Сім золотих правил тим, хто кидає курити

Ти збирався кидав курити незліченну кількість разів. Сучасна медицина придумала таблетки, які допомагають боротися з курінням, і навіть сигарети без нікотину, які можуть спробувати обдурити твою звичку.

Але зрозумій: без цих правил тобі просто не обійтися, якщо в цей раз ти налаштований перемогти свою пристрасть раз і назавжди.

1. Не кури, якщо не хочеться. Перед тим, як рука намацає сигарету, запитай себе, чи хочеться тобі курити насправді.

2. Не кури НЕ ходу, коли піднімаєшся по сходах або на гору. Не кури після інтенсивного фізичного навантаження.

3. Не кури натщесерце.

4. Не можна курити за їжею.

5. Віддавай перевагу сигарети з фільтром, викидай, що не докуривши однієї третини (ще краще викинути сигарету, зробивши дві-три затяжки).

6. Вважай, скільки сигарет викурив сьогодні. Намагайся викурювати їх менше, ніж це було вчора.

Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua