5 Золотих правил для хорошого травлення

Апетитний аромат їжі запускає процес травлення, адже саме в цей момент починає виділятися слина, а також шлунковий сік.

Щоб всі корисні речовини з їжі, що з`їдається всмоктувалися правильно, необхідно дотримуватися простих, але золоті правила хорошого травлення.

1. Під час їжі пити не потрібно.

Будь-які спожиті напої здатні розбавляти шлунковий сік, що знижує його здатність засвоювати їжу. Фахівці радять пити за 40-60 хвилин до прийому їжі (або через 50-60 хвилин після її).

2. Вся їжа повинна ретельно пережовувати.

Кожен травний процес починається в роті, де їжа подрібнюється і просочується необхідними ензимами. Недостатньо пережована їжа позбавляє наш організм багатьох корисних і потрібних речовин.

3. Намагайтеся не переїдати.

Велика кількість їжі погано засвоюється і наповнює наше тіло втомою. Крім того, це приносить зайві калорії і надмірна вага.

4. Харчуйтеся невеликими порціями, але 4-5 разів на день.

Така харчова звичка позитивно позначиться на вашій фігурі і загальному самопочутті.

5. Не наїдайтеся на ніч.

Згідно біологічним ритмам, пізно увечері наш організм готується до відпочинку (всі обмінні процеси сповільнюються). Їжа, з`їдена на ніч, моментально відкластися у вигляді жиру в ваших проблемних місцях.