5 Корисних продуктів для шкіри
Косметика необхідна жінкам, проте шлях до красивої і молодий шкірі починається з тарілки. Ці 5 продуктів повинні бути присутніми в раціоні жінки для підтримки здоров`я шкіри обличчя і тіла.Як часто буває так, що навіть сама сильнодіюча косметика працює неефективно. Не варто з завидною постійністю міняти креми і сироватки, краще переглянете меню. Яку їжу ви їсте?
Правильне харчування - не тільки запорука стрункої фігури, але і гарант красивої шкіри. Ваш щоденний раціон повинен бути збалансованим, включати овочі і фрукти, а також білки тваринного походження. Саме в цьому випадку обмін речовин буде працювати належним чином, а шкіра - отримувати всі необхідні мікроелементи.
Дуже часто лікарі-дерматологи при різних шкірних захворюваннях рекомендують дотримуватися определеннихдіет. Як правило, подібні дієти прості. Їжа готується або на пару, або відварюється. Забороняються продукти-алергени, такі, як шоколад, цитрусові та спиртні напої. Логіка проста - ми те, що ми їмо. Хочете мати чисту, гладку і молоду шкіру? Зав`язуйте з курінням і відверто шкідливими продуктами, такими, як чіпси, майонез і шоколадні батончики.
Звичайно, вмістити всі корисні для шкіри продукти в одному міні-списку неможливо. Базуючись на думках вчених і лікарів-дієтологів і дерматологів, я відібрала 5 найважливіших, які мають доведену ефективність у боротьбі за здоров`я і молодість шкіри. Крім того, будь-який продукт зі списку доступний круглий рік.
Оливкова олія
Оливкова олія з давніх-давен цінується людьми. Воно надзвичайно багате антиоксидантами, незамінними і поліненасиченими кислотами. Крім того, воно відмінно засвоюється. Завдяки великій кількості вітаміну Е, продукт має яскраво вираженими антивіковими властивостями.
Масло чудово підходить для дієтичного харчування, воно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, а, значить, допомагає виводити токсини з організму. Тільки пам`ятайте, якщо ваша мета - схуднути, масло слід використовувати економно, адже у нього 100% калорійність. Трьох столових ложок в день буде достатньо. У тому числі і для шкіри.
Зелений чай
Ні для кого не секрет, що зелений чай - напій, багатий цілющими властивостями. Він допомагає худнути, підтримує шкіру в тонусі. А все це завдяки чудовому набору вітамінів і антиоксидантів. Зелений чай насичений танінами - речовинами свяжущім і стягує ефектом. Ось чому настій зеленого чаю зовнішньо показаний при розширених порах і жирній шкірі.
У терапевтичних цілях зелений чай п`ють по 2-4 кружки в день, додаючи в нього молоко або сік лимона. У тандемі з лимоном, до речі, детокс-ефект від зеленого чаю збільшується. Експериментуйте, додавайте в напій сушені трави. Наприклад, мелісу або ромашку. У сусідстві з лікарськими травами проста кухоль чаю перетворюється в еліксир краси.
гарбуз
Цей овоч рідко хто оцінює по достоїнству. А даремно. У гарбузі міститься величезна кількість каротиноїдів - тих самих речовин, які надають овочу яскраво-оранжевий колір. Ці «кольорові пігменти» здатні нейтралізувати дію шкідливих вільних радикалів, захищаючи тим самим, молодість і пружність шкіри. У гарбузі також многополезное ензимів, що поліпшують травлення і виведення токсинів з організму. Вітамін С допоможе поддержатьздоровий колір обличчя, вітамін А протистоїть віковим зміни клітин.
Крім того, гарбуз не втрачає своїх корисних властивостей навіть при тривалому зберіганні. Справжня комора краси!
вівсянка
Про користь вівсянки для здоров`я складають легенди. У ній міститься все найважливіші для людини елементи - фосфор, магній, фосфор, йод, марганець, фтор, кобальт і вітаміни групи B, настільки цінні для краси шкіри. Крім того, тарілка вівсяної каші заповнить добову потребу організму в клітковині, яка, як відомо, діє немов фільтр, витягаючи на себе всі токсини. Вівсяна крупа корисна не тільки для шкіри, кісток і волосся, але і для обміну речовин. Вона дозволяє контролювати інсулін, не допускаючи його різких стрибків. Іншими словами, почавши день з вівсянки, ви застрахуєте себе від нападів голоду і проблем з шкірою.
лосось
Лосось - це не тільки смачний продукт, але й надзвичайно корисний. Героїня Різ Уізерспун з фільму «Блондинка в законі» якось сказала, що якщо є лосось місяць, зморшки зникнуть. І вона була права. Відомий голлівудський лікар-дієтолог Ніколас Перриконе навіть побудував цілу антіейдж-дієту на цьому ключовому інгредієнті. Він зумів науково довести, наскільки цінний лосось для краси і молодості шкіри. Червона риба багата «правильними» жирами - поліненасиченими кислотами. Саме відома багатьом Омега-3 кислота допомагає уповільнити процеси старіння в клітинах. Крім того, шкірі зовсім не зайвими будуть і вітаміни А, Е, D, В і С. Щоб зберегти всі корисні властивості риби, готувати її найкраще або на грилі, або на пару. джерело:
