Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80
Софі Лорен - предмет захоплення вже не одного покоління. Як зірці світового кінематографа вдається протягом багатьох років тримати себе в формі - читай в нашому матеріалі.
читати такожДієта на ніч: основні принципи
Софі Лорен - вже 80 років, проте, не дивлячись на вік, вона все ще може похвалитися відмінною фігурою і самопочуттям. Втім, актриса протягом усього життя стежить за фігурою. У чому ж її секрет?
ДІЄТА СОФИ ЛОРЕН: СУТЬ
Софі Лорен впевнена, що фігуру простіше не запускати, ніж потім ремонтувати. Тому її життєва філософія полягає в тому, що не потрібно дозволяти собі переїдати і набирати зайву вагу. Це зовсім не означає, що актриса все життя обмежує себе в харчуванні - немає. Вона, як і всі італійці любить поїсти. Просто Лорен їсть невеликими порціями, а також включає в раціон більше овочів і фруктів, при цьому не відмовляючись від улюблених продуктів.
У раціоні Софі ніколи не було перекусів. Вона не курить, п`є тільки свіжовижаті соки і їсть свежеприготовленную їжу. Також кожен місяць вона сідає на триденну дієту, яка протягом багатьох років вже неодноразово довела свою ефективність.
Суть дієти - в жорсткому контролі калорій, які можна з`їсти за один прийом їжі. Також в ці три дні слід відмовитися від сметанних і сирних соусів, замінивши їх овочевими. Основою дієти є, звичайно ж, макарони, без яких Софі Лорен просто не може уявити своє життя.
МАКАРОННА ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН: МЕНЮ
Перший день
сніданок: 150 грам апельсинового соку, варене яйце.
обід: салат з овочів, 100 грам запеченої індички з сиром.
вечеря: 130 грам макаронів з креветками (креветки можна додавати за смаком), салат зі шпинату.
Під час приготування креветок використовуй оливкова олія. На десерт можна з`їсти один персик.
Другий день
сніданок: мюслі із знежиреним молоком (в цілому повинна вийти порція, об`ємом зі стандартну чашку).
обід: салат з овочів і сиру.
вечеря: 130 грам макаронів з куркою (філе), зелений салат. На десерт можна з`їсти одну грушу.
Третій день
сніданок: тост з нежирним сиром.
обід: 120 грам салату з куркою.
вечеря: 150 грам лазаньї (сир повинен бути нежирний), зелений салат. На десерт можна з`їсти одне яблуко.
Макарони для дієти Софі Лорен повинні бути хорошої якості і обов`язково з твердих сортів пшениці.
Цікаво, що крім запропонованої дієти, Софі Лорен для того, щоб бути красивою завжди, дотримується ще ряд правил. Зокрема, щоранку вона починає з легкої зарядки. Щодня в її раціоні є порція йогурту з пивними дріжджами, через день Софі їсть ананас. Також Лорен щодня приймає холодний душ, що - дуже корисно для збереження форми грудей. Крім того, актриса намагається лягати не пізніше 11 вечора, що на її думку, дуже важливо для краси шкіри.
