Роль ефірних масел і ароматерапії в програмах для схуднення і збереження нормальної маси тіла часто недооцінюють. А між тим аромамасла для схуднення є досить ефективним доповненням до збалансованої дієти і регулярних фізичних навантажень.
Деякі ефірні масла сприяють розщепленню жирів і виведенню з організму токсинів, інші допомагають приборкати апетит, стимулюють метаболізм, виводять з організму зайву рідину і знімають стрес, який нерідко призводить до переїдання.
Безумовно, ароматерапія не є панацеєю від зайвих кілограмів, але використання ефірних масел фахівці розцінюють як розумну і дієву складову збалансованої програми і схуднення.
Як приборкати апетит за допомогою аромамасел
Найпростіший спосіб використання ароматерапії для схуднення - це постійна присутність того чи іншого аромату в зоні доступу вашого нюху. Зробити це просто: просочіть сумішшю масел носовичок або серветку і помістіть її в кишеню або, наприклад, в бюстгальтер. Для приготування суміші досить змішати по три краплі кожного масла. За бажанням, аромат серветки можна час від часу вдихати.
Найбільш ефективними маслами для придушення апетиту вважаються наступні аромамасла: грейпфрутовий, ванільне, бензоіловое, масло перцевої м`яти, кориці, гвоздики, фенхелю, лимона, майорану, апельсина, мандарина, імбиру і чорного перцю.
Для усунення відчуття гострого голоду намагайтеся вибирати масла, аромат яких нагадує вам запах улюблених продуктів. Наприклад, якщо ви любите солодке, випічку і шоколад, вам підійде ваніль, кориця, грейпфрут або апельсин.
До речі, сеанс ароматерапії з метою зниження апетиту повинен тривати не менше п`яти хвилин, вдихання аромамасла менше п`яти хвилин, навпаки, стимулює апетит і викликає почуття голоду.
Аромамасла для схуднення: масло грейпфрута
Ефірна олія грейпфрута вважається одним з найбільш ефективних масел в ароматерапії, спрямованої на зниження ваги. Грейпфрут розщеплює жир, вводить з організму рідину і запобігає здуття, і все це можливо завдяки d-лімонену, який міститься в грейпфруті. Ця речовина знижує рівень холестерину в крові і перешкоджає свободнорадикальному окислення ліпідів. Крім цього, грейпфрутовий масло - це джерело вітаміну С і потужного антиоксиданту лікопіну, який виводить з нашого організму токсини і шкідливі речовини. Саме токсини не в останню чергу винні в появі зайвої ваги, плюс - грейпфрутовий масло має протизапальний ефект.
Використання:
Освіжаючий енергетичний напій можна приготувати, додавши 1-2 краплі ефірного масла грейпфрута в стакан питної води. Масло посилить очищає і дієтичний ефект чистої питної води. Ароматичну воду корисно пити вранці, перед сніданком.
Для посилення ефекту масажу проблемних зон, в базове масло (кокосове або оливкове) корисно додати кілька крапель ефірного масла грейпфрута.
Вивести токсини і розслабитися допоможе ароматична ванна: 5 крапель олії грейпфрута розчиніть у теплій ванні. Для ванни з антицелюлітний ефект додайте до грейпфрутовому маслу по 5 крапель імбирного масла, масла апельсина, сандалового дерева і лимона. Вилийте в ванну чашку яблучного оцту, полежте в ароматній ванні 30 хвилин.
Олія перцевої м`яти
Ароматичне масло м`яти володіє унікальними властивостями, аромат цієї олії впливає на зони мозку, що відповідають за відчуття насичення. Запах м`яти стимулює утворення серотоніну, який пов`язаний з бажанням їсти солодке. Дослідження довели, що вдихання аромату масла м`ята допомагає знизити відчуття голоду, сприяє поліпшенню травлення і як, наслідок знижує ймовірність набору зайвої ваги. Масло м`яти містить велику кількість вітаміну С, жирних кислот омега-3, і корисних мінералів, таких як калій, залізо і магній.
Використання:
Для зниження апетиту рекомендується розчинити кілька крапель ефірного масла м`яти в склянці води і випити перед їжею.
Такий же ефект забезпечує тепла ванна з додаванням кількох крапель м`ятного масла. З ранку така ванна не тільки знизить апетит, але і подарує заряд енергії на весь день.
масло лимона
Як і всі цитрусові масла, масло лимона багато мінералами і вітаміном С, крім усього іншого лимон допомагає боротися з кишковими паразитами, присутність яких також може бути причиною набору ваги. Масло лимона нормалізує роботу травної системи, наповнює організм енергією і стимулює обмінні процеси.
Використання:
Щодня робіть масаж проблемних зон лимонним маслом, просто додайте кілька крапель олії в базу у вигляді оливкової, мигдалевого або кокосового масла.
Ранковий напій -антіоксідант зі склянки питної води і 1-2 крапель ефірного масла лимона виводить з організму токсини і надає вітамінно - енергетичне дію.
Аромамасла для схуднення: масло бергамота
Ароматерапія з маслом бергамоту особливо показана тим, хто страждає переїданням на тлі постійних стресів. Розслаблюючі властивості бергамота особливо ефективні в поєднанні з ефірною олією лаванди. Масло бергамота багаті на поліфеноли, які також містяться в зеленому чаї, ці речовини сприяють кращому окисленню жирів, стимулюють метаболізм і перешкоджають засвоєнню холестерину. Берегомет блокує ензими, пов`язані з рівнем цукру в крові, їх активність посилюється при підвищеному рівні цукру і це підсилює розщеплення цукру і жирів.
Використання:
Розслабляючий і заспокійливий ефект надає вдихання парів бергамоту, для цього достатньо крапнути кілька крапель олії на серветку. Краплю олії можна розчинити в ложці меду або в кокосовому молоці.
Хороший ефект в придушенні апетиту дає масаж шиї і стоп базовим маслом з додаванням кількох крапель олії бергамоту.
Прекрасним антистресову дію має ранкова тепла ванна з додаванням олії бергамоту.
Ароматерапевтичні суміші для зниження ваги
Цитрусова суміш:
30 крапель ефірного масла грейпфрута
4 краплі олії лимона
1 крапля ефірного масла іланг-ілангу
М`ятна суміш:
20 крапель ефірного масла перцевої м`яти
10 крапель олії бергамоту
4 краплі олії кучерявою м`яти
1 крапля олії іланг-ілангу
Трав`яна суміш:
15 крапель ефірного масла базиліка
15 крапель олії майорану
1 крапля масла орегано
1 крапля масла чебрецю
Для максимального ефекту вдихати ароматичні суміші рекомендується за такою схемою: три повільних глибоких вдиху, потім невелика перерва, після чого ще три глибокі вдихи. Повторіть цей цикл три рази. Повільно і глибоко вдихайте обома ніздрями. Чим краще ви відчуття потік аромату, що проходить через ваші дихальні шляхи, тим ефективніше дію масел. Вдихати ароматичні суміші рекомендується перед їжею і при нападах гострого голоду.
Відео: Гібіскус чай Каркаде користь, шкода, тиск, каркаде для схуднення, очищення організму
Відео: Повні люди: деякі несподівані факти
Відео: How to lose weight with the help of aromatic oils
Відео: Схуднути допоможе корисна і дешева квасоля! - Все буде добре. Випуск 741 від 18.01.16
Роль ефірних масел і ароматерапії в програмах для схуднення і збереження нормальної маси тіла часто недооцінюють. А між тим аромамасла для схуднення є досить ефективним доповненням до збалансованої дієти і регулярних фізичних навантажень.
