Як зміцнити імунітет дитини
Сучасні діти хворіють все частіше, все більше з`являється груп і типів вірусів і бактерій, здатних вкласти чадо в ліжко з малоприємними симптомами. При цьому не всі малюки однаково схильні до хвороб: серед одноліток у дитячому садку або школі деякі діти хворіють мало не кожен місяць, інші - 1-2 рази на рік.
«Імунітет ослаблений» - чують мами, які приходять разом з хворіють дітьми в поліклініку. Імунітет або здатність протистояти дії хвороботворних організмів може бути вродженим і набутим. Набутий імунітет з`являється після перенесеного захворювання, введення вакцин або готових антитіл, вроджений же зумовлений низкою особливостей, часто передається у спадок.
Формування імунної системи
1 критичний період. Триває з моменту народження до 28 днів життя немовляти, в цей час показано грудне вигодовування, дотримання режиму дня.
2 критичний період. Триває з 3-го по 6-й місяць життя, в цей час материнські антитіла руйнуються, тому дуже важливо дотримуватися не тільки режим годівлі, а й своєчасно прищеплювати малюка (про профілактичні щеплення можна дізнатися у педіатра), в особливо це стосується дитячих інфекцій - кору, краснухи, вітрянки і так далі.
3 критичний період. 2-3 рік життя, в цей період може посилитися харчова алергія, діти все ще дуже чутливі до дії вірусів та бактерій, оскільки місцевий імунітет ще не цілком сформований.
4 критичний період. У 6-7 років, в цей період найчастіше формуються алергічні захворювання і хронічні хвороби, тому коригування режиму харчування, загартовування, прогулянки, щеплення потрібно робити обов`язково.
5 критичний період. Збігається з підлітковим періодом, коли в організмі починається бурхливий ріст і гормональна перебудова. У хлопчиків це 14-15 років, у дівчаток - 12-13 років.
Як захистити дитину від інфекції?
Імунітет формується до 3 років, тому чим раніше ви почнете його зміцнювати - тим краще. Щоб уберегтися від інфекції досить дотримуватися нескладних правил:
- Під час епідемій (найчастіше це осінньо-зимовий і зимово-весняний період) краще не відвідувати з дитиною місця скупчення людей (супермаркети, кінотеатри, торгові центри);
- У дитячий сад малюка найкраще віддавати після 3 років, коли основні імуноглобуліни вже сформовані;
- Дотримуватися графіка профілактичних щеплень;
- Своєчасно лікувати захворювання, не допускаючи їх перехід в хронічну форму;
- Перед виходом на вулицю під час епідемій грипу або ГРВІ змащуйте слизову носа малюка оксоліновою маззю, маззю Віферон і іншими аналогічними засобами. Після повернення додому можна промити носик сольовим розчином (Фізіомер, Аквамаріс, Салін, Маример тощо). Якщо ви або ваші близькі захворіли, рекомендується носити марлеву пов`язку, щоб не заразити малюка;
- Скажіть «ні» постійного укутуванні, антибіотиків при найменшому нежиті, ретельної стерилізації всіх предметів побуту або миття підлог по 4 рази в день - так ви ризикуєте виростити з дитини вічно застудженої алергіка, чия імунна система просто не зможе протистояти будь-якої інфекції. Якщо звернутися до історії, Катерина Друга виховувала свого сина Павла в розкоші, кутала його в хутра і ковдри круглий рік, в результаті він застудився від найменшого протягу. Онука ж, Олександра Першого, виховували по іншому: привчали до щоденних обмивань прохолодною водою, спав він під легкою ковдрою, в теплу пору року вікна в спальні були навстіж, тому і дитина не застудився і росла здоровою.
5 кроків до сильного імунітету
1. Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся. Про те, який у сучасних дітей низький імунітет пишуть сотні джерел, причин тому чимало: погана екологія, неякісна їжа і вода, спадкова схильність і так далі. Однак нерідко це банальна лінь або навпаки, гіпероопека, демонстрована батьками. Закутаний у теплу весняну погоду в 10 кофтинок, схожий на капусту дитина має стільки ж шансів захворіти, як і малюк, який вже в березні бігає без шапки. Одягати дитину потрібно по погоді, враховуючи, що активним і непосидючим бешкетникам рідко коли буває холодно.
Крім того, добре б почати процедури по загартовуванню організму - це не просто зміцнення імунітету, а основа здоров`я. Спочатку почніть з сонячних ванн і обтирань, потім можна перейти до обливання водою кімнатної температури і поступово знижувати градуси, поки організм не адаптується. Більш докладно про загартовування можна прочитати тут.
2. Швидше, вище, сильніше. Хоча б 2-3 години проводите час на свіжому повітрі, виняток - дні, коли вам погода цього не дозволяє. Слідкуйте за режимом дня дитини: він повинен спати не менше 9-10 годин, не перевтомлюватися, чергувати активні і пасивні заняття, робити хоча б елементарну ранкову гімнастику - у тренерів навіть є спеціальні програми для дітей, орієнтовані на поліпшення імунітету. Не зайвим буде згадати і про користь спорту, особливо корисно для дітей плавання - активізуються всі групи м`язів, поліпшується обмін речовин, та й для суглобів і кісток зростаючого організму це дуже корисно. Втім, футбол, танці, легка атлетика, велоспорт, теніс та інші види спорту, які подобаються вашій дитині, потрібно схвалювати і заохочувати. Все ж корисніше, ніж проводити вечори за комп`ютером або приставкою. До речі, ходити влітку босоніж (на дачі або на море) дуже корисно, все ми знаємо про біологічно активні точки, які на стопі знаходяться в достатку!
3. Ти - це те, що ти їси. Чи знаєте ви, що 60-70% імунних клітин знаходиться в шлунково-кишковому тракті, так що запорука імунітету - це корисна їжа і чиста вода! Подбайте, щоб дитина отримувала досить мінералів і вітамінів, які зміцнюють захисні сили організму. Чималу користь приносять так звані пробіотики - можна виготовляти напої з заквасок в домашніх умовах або купувати багатокомпонентні препарати.
Вітаміни та мікроелементи для зміцнення імунітету (норми для дітей до 10 років)
Назва | добова норма | У яких продуктах міститься |
A (ретинол) | 0,5-1,0 мг | У моркви, сімействі бобових, яблуках, гарбузі, обліписі, молочних продуктах |
Е (токоферол) | 6-12 мг | В вівсяній каші, сої, печінки, зелених листових овочах (салат, шпинат і тд.), Рослинному маслі, молоці, яйцях |
С (аскорбінова кислота) | 40-45 мг | У цитрусових, болгарському перці, яблуках, помідорах, журавлині, шипшині, хурмі, квашеній капусті |
B1 (тіамін) | 0,8-1,2 мг | У чорному хлібі, горосі, вівсянці, горіхах, сухофруктах, апельсинах, необробленому рисі, рибі, свинині, яловичині, птиці, печінки, щавлі |
B2 (рибофлавін) | 0,9-1,4 мг | У хлібі, рибі, сирі, вівсяної і гречаної крупи, листових овочах, молочних продуктах, печінці |
B6 (піридоксин) | 0,9-1,6 мг | У моркви, бананах, бобових, дріжджах, капусті, волоських горіхах, сої, кукурудзі, молоці, рибі, пшеничного і гречаній крупі |
B9 (фолієва кислота) | 0,6-1,6 мг | У моркві, гарбузі, вівсяної і гречаної крупи, баранини, сирах, курці, фініках, бананах, горіхах, абрикосах, бобових, висівках |
РР (нікотинова кислота) | 6-15 мг | У кукурудзяній муці, яйцях, рибі, свинині, сирі, помідорах, арахісі, фініках, картоплі, брокколі, проростках пшениці, молоці |
селен | 0,03-0,05 мг | У морепродуктах, білих грибах, винограді |
цинк | 7-10 мг | У грибах, печінці, чорному хлібі, морській рибі, баранині, яловичині |
4. Народні засоби. Даючи при перших ознаках застуди антибіотики, ви повністю порушуєте функціонування імунної системи. Щоб дитина рідше хворів, варто почати комплексно зміцнювати його імунітет. Дуже корисні такі продукти як шипшина, смородина, малина, журавлина, сухофрукти, цитрусові, настої ромашки, липи, висівок, мед, прополіс, кедрова олія. Цибулю і часник теж можна потроху додавати в їжу - це потужні джерела фітонцидів і флавоноїдів. Інтернет і книги рясніють рецептами настоянок і відварів: вибирайте прийнятний варіант - і починайте профілактику вже сьогодні!
5. Даю установку на здоров`я. Що пригнічує імунітет? - Перш за все стрес. Уважні батьки помічають, що під час сильних навантажень або затяжних конфліктів діти хворіють частіше, так що дуже важливо в цей період надати своєму чаду психологічну підтримку. Окрема розмова - ставлення до здоров`я. Варто дитині кашлянути - як біля нього збирається цілий консиліум: дитя вкладають у ліжко, поять мікстурами, охають і голосять над ним - в таких сім`ях діти дійсно хворіють часто. Інша справа - якщо ви будете ставитися до цього явища спокійніше. Самі чи ніколи не лежали в дитинстві з застудою? - Поясніть дитині, що організм бореться з застудою, а ви йому просто допомагаєте. Дайте установку, що ще день-два і дитина буде здоровий. Якщо ви сфокусіруетесь на позитиві, то і син або дочка теж буде ставитися до проблеми простіше. Психологічне навіювання - велика річ, не варто про це забувати.
Йти чи не йти до імунолога?
Дитячі хвороби - явище звичайне, без них імунітет б зовсім не формувався. Інша справа, якщо дитина хворіє більше 6 разів на рік, з ускладненнями, алергіями, важко переносить навіть ГРВІ. Може йтися про імунний дефіцит, тому лікування в даному випадку призначає кваліфікований фахівець.
Без його консультації давати дітям дошкільного та молодшого шкільного віку різні імуностимулятори не можна, інакше імунна система може зовсім «відмовитися» самостійно боротися з антигенами. Циклоферон, Трансфер Фактор, ІРС-19, Анаферон і інші препарати призначаються лікарями найчастіше напередодні сезонних епідемій на основі обстеження малюка. Навіть у самих безпечних, на перший погляд, імуностимуляторів є побічні дії, так що безконтрольно давати кошти дитині не можна!
Зміцнюйте імунітет і будьте здорові!
