Лляна олія: несподіваний і корисний спосіб схуднути
Щоб схуднути, не можна голодувати, а треба їсти - ця істина все більше завойовує уми спраглих скинути кілька зайвих кілограмів. Але їсти треба не все підряд, а вживати в їжу тільки ті продукти, які принесуть організму користь і будуть сприяти зниженню ваги без шкоди для здоров`я, а з користю для нього. Лляна олія для схуднення - це ще один помічник у боротьбі за стрункість. Але не за ту, яка виражається в худорбі, а за здорову стрункість в сильному і здоровому тілі.Очищення й вітамінізація
Лляна мало давно зарекомендувало себе як прекрасний продукт, який працює на благо краси та здоров`я. З його допомогою перетворюються тьмяне волосся, шкіра починає сяяти, організм очищається зсередини і оздоровлюється. Очищення - один з неодмінних пунктів при схудненні. Ми очищуємося від жиру, зайвої рідини, токсинів, продуктів обміну, і саме лляне масло якнайкраще сприяє цьому процесу.
Багато хто продовжує худнути, намагаючись очиститися за допомогою проносних засобів, але отримують роздратований кишечник, дисбактеріоз і зневоднення, не кажучи про хронічному дефіциті вітамінів і найважливіших поживних речовин.
Лляна олія забезпечує повільне і дуже м`яке очищення, в чому його величезну перевагу.
У насінні льону міститься до 50% масляної субстанції - це цінне масло отримують шляхом холодного пресування, що забезпечує збереження всіх необхідних корисних речовин. За їх змістом це масло лідирує серед інших масел рослинного походження - його склад вражає різноманітністю, а значить, і користю. У ньому містяться вітаміни А, Е, F, K, B, насичені і поліненасичені жирні кислоти, в тому числі омега 3, 6 і 9, без яких неможливе нормальне функціонування організму і краса волосся, шкіри і нігтів.
Завдяки такому складу лляне масло активно бере участь в обмінних клітинних процесах, не дозволяючи утворюватися холестеринових бляшках, благотворно діючи на весь шлунково-кишковий тракт. В результаті зникають запори, знижується можливість загострення хронічних захворювань, таких як виразка і гастрит. В цьому і полягає його величезна цінність в процесі схуднення, залишається лише уточнити, як саме його приймати і як довго продовжувати курс.
Застосування лляної олії для схуднення
Хіба може такий калорійний продукт як жир (а масло лляного насіння на 99% складається саме з жиру) допомогти схуднути? Може скластися враження, що лляне масло і схуднення - поняття несумісні, однак це не так: застосування лляної олії для схуднення досить ефективно. Користь лляної олії для схуднення пояснюється його особливими властивостями.
На відміну від інших жирів, масло з насіння льону не засвоюється організмом і не відкладається у вигляді зайвих кілограмів на талії і стегнах, а навпаки, розщеплює жир. Крім того, масло має легкий очисним ефектом, воно стимулює перистальтику і м`яко видаляє з кишечника неперетравлені продукти і токсичні речовини. І нарешті, лляне масло - відмінний засіб від підвищеного апетиту, воно притуплює відчуття голоду і дозволяє легко витримувати навіть суворі «голодні» дієти.
Для того щоб схуднути, необхідно пити лляне масло протягом двох-трьох місяців перед сніданком і після вечері. При цьому протягом дня слід дотримуватися малокалорійну дієту з істотним обмеженням жирів. Пара ложок лляної олії в день повністю задовольнить потребу організму в жирах, тому можна без побоювання переходити на знежирені продукти. Прості вуглеводи також необхідно обмежити.
Починаючи з третього тижня дієти можна додатково вживати масло насіння льону в невеликих кількостях протягом дня, використовуючи його, наприклад, для заправки салатів. Важливо, щоб страви, в які додається масло, були холодними - високі температури зводять нанівець всі корисні властивості лляної олії.
Наскільки ефективним буде застосування лляної олії для схуднення, залежить від індивідуальних особливостей організму, енерговитрат, калорійності раціону і безлічі інших чинників. Багато хто відзначає, що прийом олії з насіння льону допомагає майже без зусиль скинути зайві кілограми, інші ж не можуть похвалитися більш-менш помітними результатами. Але у всіх випадках прийом олії з насіння льону покращує самопочуття і настрій, стан шкіри і волосся.
Розумна міра - здорові очікування
Найбільша помилка, яка стосується лляної олії для схуднення - нібито воно чудодійним способом спалює жир. Це не так і готуйтеся до того, що ефект від нього не буде швидким і явно вираженим. Ніяке масло, в тому числі суперкорисне лляне, не є жиросжигателем, воно лише налаштовує організм на здоровий лад, насичує його вітамінами і іншими необхідними елементами, які повинні підтримувати його роботу в той час як ви самостійно будете вести боротьбу із зайвими кілограмами.
Лляна олія рекомендується застосовувати при дотриманні низькокалорійної дієти, особливо якщо в ній передбачено різке обмеження жирів.
Дотримуючись жорстких режимів харчування, людина піддає свій організм великим випробуванням дефіцитом важливих поживних речовин. Лляна олія в даному випадку стає «подушкою безпеки», яка не дозволить вам ні мучитися від дисбактеріозу при прийомі великої кількості клітковини, ні страждати від нестачі жирів, який веде до ламкості волосся і нігтів і тьмяності шкіри. Дієта для схуднення, необов`язково жорстка, але неодмінно здорова і передбачає зниження денного калоража, - обов`язковий пункт в курсі прийому лляної олії для схуднення.
Після закінчення прийому масла можна продовжувати вводити його в меню, додаючи в якості заправки до салатів. Регулярне споживання дозволить вашому організму налаштувати хороший метаболізм, не накопичувати зайвих жирів і не відчувати проблем з очищенням кишечника. Щоб лляне масло не втратило своїх корисних властивостей, його потрібно зберігати в холодильнику.
