Як ваш мозок може зцілити ваше тіло. Оптимісти рідше страждають від хвороб серця

Оптимізм: впустіть у ваше життя сонце

Дуже важливий настрій, з яким ви ставитеся до майбутніх подій. У 1990-ті роки у Великобританії 8942 людини взяли участь у масштабному дослідженні. Серед добровольців були чоловіки і жінки, і всі вони на початку експерименту успішно працювали і були цілком задоволені тим, що відбувається. Кожному з учасників пропонували підтвердити або спростувати цілий ряд тверджень, серед яких були такі: «Я думаю, що в найближчі 10 років в моєму житті станеться набагато більше позитивних подій, ніж негативних» і «Я знаю, чого хочу добитися в житті». Дослідники уважно стежили за учасниками експерименту протягом наступних п`яти років. Виявилося, що ті, хто був налаштований оптимістично і займав активну життєву позицію, хворіли на порядок рідше песимістів. Навіть ризик виникнення серцево-судинних захворювань у оптимістів виявився на 20-30% нижче, ніж у їх менш райдужно налаштованих ровесників.

Лікарі вважають, що контролювати власний настрій людина може приблизно на 40%, а все інше знаходиться під впливом генетики і життєвих обставин. Причому вважається, що оптимістичним стосовно життя цілком можна навчитися.

Ставлення до успіхів і невдач теж варто переглянути, це допоможе виробити більш позитивне ставлення до життя. Простий приклад: коли на новому планшеті не виходить створити фотоальбом, песимістка звинувачує себе в технічної безпорадності: «Я не можу впоратися навіть з тим, що за п`ять хвилин робить будь-який підліток!» Оптимистка ж зведе самокритику до мінімуму: «Сьогодні не мій день» . Або направить гнів на інший об`єкт: «Ці інструкції абсолютно безглузді, в них без технічної освіти не розібратися», - а після звернеться за допомогою до того, хто допоможе у всьому розібратися.

Те, як ви ставитеся до успіху, не менш важливо. Зробивши щось як слід, можна сказати: «Мені пощастило», а можна визнати свої заслуги: «Я відмінно попрацювала, і у мене все вийшло!» Психологи впевнені, що навіть закоренілий песиміст може поступово виробити у себе звичку більш радісно дивитися на що відбувається. Але для цього доведеться зробити свідоме зусилля.

Можливо, завдяки невеликим змінам ваше життя стане більш здоровою і - майже напевно - більш насиченою. Адже усвідомивши, що приносить найбільше позитивних емоцій, ви зможете сконцентруватися саме на цій сфері і перестанете витрачати час і сили на те, що не так вже й важливо.