагають зберігати шкіру пружною завдяки особливій речовині, блокуючого руйнування колагенових зв`язків. Всі кислі ягоди, будь то журавлина або брусниця, можна використовувати в якості косметичних засобів зовнішньо - кислоти, присутні в них, допомагають м`яко оновити шкіру.

3. Вівсянка

Вівсяна каша на сніданок - чи не найкраще блюдо для краси і здоров`я. Вівсяні пластівці багаті клітковиною, що нормалізує роботу кишечника. Крім того, овес сприяє очищенню судин від холестеринових бляшок і знижує рівень цукру в крові. Він також незамінний для краси шкіри. У вівсі виявлена фітинової кислота - потужний антиоксидант, що володіє на шкіру ліфтинг-дією, поліози, відповідальні за регенерацію і поліфеноли, які борються з вільними радикалами.

4. Розмарин

Розмарин - запашна трава, яку часто застосовують в кулінарії. Додавайте цю приправу до м`ясних і овочевих страв, супів і салатів. У розмарині присутні антиоксиданти, що володіють антиканцерогенну властивість. Настій розмарину можна застосовувати як зволожуючий тонік для всіх типів шкіри.

5. Лакрица

Ароматна лакрица в Росії більше відома, як солодка. Однак на відхаркувальний властивості її користь не закінчується. У коренях солодки було виявлено речовину гліціріцін - особливий антиоксидант, способнийвосстанавлівать і захищати клітини печінки. До всього іншого, екстракт солодки - відмінне освітлюючі засіб для шкіри, здатне протистояти пігментації.

6. Мигдаль

Мигдаль вже давно відомий, як один з продуктів краси. Він багатий рослинним білком, мононенасичені жири і вітаміном Е. Цей коктейль допомагає боротися з серцевими захворюваннями, поганим холестерином і в`ялістю шкіри.

Мигдальне масло - ідеальний засіб для роздратованою і втомленою шкіри.

7. Шоколад

Отже, ласуни, радійте! Тепер шоколад офіційно визнаний солодкими ліками, що підтверджують численні дослідження вчених. Всі корисні властивості какао-бобів обумовлені високим содержаніемполіфенолов - тих самих антиоксидантів.

Какао-масло володіє загоює і протизапальну властивість на шкіру. Крім того, шоколадні обгортання - потужний засіб проти целюліту.

Однак пам`ятайте, всі зазначені властивості відносяться тільки до темного шоколаду (не менше 70% какао) і натуральному порошку какао.

8. Чай

Все ж чай корисніший, ніж кава. У будь-якому сорті чаю - будь то зелений, чорний або білий, багато катехінів - речовин, що протистоять вільним радикалам. Однак зелений чай - справжній чемпіон за їхнім змістом. Катехіни і поліфенолизеленого чаю допомагають уповільнити старіння шкіри і всього організму в цілому.

9. Шпинат

Шпинат не дарма називають овочем здоров`я - він просто напханий корисними речовинами - вітаміни, мінерали, антиоксиданти ... До речі, антиоксидантний здатність у шпинату неймовірно висока - близько 1,260 одиниць на 1 грам. Вище тільки у чорносливу - 5,770 на грам. До складу шпинату входить фолат, вітамін С, провітамін А, калій, магній, вітамін К і каротиноїди. Страви з шпинату стануть відмінною профілактикою серцево-судинних і очних захворювань. Крім того, шпинат - потужний імуномодулятор. Він допомагає моментально підбадьорити захисні сили організму тоді, коли це необхідно.

10. Оливкова олія

Про користь оливкової олії для здоров`я і краси можна говорити нескінченно. Оливкова олія (тільки extra virgin) багато і антиоксидантами, і вітамінами, і корисними жирними кислотами. Воно веліколепнопітает шкіру, омолоджує її, підвищуючи її захисні властивості.

Однак варто пам`ятати, що оливкова олія - досить примхливий продукт. І щоб воно зберегло всі свої властивості, його потрібно правильно зберігати - в темному прохолодному місці і не більше 7-9 місяців, починаючи з дати виготовлення. Пізніше продукт вже втрачає значну частину своїх дорогоцінних якостей. джерело: etoya.ru