Лікарі назвали термінових заходів при підвищеному тиску

Багато людей знайомі з такою неприємністю, як підвищений тиск. Як можна впоратися з цією недугою без застосування ліків? Якщо тиск підвищується не дуже часто, гіпертонія вам поки що не загрожує, але заходи необхідно приймати вже зараз, не чекаючи посилення стану. З чого ж слід починати?

Харчування при підвищеному тиску

Зараз дуже важливо налагодити правильне харчування. Бажано виключити жирну їжу, а по можливості краще налягати на фрукти і овочі. Вченими вже давно доведено, що клітковина, що знаходиться в рослинних продуктах, підтримує еластичність кровоносних судин. Тому добре б включити в своє щоденне меню 3-4 яблука або морквини, підійде також близько 300 г стручкової квасолі або цвітної капусти.

Вітаміни при підвищеному тиску

Як відомо вітамін З є головним елементом, який тримає в тонусі наші судини. Але якщо ви палите або приймаєте певні ліки (Антидепресанти, аспірин або деякі види антибіотиків), запаси цього вітаміну в організмі знижуються. Читайте також *Лікарі назвали найкорисніший продукт - козяче молоко *Лікарі розповіли, як швидко вилікувати грип *Лікарі назвали найкориснішу дієту Його витрата збільшується і при простудних та інфекційних захворюваннях, а також під час стресу. Тому щодня потрібно не менше, ніж 250 мг аскорбінки. А в цьому кількості вітамін С можна знайти в 2-х склянках журавлинного морсу, 2-х солодких перці або 3-х цитрусових (мандарин, апельсин, грейпфрут). Калій також грає важливу роль в контролі над тиском, адже від нього залежить, з якою інтенсивністю серце буде переганяти кров. У США були проведені дослідження, які дозволили зробити висновок, що у тих людей, хто отримував з їжею мало калію, тиск за кілька місяців підвищувався на 4,5%. Щоб уникнути подібних неприємностей, щодня з`їдайте близько 200 г печеної картоплі або два свіжих помідора.