Гірко: як пережити гостре горе?

Згідно з визначенням, гостре горе - фізичний стан, що характеризується певними психічними і соматичними симптомами, що триває від декількох годин до декількох років. Як його пережити?

Ім`я швейцарського доктора медицини Елізабет Кюблер-Росс стало відомо в світі завдяки сформульованим нею п`яти стадій прийняття горя. Переживання фаз заперечення, гніву, торгів, депресії і прийняття в середньому триває близько року і плавно переходить з однієї стадії в іншу при правильному процесі протікання.

Перша стадія - заперечення. Нам здається, що прийди ми на п`ять хвилин раніше додому, ми ще застали в живих нашого близького або якби ми тоді зробили томографію, то, можливо, операції можна було б уникнути.

Наступна стадія - гнів. Вона з`являється як інсайт, відкриття: раптом в якийсь момент ми починаємо злитися, навіщо нас залишили або послали таке важке випробування. Чим сильніше стадія заперечення, тим яскравіше буде стадія гніву.

Третя стадія - торг. У цей момент ми починаємо домовлятися з долею. «Так, я готова примиритися зі шрамом після операції, але за умови, що я повністю одужаю».

Четверта стадія - депресія, абсолютно закономірний етап. Стадія усвідомлення того, що нам дійсно боляче і що ми втратили значну частину нашого життя.

П`ята стадія - прийняття. Вона означає прийняття неминучого - того, що наше життя відтепер і назавжди змінилася безповоротно.

Для того щоб пережити стан гострого горя, важливо, по-перше, бути в контакті з власними почуттями, знати, що почуття провини блокує протікання горя. По-друге, складно переоцінити вплив підтримуючого оточення, тих, хто буде поруч з нами і готовий нас просто вислухати. По-третє, важливо знати, що найкращий цілитель - це час.