Що виключити з раціону, щоб схуднути?

Величезна кількість жінок щодня приймають рішення змінити свій звичний спосіб життя для того, щоб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів. Одні вибирають заняття спортом, інші вдаються до допомоги жорстких дієт, а треті віддають перевагу лікарським препаратам, які обіцяють чудове перевтілення в найкоротші терміни. Насправді, впоратися із зайвою вагою можна набагато простіше, достатньо лише виключити зі свого раціону деякі продукти, які і є причиною утворення ненависних кілограмів, що псують життя багатьом жінкам. Однак, прийнявши рішення поміняти своє харчування, потрібно заздалегідь зважити всі плюси і мінуси цього непростого кроку. Перш за все, зверніть увагу на те, що наш організм потребує комплексу корисних і поживних речовин, в число яких входять білки, жири, вуглеводи і вітаміни. Коригуючи свій раціон, можна позбавляти себе будь-якого з цих важливих елементів живлення. Якщо ви виключаєте з раціону продукти, що містять корисні речовини, обов`язково замініть їх іншими, менш шкідливими і калорійними, але не менш поживними. Так само рекомендується додатково приймати комплекс вітамінів, який можна придбати в аптеці, якщо поповнювати їх запаси природним шляхом не представляється можливим. Отже, які ж продукти заважають нам наблизитися до заповітної мрії і знайти струнку, підтягнуту і витончену фігуру? Що потрібно виключити з раціону, щоб схуднути без небажаних наслідків? Борошняні вироби Ні у кого не виникне сумнівів у тому, що саме борошняні вироби є першопричиною утворення зайвих кілограмів. Здобні булочки, кекси, макаронні вироби і будь-які інші хлібобулочні вироби негативно впливають на вагу і форму тіла. Але як важко відмовити собі в черговий смачною випічки, яка так ароматно пахне і пробуджує апетит. Так в чому ж шкода борошняних виробів і чому вони є найлютішими ворогами стрункої фігури? Перш за все, практично в кожному борошняному виробі у великій кількості містяться жири, без яких неможливо приготування тіста. Крім того, до складу здобного тіста входять дріжджі, що порушують мікрофлору кишечника і негативно впливають на процес травлення, сповільнюючи обмін речовин і перешкоджаючи засвоєнню корисних компонентів організмом. Цього цілком достатньо, щоб раз і назавжди відмовитися від мучного. Однак, не все борошняне настільки небезпечно. Нешкідливими і навіть корисними можна назвати борошняні вироби, виготовлені з твердих сортів пшениці. Вони сприяють очищенню кишечника, покращуючи його роботу і запобігаючи утворенню жирових відкладень. Але і тут необхідно знати міру, тому що у великих кількостях навіть найкорисніші продукти можуть стати згубними для організму. солодощі Від чого найскладніше відмовитися і без чого не може прожити практично жодна дівчина? Звичайно ж, це солодощі. Цукерки, тістечка, тортики і шоколадки, ось те, що прикрашає наші будні і піднімає настрій, не кажучи вже про період депресії, коли солодке є, практично, єдиним порятунком від нудьги і апатії. Щоб відмовитися від солодкого потрібно мати силу волі або непереборне бажання схуднути. Тільки так можна безболісно внести солодощі в список заборонених до вживання продуктів. З чим же пов`язане негативний вплив солодощів на фігуру? Як і у випадку з борошняними виробами, найвагомішим мінусом солодощів є наявність в них великої кількості жирів. Крім того, в процесі виготовлення найбільш поширених солодощів, таких як шоколад, глазур і цукерки, використовуються тваринні жири. Вони дуже довго і погано засвоюються організмом, залишаючись в ньому у вигляді зайвих кілограмів. Не можна не згадати і про цукор, а також про його шкоду для організму. Цукор, в достатку міститься в різних солодощах, може привести до розвитку цукрового діабету, а також до порушення роботи серцево-судинної системи, що спричинить за собою уповільнення обмінних процесів і утворення зайвої ваги. Якщо ви хочете схуднути і не можете відмовити собі в заохоченні у вигляді солодкого, замініть шкідливі солодощі корисними. В їх число входять сухофрукти, пастила, зефір і мед, які практично нешкідливі для організму і не впливають на фігуру. Газовані напої Багато з нас щодня вживають газовані напої, навіть не здогадуючись про їх негативний вплив на організм. Здавалося б, що може бути поганого в приємною на смак і лопаються в роті сотнями бульбашок рідини. Насправді, будь-які газовані напої є найбагатшим джерелом калорій, особливо, якщо в їх склад входять будь-які добавки. Лимонна кислота, що є незмінним компонентом будь-яких солодких газованих напоїв, порушує мікрофлору кишечника, погіршуючи при цьому його роботу і порушуючи травлення. Сахара, так само входять до складу напоїв, становлять собою чисті вуглеводи, що сприяють утворенню і відкладенню жиру в організмі. Крім того, різні концентрати, підсилювачі смаку, фарбники і ароматизатори підсилюють відчуття спраги, а не сприяють його вгамування, як багато хто з нас звикли думати. Таким чином, зробивши ковток солодкої газованої води, ви, безумовно, захочете ще, ускладнюючи ситуацію і поглинаючи велику кількість шкідливих речовин, що негативно впливають на вагу. ковбаси М`ясо і м`ясні вироби необхідні нашому організму для поповнення запасів білка, проте, не всі м`ясні вироби однаково корисні. Ковбаси, які можна знайти на полицях магазинів, не несуть практично ніякої цінності для організму. У їх складі дуже мало білка, але зате вдосталь жири, сіль, спеції і консерванти, які дозволяють істотно продовжити термін зберігання цього продукту. Про вплив жирів на вагу сказано вже досить багато, тому сумнівів у їх шкоду не виникає. Що стосується солі і спецій, то вони здатні затримувати в організмі воду, перешкоджаючи її природному виведенню. Таким чином, що накопичилася протягом дня рідину, не покидає ваш організм, через що утворюються набряки, порушується обмін речовин, і з`являються зайві кілограми. Якщо ви не можете відмовити собі у вживанні ковбаси, то зведіть її кількість до мінімуму або замініть домашньою ковбасою, виготовленої з натурального м`яса і не містить в своєму складі шкідливих добавок. Фаст-фуд Останнім часом особливої популярності набула, так звана, швидка їжа, яка продається на кожному розі і так вабить апетитним запахом і виглядом. Багатьох в ній приваблює простота і доступність, адже, купивши готовий гамбургер або хот-дог, можна швидко вгамувати голод і не витрачати при цьому час на підготовку домашньої їжі. На жаль, фаст-фуд не входить ні в яке порівняння з домашньою їжею. Він складається з жирів, крохмалю, спецій, а також барвників і підсилювачів смаку. Подібна їжа не несе в собі ніякої цінності, тому що не містить вітамінів, мінералів і поживних речовин. Крім того, висока калорійність і низька харчова цінність фаст-фуду робить його ідеальним засобом для збільшення маси тіла. З`ївши одну порцію подібної синтетичної їжі, ви зможете позбутися від почуття голоду лише ненадовго, в результаті чого кількість з`їденого збільшиться в кілька разів, що призведе до переїдання і появи зайвих кілограмів. Якщо ви хочете мати ідеальні форми, раз і назавжди виключіть напівфабрикати і фаст-фуд зі свого раціону.