Як допомогти дитині перед іспитом?

Іспит - серйозне випробування не тільки для дитини, але і його батьків. Період підготовки сповнений тривог, очікувань і сумнівів, постійний стрес може серйозно вплинути на фізичний і емоційний стан дитини, але в ваших силах йому допомогти.

Чому діти боятися іспитів?

Страх опинитися в незнайомій обстановці, відповідати перед чужими людьми;
Невпевненість у власних силах;
Переоцінка важливості іспиту - її культивують батьки, які повторюють, що якщо чадо не здасть, то не надійде до ВНЗ, не знайде роботу і взагалі буде двірником;
Страх відповідальності: випускник боїться підвести рідних і розчарувати їх;
Підвищене навантаження на організм, стрес, тривожність.

Як допомогти дитині перед іспитом?

Іноді стресові ситуації навіть корисні: вони мобілізують всі сили організму і допомагають знайти вихід навіть із самої складної ситуації. Однак дитині підвищене навантаження і напруга ні до чого, так що ваше завдання - допомогти з підготовкою і вселити впевненість у власних силах.

складаємо план. Потрібно реально оцінювати можливості дитини, так що не полінуйтеся і перевірте ступінь його підготовленості. Спробуйте зробити тестові завдання: розподіліть, в якому порядку краще їх виконувати, скільки часу виділяти на кожен етап. Поясніть, що складні завдання краще залишити на потім, інакше дитина може остаточно розгубитися і зневіритися в своїх силах. Часом допомогти виявити «слабкі місця» учня може вчитель-предметник або класний керівник - не зайвим буде розпитати їх про це;
Критика і скандали. Запропонуйте співпрацю і допомогу, але не дозволяйте собі жорсткої критики на кшталт «Чим ти займався весь рік, ти ж нічого не знаєш?», «У тебе ж іспит через два дні, твої однокласники вже давно підготувалися, а ти дурницями займаєшся!» - Це не найкраща мотивація. Ви показуєте дитині, що в нього не вірите, культивуєте страхи і знижуєте самооцінку, і після цього будете дивуватися, що він погано здав іспити? - Ні вже, сідайте поруч, допомагайте, пояснюйте, зчепіть зуби і постарайтеся ці два тижні не скандалити через дрібниці. У той же час дайте випускнику зрозуміти, що все залежить тільки від нього, і мама з татом не підуть розбиратися з адміністрацією школи за погану оцінку, інакше в подальшому житті всі проблеми за нього вирішувати будете ви, а про самостійність і говорити не доводиться;
Підготовка з друзями. Знаєте, багато батьків потім жалкують про те, що дозволили синові або дочці готуватися до іспитів з однокласниками. Серйозно, в основному це нескінченні розмови і чаювання. Якщо вже дитина наполягає на тому, щоб запросити подругу або друга, нехай готуються у вашій присутності;
шпаргалки. Зовсім не обов`язково потім ними користуватися, але дитина відчуває себе впевненіше, знаючи, що в сумці лежать листочки з підказками, а ще під час написання шпаргалок краще запам`ятовується інформація;
Домашні справи. Намагайтеся не перевантажувати випускника домашніми клопотами: погодьтеся, ці два тижні ви і самі зможете відвести молодшу дитину на гурток або вимити посуд. Звичайно, повсякденні обов`язки за чадом залишаються;
Розслаблення і позитивна установка. Допоможіть повірити в свої сили - в Інтернеті ви знайдете багато автотренінгів і методик. Опануйте разом дихальну гімнастику і методику розслаблення, розкажіть про веселих ритуалах начебто монетки в черевику або конспектах під подушкою - вони теж вселять дещицю впевненості. Потренуйте майбутнього абітурієнта перед дзеркалом або попросіть відповісти на те чи інше питання перед «глядачами», тоді і на іспиті він буде менше боятися аудиторії. Не пропонуйте заспокійливі таблетки - вони можуть зробити негативний вплив на роботу мозку;
Відпочинок і харчування. Іспит - це не означає, що треба цілодобово сидіти над книгами, у чада має бути 1-2 години для прогулянки і можливість зайнятися своїми справами. Дуже важливо, щоб випускник висипався, навантаження теж краще розподіляти в залежності від біоритмів: жайворонків навчання легше дається в першій половині дня, совам - ближче до вечора. Слідкуйте за раціоном, він повинен бути збалансований. Вважається, що на роботу мозку впливають такі продукти: горіхи, риба, молочні продукти, зернові, фрукти та овочі, також потрібно пити достатню кількість води.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам і вашій дитині знайти спокій, впевненість в собі і успішно впоратися з цим випробуванням!