Кухонна психологія: міфи, які заважають жити

Ток-шоу, що заполонили прайм-тайм, тисячі книжок в яскравих обкладинках із серії «Допоможи собі сам», всілякі жіночі форуми - всі вони носії і передавачі псевдонаукових знань, які можуть бути охарактеризовані як кухонні психологія. Про те, як заважають жити найпоширеніші міфи кухонної психології і що їм можна протиставити, розповіла психолог психотерапевтичного центру «Беркана» Юлія Кроха.

Любов до себе як синонім адекватної самооцінки. «Полюби себе, і весь світ повернеться до тебе» - одне з найбільш поширених помилок, адже особистості, якій з дитинства не показали, як правильно ставитися до себе і світу, складно самій працювати з власною самооцінкою.

По-перше, досить згадати героїню прекрасної Ірини Муравйової з фільму «Найчарівніша і найпривабливіша», щоб зрозуміти, що одним аутотренінгом в такому випадку точно не обійдешся. По-друге, поняття адекватної самооцінки не існує, у людини зі здоровою психікою вона завжди трохи завищена. Тому психологи в основному працюють з відновленням цілісності Я-образу, повагою до себе і підвищенням якості життя клієнтів.

Не бери в голову, заспокойся. Ви хоч раз бачили хоча б одну людину, яка б дійсно взяв себе в руки після слів «не переживай»? Коли нам кажуть: «Заспокойся!», Виникає одна з найпоширеніших реакцій - послати за відомою адресою. І не дивно, адже ці слова знецінюють наші почуття, наприклад, почуття злості, образи, страху і т.д.

У такому випадку важливо усвідомити, що ви відчуваєте, - як тільки це розуміння прийде, градус пережитого знизиться. Якщо до цього додати будь-яку техніку глибокого дихання, приклади яких можна знайти, задавши відповідне питання в пошуковику, або нескладні фізичні вправи, то проблема контролю над власними емоціями зникне сама собою.