Нікотинова кислота для росту волосся

Нікотинова кислота для росту волосся - здоровий догляд

нікотинова кислота для росту волосся Дуже корисною вважається нікотинова кислота для росту волосся-її використовують і ті, хто хоче швидше відростити волосся, і ті, у кого з`явилися ознаки алопеції.

Нікотинова кислота - це одна з назв вітаміну В3, який також називають вітаміном РР і ніацином. Ця речовина є одним з вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму. Як і інші вітаміни групи В, нікотинова кислота важлива для вироблення енергії - вона бере участь в процесах, в ході яких жири, білки і вуглеводи перетворюються в енергію, яку ми використовуємо в повсякденному житті. Нікотинова кислота також є сильним антиоксидантом і захищає людину від шкідливого впливу вільних радикалів. У неї є і багато інших корисних властивостей-вона запобігає і сповільнює розвиток атеросклерозу, зменшує ймовірність повторного серцевого нападу, і, по деяких даними, знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, діабету 1 типу, остеоартриту і катаракти.

Нікотинова кислота в засобах проти випадіння волосся

Нікотинова кислота живить шкіру голови, покращує приплив крові до волосяних фолікулів, оздоровлює слабкі і пошкоджене волосся, запобігає їх випадання.

В даний час випускаються різні шампуні та інші засоби для догляду за волоссям (Наприклад, Nioxin), до складу яких входить нікотинова кислота. Багато з цих продуктів призначені для лікування та профілактики випадіння волосся у чоловіків і жінок і, як показали дослідження, вони можуть бути дуже ефективними.

У самому останньому з таких досліджень взяли участь жінки, які страждають від дифузійної алопеції - порушення, яке, як правило, досить важко піддається лікуванню. Жінки протягом шести місяців використовували засоби для зовнішнього застосування, що містять похідні нікотинової кислоти. До початку дослідження пацієнток обстежили фахівці і робили фотографії, а через шість місяців порівнювали стан шкіри голови і волосся до і після лікування. У жінок, які застосував похідні нікотинової кислоти, волосся стало значно густішим.

Фахівці вважають, що остаточні висновки щодо ефективності нікотинової кислоти і її похідних робити рано, але люди, які страждають від алопеції, можуть використовувати її вже сьогодні - принаймні, при зовнішньому застосуванні вона практично не викликає побічних ефектів.

Втім, інші компоненти засобів з нікотиновою кислотою можуть викликати алергію, подразнення або інші побічні дії, тому перед їх використанням потрібно уважно вивчати список інгредієнтів.

Споживати більше нікотинової кислоти - з їжі або таблеток?

Якщо у вас немає алопеції, і ви хочете лише, щоб волосся росло швидше, найпростіший і ефективний спосіб добитися цього - збільшити споживання нікотинової кислоти. До того ж, це допоможе вам зробити волосся більш здоровими, і запобігти деякі серйозні хвороби. Більшості людей для цього достатньо змінити свій раціон, включивши в нього більше продуктів, що містять вітамін В3.

До таких продуктів відносяться:

Тунець. У 115 г тунця міститься 25.03 мг нікотинової кислоти - це 156% рекомендованої денної норми (РДН);

Куряче м`ясо. 115 г курячого м`яса містить 15.55 мг нікотинової кислоти, або 97.19% РДН;

Індичка. 115 г індейкі- це джерело 13.32 мг вітаміну В3, або 83.25% РДН;

Лосось. Порція лосося вагою 115 г містить 9.02 мг вітаміну В3, або 56.38% РДН;

Баранина. 115 г баранини - джерело 8.05 мг нікотинової кислоти, або 50.31% РДН.

Менша кількість нікотинової кислоти міститься в таких продуктах: яловичина (47.5% РДН в 115 г), спаржа (12.19% РДН в одній чашці), помідори (6.69% РДН в одній чашці), болгарський перець (5.62% РДН в одній чашці), картопля (15.25% РДН в одній картоплині середнього розміру), сардини (29.75% в 100 г), морква (7.5% РДН в одній чашці), насіння соняшнику (18.56% РДН в 1/4 чашки), коричневий рис (18.62% РДН в одній чашці), ячмінна крупа (17.62% РДН в 1/3 чашки).

Крім цього, можна приймати добавки, що містять нікотинову кислоту - вони можуть досить швидко прискорити волосся, але іноді вони викликають побічні ефекти, наприклад, приливи жару, розлад шлунка і пронос. Як правило, якщо людина не перевищує рекомендовану денну норму нікотинової кислоти, ці симптоми бувають слабко вираженими, і швидко зникають.

При значному перевищенні РДН нікотинова кислота може привести до проблем з роботою печінкою, виразці шлунка, зміни рівня глюкози в крові, пошкодження м`язових волокон, зниження артеріального тиску, змін серцевого ритму. Людям, у яких є такі проблеми зі здоров`ям, як діабет, хвороби печінки і нирок, гіпертонія, захворювання серця, перед тим, як приймати будь-які добавки з нікотиновою кислотою, необхідно проконсультуватися з лікарем.

РДН нікотинової кислоти для дорослих чоловіків - 16 мг, для жінок - 14 мг. Вагітним жінкам рекомендується споживати 18 мг, а годують - 17 мг вітаміну В3 в день. Максимальної допустимою дозою для всіх дорослих вважається 35 мг в день. Перевищення цієї дози може привести до перерахованих вище побічних ефектів і ускладнень.