Ревнощі: стадії недовіри

ревнощі Ревнощі - одна з найсильніших людських негативних почуттів, що виникає при нестачі уваги, любові, поваги чи симпатії з боку цінованого, коханої людини, в той час як це уявно або реально отримує від нього хтось інший. Це вкрай негативний і дуже небезпечне почуття, хоча б через те, що на грунті ревнощів відбувається більшість побутових злочинів і навіть вбивств.

Як народжуються ревнощі

Довіра - можливо, саме важлива частина хороших відносин. Ваше лібідо може збігатися. У вас можуть бути одні цілі, мрії і бажання. Однак без довіри все це марно. У деяких людей довіру виникає легко. Вони вважають, що партнер їм вірним, поки не виявлять, що помилилися. Якщо це ваш випадок - вважайте, що вам пощастило. Звичайно, час від часу ви можете отримувати неприємні сюрпризи, але, по крайней мере, ви даєте своїм відносинам шанс на успіх.

Довіряти комусь - це значить, віддати своє серце в руки цієї людини. Це дорогоцінний дар, і на це треба зважитися. Але є й інші люди. Якщо ви вже обпікалися або ваші батьки були невірні один одному, вам може здаватися, що довіряти партнеру дуже нерозумно. Є й ті, хто знаходиться десь посередині. Як же визначити «здоровий» рівень ревнощів і той момент, коли ви перестаєте її контролювати?

нормально

Час від часу все відчувають ревнощі. Якщо ви любите свого партнера і відчуваєте, що хтось намагається забрати його у вас, фліртуючи з ним, цілком нормально відчути укол ревнощів, такий, який зазвичай зникає через секунду, коли ви трохи заспокоїтеся. Іноді просто буває, що ви вибрали не ту людину. Уявіть собі «нормального» людини в парі з кимось, хто відверто його провокує, і спостерігайте, як вся «нормальність» кудись зникає і як він або вона стають обурливо, непомірно ревнивими. Іноді ревнощі виправдана. Якщо ваш партнер любить пофліртувати, змінив вам або змінював в минулому - з вашого боку буде мудро тримати руку на пульсі.

ненормально

Ось в чому різниця між нормальною і ненормальною ревнощами: по-справжньому ревнивий чоловік ревнує практично кожного партнера, з яким зустрічається. Насправді більшість ревнивих людей знає, що у них є ця проблема. Коли вони заспокоюються, то найчастіше розуміють, що були неправі. Проблема в тому, що, коли трапляється напад ревнощів, ви перестаєте адекватно оцінювати ситуацію. Ревнощі - неймовірно сильна емоція. Її неможливо контролювати, тому що вона харчується однією безперервною думкою: чи зраджує мені мій партнер?

Ревниві люди дивляться на світ через спотворені лінзи. Вони бачать небезпеку там, де її немає. Це багато в чому пов`язано з самооцінкою. Якщо ви задоволені собою, ви, швидше за все, подумаєте: навіщо моєму партнеру хтось інший, якщо у нього є я? Здорове его - прекрасний захист від ревнощів.

потворно

Надмірні ревнощі - це потворна емоція. Іноді люди доходять до крайнього ступеня абсурду, безпричинно ревнував свого партнера. Пару, в якій один або обидва партнери ревниві, легко обчислити: вони сидять вдома. Це єдине безпечне місце для них, тому що в кафе, ресторані, навіть в магазині можна зустріти потенційних суперників, тобто людей протилежної статі. Однак деякі навіть не можуть переносити, коли їх партнер дивиться на привабливих людей по телевізору.

Найсумніше у всьому цьому те, що ревнощі не тільки не перешкодить людям бути невірними, насправді, вона робить зраду більш імовірною. Якщо ви досить часто звинувачуєте людини в інтрижку, він одного разу подумає, що йому нема чого втрачати. Інший сильний страх ревнивого людини полягає в тому, що партнер кине його, але, якщо ця людина продовжить перетворювати життя партнера в пекло, швидше за все, так і станеться. Не дозволяйте цьому статися з вами.

Як перемогти ревнощі

Перш за все, потрібно зрозуміти, що змушує вас ревнувати. З`ясуйте, в чому причина: в комплексах, в вашому дитинстві, в вашому минулому, в тому, що ви самі змінювали, або у всьому разом? Якщо відповідь не так очевидний, спробуйте мислити глибше: наприклад, серце вашої подруги було розбите через зради партнера. Попрацюйте також над своєю самооцінкою: чим краще ви думаєте про себе, тим менш імовірно, що ви будете вважати, що ваш партнер піддасть ризику ваші відносини.

Нарешті, вам потрібно змінити свою поведінку. Для цього робіть наступні вправи:

Всякий раз, коли в голову приходить ревнива думку, запишіть її та оцініть її силу за шкалою від одного до десяти. Наприклад: мій хлопець зраджує мені з дівчиною з роботи: дев`ять (я впевнена, що це правда).

Під цією пропозицією запишіть всі причини, за якими ви вірите, що це правда чи неправда, незалежно від того, наскільки нерозумно вони звучать. Наприклад: він часто працює допізна, він надів на роботу свої улюблені брюки.

Зачекайте дві хвилини і трохи затримайтеся в стані гніву або розлади. Навмисно залишайтеся в ньому, поки всі підозрілі думки не спливуть на поверхню, і запишіть їх.

Зачекайте ще пару хвилин, але не намагайтеся вийти зі стану гніву і заспокоїтись. Глибоко вдихніть, нагадайте собі про те, як ви себе почували після останнього нападу ревнощів (необгрунтованої). Потім змусьте себе перевірити кожну із записаних вами думок логічним поясненням. Якщо це здасться важким, уявіть, що поруч з вами ваша найкраща подруга або друг. Як би вони пояснили ці думки? Запишіть ці пояснення, навіть якщо вони здаються вам дурними: він працює допізна, тому що хоче підвищення, він надів улюблені брюки, бо у нього була важлива презентація.

Прочитайте всі, що ви написали, концентруючись на логічних пояснень, і знову напишіть, наскільки сильно ви вірите, що ваші перші думки вірні. Прийміть те, що логічні твердження і ваші початкові думки можуть виявитися однаково вірними.

Чи не спілкуйтеся зі своїм партнером, поки не знизите початковий рівень ревнощів (в даному прикладі - дев`ять), по крайней мере, до одного бала. Не переймайтеся, якщо в ту хвилину, коли ви вийдете зі свого притулку, ревнощі знову досягне дев`яти балів. Просто привітайте себе з тим, що ви стали трохи контролювати ситуацію, в якій зазвичай ви просто вибухаєте, не подумавши.

Якщо ви все ще не контролюєте себе, поверніться і повторіть вправу ще раз. Якщо це не допомагає, вирушайте додому, з партнером або без нього, і повторіть вправу будинку.

Продовжуйте повторювати вправу. Якщо ви дуже ревниві, в перші кілька тижнів великого ефекту не буде. Однак через місяць ви помітите невеликі поліпшення. Через два місяці ви побачите помітні зміни. Через три місяці ви будете на шляху до життя, яку ведуть не ревниві люди. Продовжуйте записувати свої думки, поки не навчитеся робити це в розумі. Згодом ви будете робити це підсвідомо, автоматично. Не бійтеся, ви не перестанете бачити реальну загрозу, ви просто не будете бачити її там, де її немає.