Як приручити підвищений тиск?

Підвищений тиск - одне з найбільш поширених серцево-судинних захворювань, яким страждає кожен п`ятий на Землі. На жаль, за останнє десятиліття, гіпертонія помолодшала. І якщо раніше ця хвороба атакувала людей старшого віку, після 50, то сьогодні пацієнтами кардіологів стали 30-річні чоловіки та жінки.

читати такожРобота понад 8 годин в день веде до інфаркту

З ЧИМ ЦЕ ПОВ`ЯЗАНО?

Причин для виникнення гіпертонії безліч.

У молодих людей вона з`являється на тлі тривалого стресу і нервово-психічних навантажень. Найчастіше, це трудоголіки, без режиму відпочинку і сну.

Також впливає на виникнення:

- спадковість. За статистикою діти гіпертоніків успадковують проблеми батьків і починають спостерігати перші симптоми в молодому віці

- зайва вага. Французькі кардіологи довели, що кожен зайвий кілограм піднімає верхній показник тиску на 1.6 мм, а нижній - на 1.3 мм

- підвищений холестерин. У стінках судин утворюються бляшки, які заважають нормальному крообращенія

- травми головного мозку (Струси, удари)

- зловживання алкоголем і куріння

- рясне харчування з надмірним вживанням солі і солоних продуктів

- різке підвищення адреналіну

- малорухливий спосіб життя, неправильний режим дня

- тривалий прийом деяких ліків (наприклад, оральних контрацептивів)

А також ряд захворювань (ендокринні, серцево-судинні, хвороби нирок і сечового міхура, ураження нервової системи і т.д.)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Високий тиск знижує інтелект

НОРМИ ТИСКУ

Нормальним тиском згідно з класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров`я вважається 120 на 80. Тиск до 140 на 90 в межах допустимого і називається «високим нормальним».

ЯК ВІДЧУТИ, ЩО тиск піднявся

танометр

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Кілька популярних міфів про гіпертоніках

Людина, яка вперше зіштовхнеться з гіпертонією, її може і не розпізнати. Настільки вона підступна.

Однак зверніть увагу на наступні симптоми, які супроводжують підвищення тиску:

- головний біль (часто в потилиці, може оперізувати голову)

- запаморочення

- шум в вухах

- почервоніння вух і особи

- озноб

- тривога, прискорений пульс

- мушки перед очима

- набряклість ніг і рук

- нудота

ЯК ПРИРУЧИТИ ТИСК?

Приручити звіра під ім`ям гіпертонія на початкових етапах можливо. Про це вам розповість лікар. Однак існує ряд загальноприйнятих превентивних заходів, які вбережуть вас від цієї підступної хвороби і зможуть знизити показники тонометра.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хвороба серця

1. Для початку, як би не хотілося, але доведеться докорінно змінити спосіб життя. Кинути палити, пити алкоголь і є великими порціями.

2. Необхідно істотно обмежити тваринні жири, так як вони підвищують рівень холестерину в крові.

3. Слід обмежити вживання солі до 1 чайної ложки в день. До речі, у продажу є сіль з пониженим вмістом натрію, коштує близько 30 грн за 350 грамів. Вона містить на 30% менше натрію, ніж звичайна кухонна сіль.

4. Необхідно привести в форму своє тіло, скинути по-максимуму вага, зайнятися легкою фізнагрузкі (Піші прогулянки, басейн, йога).

5. Також необхідно виключити зі свого життя стрес і нервову напругу. Це неможливо, скажете ви, адже все життя - це нерви, проблеми, суєта. Однак в ваших силах і в ваших інтересах навчитися ставитися до неприємностей спокійно. Інакше ви ніколи не приручити гіпертонію.

ВАЖЛИВО! Якщо тиск різко підскочив, і ніхто не може надати вам медичну допомогу, зробіть наступне:

Заваріть крутий чай каркаде, остудіть і випийте. Також можете впливати на точки акупунктури. Одна точка знаходитися під мочкою вуха, друга-між брів.

Однак з тиском не грайтеся, це небезпечно! Обов`язково зверніться до лікаря.