Я прокрастинатор: як перестати відкладати справи на потім

Модною сьогодні прокрастинація - відкладанням важливих справ на потім - страждає більшість працюючих жителів сучасного мегаполісу. Про те, як перестати прокрастініровать і почати жити, - читайте в раді SHE.

Одна з причин прокрастинації - низька мотивація або, кажучи простою мовою, відсутність бажання робити що-небудь взагалі. Чим менше нам подобається наша діяльність, тим більше шансів на появу синдрому відкладання.

Друга причина - режим енергозбереження. Коли ми втомлюємося, організм під керуванням психіки просто відключається. Нам здається, що якщо ми десять хвилин посидимо на своїй сторінці в соціальній мережі, то ми відновимося. Але це не так - найбільша пастка прокрастинації в тому, що, займаючись нею, ми ні працюємо, ні відпочиваємо. Тобто в результаті отримуємо час, викреслене з нашого життя даремно.

Що робити?

1. Визначити свій стиль роботи - якщо ви спринтер і в університеті навчалися тільки під час сесії, то ваша стратегія - виконувати роботу за пару годин до дедлайну. Якщо ви стаєр і любите прислів`я «тихіше їдеш, далі будеш», то вам необхідно починати працювати за кілька днів до закінчення терміну здачі проекту.

2. Скласти план і проранжувати справи за ступенем значущості. Найважливіші справи краще планувати на той час доби, коли у вас найбільш висока продуктивність.

3. Відпочивати і ще раз відпочивати. Активним увагою наша психіка може похвалитися від сили 45 хвилин на годину, тому варто робити невеликі перерви протягом робочого дня.

4. Забути про перфекціонізм. Дилема «зробити як можу зараз або зробити ідеально, але ніколи» вирішується на користь зробити зараз. Параліч перфекціоніста може звести нанівець будь-які зусилля по власним тайм-менеджменту.