Щомісяця жіночий організм відчуває сильний гормональний дисбаланс. Це викликає перепади настрою, дратівливість і фізично неприємні відчуття. Насправді, можна допомогти своєму організму і не піддавати себе американських гірок перепадів гормонального рівня.
Чай з листя червоної малини
Корисні властивості відвару листя малини допоможуть полегшити кровотеча і перенести втрату крові. Листя цієї рослини багаті вітамінами, мінералами і унікальними алколоида, які допоможуть врегулювати м`язовий тонус і обмін речовин в організмі.
розслаблююча подушка
Особлива подушка допоможе поліпшити якість сну, сприяючи розслабленню м`язів плечей і шиї, знизить больові відчуття в цій галузі, характерні для часу менструації.
Кокосове масло або масло примули
Харчові добавки цих масел допоможуть зняттю судом і спазмів, часто зустрічаються в період ПМС. Приймати ці масла можна без зупинки весь місяць, або тільки починаючи за тиждень до настання місячних. Це гарантоване засіб, який допоможе позбутися від проблем спазмів.
Правильне харчування
Багатьох тягне на солодке, солоне і жирне в ці дні. Але такі продукти тільки погіршують хворобливий стан. Краща дієта для цього періоду часу повинна бути багата вітамінами А, С і В6. Також в харчування потрібно включити підвищену кількість складних вуглеводів, що містяться, наприклад, у вівсянці і цільних зернах.
Жіночі гігієнічні прокладки
Можливо, тампони вбирають краще, але їх використання часто призводить до спазмів і хворобливих відчуттів. Тому використання прокладок здатне значно полегшити ці дні.
йога
Невелика кількість часу, витрачений на йогу здатне подарувати чудесний порятунок від фізичного дискомфорту в ці дні. Для початку потрібно прийняти розслаблюючу гарячу ванну, потім потрібно зробити кілька вправ з йоги, які будуть діяти як масаж внутрішніх органів. Найбільш рекомендовані пози кобри, зародка і місток. Ці пози задіють м`язи преса і таза, що позитивно позначиться на загальному стані під час менструації. Матка - ця м`яз, судоми якої викликають хворобливі відчуття. Ще один хороший спосіб зняти спазм - зробити масаж за допомогою згорнутого рушники, покладеного під поперек. Це буде глибоким масажем органів таза, які допоможуть полегшити біль.
Харчування для печінки
Акне - частий супутник менструації. Вони виникають через недостатньо гарної роботи печінки в ці дні. Буряк, овочі сімейства хрестоцвітих (таких як капуста або брокколі), морква, артишоки і часник допоможуть детоксикації печінки, що запобіжить виникненню кістозних акне.
трохи радості
Чому б не побалувати себе приємними подарунками в ці дні, щоб зробити їх трохи приємніше? Нехай коробочка для тампонів або прокладок буде нагадувати скриньку для прикрас, а приємний парфум нагадувати про свіжості і легкості навіть в ці дні.
Відео: БОЛЮ при місячних. Місячні. Менструація. Критичні дні. Що робити. Болить живіт. Після. Під час
Відео: КРИТИЧНІ ДНІ. Менструація. У дівчат. Жінок. Місячні. Менструальна цикл. як проходять
Щомісяця жіночий організм відчуває сильний гормональний дисбаланс. Це викликає перепади настрою, дратівливість і фізично неприємні відчуття. Насправді, можна допомогти своєму організму і не піддавати себе американських гірок перепадів гормонального рівня.
