Поради, як уберегтися від застуди

Жовтень - місяць досить мінливий. Він може бути теплим, але тепло різко змінюється на холод. Не рідко саме в жовтні, промочив ноги під осіннім дощем, ми простигаємо. Як же вберегти себе і близьких від цього. Ось кілька порад. Профілактика ГРЗ та застуди: - Найголовніше дотримуйтеся режиму сну і відпочинку, при недосип організм слабшає, що підвищує ризик захворювання. - Одягайтеся по погоді. Перегрів також може спричинити за собою застуду. - Лікарі рекомендують щодня з`їдати по зубчику часнику або цілої цибулини. Це цілий подвиг для багатьох, тому я рекомендую з`їдати на ніч зубчик часнику, але попередньо його потрібно злегка придавити, для того щоб витягнути серцевину - саме в ній знаходиться весь неприємний запах. Часник не тільки зміцнить імунітет, вбереже від застуди, а й благотворно вплине на мікрофлору кишечника. А як відомо, це також сприяє загальної стійкості організму. - Намагайтеся харчуватися так, щоб в раціоні присутні фрукти і овочі. Тільки-но закінчився сезон, все наїлися, можна сказати, «про запас». Незважаючи на це вітаміни нашому організму зараз потрібніше всього. Вітаміни не можуть накопичуватися в організмі і необхідні людині щодня. - Ноги тримайте в теплі і сухості. У разі, якщо сильно промочили ноги, потрібно обов`язково їх прогріти, наприклад в розчині гірчиці, потім випити гаряче питво (можна молоко з медом) і закутатися в ковдру, тоді застуду не заволодіє вашим організмом. - Поліпшують загальний стан організму різні трав`яні чаї. Буде дуже ефективно, якщо замінити звичайний чай і каву на різноманітні збори. Для цього підійдуть смородинові листочки, яблучний колір, липовий цвіт, малина, брусниця. Такий чай дасть не тільки загальнозміцнюючий і протизапальний, а й протівострессовое ефект одночасно. - Ще одне чудодійний засіб - настій шипшини. 5-6 ст л на літр води. Настій шипшини приймати один раз в день в якості профілактики, а при захворюванні кілька склянок на день. Шипшина просто джерело вітаміну С, тому його настій відмінно зміцнює імунітет. - Дуже цікавим радою одного разу зі мною поділився дієтолог. Для профілактики ГРЗ потрібно щоранку гарчати немов тигр. Сідайте в позу лотоса перед дзеркалом, висовуєте мову як можна далі і гворю «Р-р-р-р» протягом однієї хвилини, змінюючи інтонації. Така вправа покращує кровообіг в носоглотці - а це вхідні ворота, що захищають від інфекцій. Таким чином, підвищується захист організму. - Влаштуйте будинку ароматерапію. Для профілактики простудних захворювань використовують масло чайного дерева і масло евкаліпта. Можна чергувати, комбінувати - справа смаку. Особливо важливо запалити аромалампу з цими ефірними маслами, якщо з домашніх хтось захворів. Це сприяє швидкому одужанню плюс допоможе іншим не заразитися, так як масла чайного дерева та евкаліпта володіють антисептичним ефектом. Також можна використовувати масла розмарину, м`яти, лаванди або ялиці. - Частіше бувайте на свіжому повітрі, провітрюйте частіше приміщення, виконуйте ранкову зарядку, обтирання холодним рушником. Дотримуючись наших нескладних порад, ви вбережете себе та своїх близьких від ГРЗ, грипу і застуди. Будьте здорові!