Контрастний душ
Контрастний душ - просто знахідка для тих, хто бажає зміцнити здоров`я, схуднути і легко вставати вранці. Але не всі знають, як правильно приймати контрастний душ, щоб він приносив тільки здоров`я і позитивний ефект для схуднення.
Чим це корисно?
- підвищується імунітет;
- контрастний душ сприяє схудненню;
- йдуть багато хвороб, такі як вегето-судинна дистонія, аритмія, гіпертонія і т.д.
- прискорюється обмін речовин;
- з організму виводяться токсини;
- йде сонливість;
- зміцнюється серце і судини.
Правильний контрастний душ
Контрастний душ - по своїй суті медична процедура, яку можна виконувати самостійно в домашніх умовах.
В ідеалі, контрастний душ для схуднення виконується переважно вранці, після легкої розминки-розтяжки. Заздалегідь підготуйте сухе рушник (бажано жорсткіше).
Отже, спочатку тіло потрібно розігріти під гарячою (але не занадто) водою, тепер потрібно різко переключитися на холодну воду приблизно на 10 секунд, і знову на гарячу вуджу на 20 секунд. Тобто проміжок часу під гарячою водою повинен бути вдвічі довше, тому що потрібно щоб тіло дійсно стало тепле. Таким чином потрібно провести 3-5 циклів.
Причому, останній має йти холодна вода, після чого виходите з душу і розтирайте рушником.
Для новаків
Тим, хто тільки починає застосовувати контрастний душ для зміцнення імунітету або схуднення, варто звикати до нього поступово:
Починайте з більш низькою різниці температур, але з більш тривалими проміжками часу, тобто чергуйте теплу і прохолодну воду, а проміжки повинні бути 1 хвилина - тепла вода, 0,5 хвилини - прохолодна.
Поступово збільшуйте різницю температур і одночасно зменшуйте проміжки часу.
Дітей також загартовують за допомогою контрастного душу, проте обов`язково перед цим варто проконсультуватися з дитячим лікарем, і швидше за все варто робити меншу різницю температур.
Протипоказання
Не варто забувати і про те, що контрастний душ показаний не всім, тому має деякі протипоказання. Протипоказано захоплюватися подібною процедурою хворим на гіпертонію (в серйозних ступенях), при онкологічних захворюваннях і хворобах крові, а також під час менструації і загостренні хронічних захворювань.
Якщо у вас є якісь сумніви, то варто просто запитати про це у лікаря.
