Як полюбити своє тіло? Ефективні поради психологів

«Полюбіть себе такою, якою ви є,» - ця порада здається простим, якщо ви вважаєте себе досконалістю. Однак більшість жінок відчувають дискомфорт при думках про своє тіло. Близько 80% жінок в світі відчувають себе нещасними через свою фігури. Пора підняти вашу самооцінку!

як полюбити своє тіло

Припиніть порівнювати себе з іншими. Дослідження показують, що найбільше на негативне сприйняття жінками свого тіла впливають порівняння з іншими жінками. Пора це припинити! Як тільки думка про порівняння прийде вам в голову, зупиніться і подякуйте своє тіло за все те, що воно дозволяє вам робити. Так Так! Неважливо, що ви відчуваєте по відношенню до нього, але ж ваше тіло постає щоранку, дає вам можливість помитися, одягнутися, взяти чашку кави, потім йти, куди ви хочете, і одне це заслуговує на подяку. Подумайте про те, за що ви можете бути вдячні своєму тілу.
Не обговорюйте проблеми своєї фігури з подругами. Багато жінок знаходять розраду, обговорюючи з подругами недоліки своєї фігури, і марно. Ні до чого хорошого це не призведе, а тільки посилить негативні емоції. Дослідження, проведене американським молодіжним журналом, показало, що розмови про зовнішність відразу викликають невдоволення своїм тілом. Поділіться цими даними з вашими подружками і домовтеся вести бесіди про роботу, дітей, події в світі # 8210- про все, крім фігури. Всякий раз, коли ви зісковзне на цю тему, переводите розмову на що-небудь інше.
Відмовтеся від нереальних очікувань. Інші дослідження показали, що неприязнь до свого тіла у багатьох жінок посилюється при порівнянні себе з зображеннями моделей з «ідеальною» фігурою. Якщо на вас це теж діє, зробіть собі послугу # 8210- уникайте дивитися журнали і телепередачі, де показують супер-худих жінок. Якщо спокуса дивитися такі журнали великий, скажіть собі, що тільки 2% жінок в світі такі худі, як моделі. Замість того, щоб гортати журнали, зверніть увагу на твори живопису. Подивіться альбоми, сходіть в музей, і ви побачите, що пишні жіночі форми були ідеалом художників протягом багатьох століть. Дуже корисно подивитися малюнки жіночого тіла з натури, це дозволить вам побачити жіноче тіло очима художника. Спостереження за тілом через лінії, кольору і тіні допоможе зрозуміти, що часом недоліки і роблять зображення більш цікавим. Художники стверджують, що в будь-якому тілі є своя краса. Також подивіться наш матеріал про високу моду великих розмірів.

як полюбити своє тіло

Змініть свій підхід до вправ. Дуже часто люди роблять вправи для корекції фігури лише тому, що вони повинні це робити. Якщо ви теж це робите з почуття обов`язку, а не тому, що ви цього хочете, прийшов час міняти звички. пробуйте різні вправи, поки не знайдете те, що ви робите із задоволенням. Неважливо, втратите ви вага після цього чи ні, ваше ставлення до тіла буде краще, якщо завдяки заняттям у вас підніметься рівень ендорфінів. Шукайте вправи, що викликають радість і задоволення, радять психологи. Спробуйте ходити на танці, вони дають масу позитивних емоцій.
Дозвольте іншим людям підняти ваш дух. Коли вам говорять компліменти про вашу зовнішність, чи не відкидайте їх, відповідаючи: «Та що ви, це вам здалося». Це схоже на те, як хворий викидає ліки, а потім дивується, чому хвороба не проходить. Якщо ви зосереджені на негативних думках з приводу свого тіла і не даєте позитивним підживити вас, ви не вилікуєтеся від комплексів. Порада: завжди дякуйте за компліменти і намагайтеся дивитися на себе очима закоханого в вас людини.
Припиніть негативні розмови з собою. «Занадто часто ми висловлюємо нашу ненависть до тіла в недобрих словах, злітають з наших губ, не думаючи про наслідки, # 8210- каже Розі Молінарі, автор книги« Ти прекрасна ». Зі словами потрібно бути обережніше, адже те, що ми говоримо про себе, впливає на наше життя. Її рада: кладіть 1 рубль в коробку щораз, коли ви критикуєте своє тіло, і спостерігайте, як ваше самосвідомість буде змінюватися. Коли ви зберете достатньо грошей, побалуйте подарунком себе або когось із близьких. Ми всі можемо змінити: і наші слова, і наші думки.
Завжди добре одягайтеся. Ми часто намагаємося влізти в одяг того часу, коли були тонше або тримаємо її в шафі як стимул для схуднення. Але це невірно. Позбавтеся від старого одягу, подаруйте її кому-то, а собі купите ту, яка підходить вашому тілу сьогодні, в його нинішньому розмірі. Ви заслуговуєте виглядати модно і відчувати себе комфортно. Історії перетворення за допомогою зачіски і правильно підібраного одягу.

Перестаньте постійно перевіряти своє тіло. Перестаньте дивитися на своє відображення скрізь - в дзеркалах, вікнах, це нічого вам не дасть. Ви не будете виглядати по-іншому ні через хвилину, ні через годину. Піймавши себе на цьому, зробіть глибокий вдих і подивіться в сторону. Позбавтеся від звички, яка живить вашу одержимість. Тренуючись таким чином, ви поступово зможете позбутися від зацикленості.
Думайте про якість харчування, а не про кількість. Замість того, щоб без кінця звірятися зі шкалою, чи відповідає ваш все ідеального, і рахувати калорії, навчитеся оцінювати наступне: чи достатньо ваше харчування натуральне, різноманітне, смачне, щоб стимулювати ваше тіло і мозок для нормального життя? Ви завжди задоволені тим, що їсте і рідко відчуваєте себе обділеною? Якщо те, чого ви себе позбавляєте на догоду ідеї схуднення, викликає нав`язливі думки про їжу і тугу, значить потрібно переглянути вашу дієту і знайти здоровий компроміс між «треба» і «хочу».