Як дізнатися, наскільки ви здорові

Яскравий рум`янець, жар і втома - всі ці симптоми нічого не значили, коли вам було 18 років. Але після 30-40 вони можуть вказувати на деякі проблеми зі здоров`ям. Краса

Раніше ви, швидше за все, просто не звертали уваги на такі прикрі дрібниці. Але в зрілому віці у них може бути зовсім інша, більш серйозна причина.

Симптом: втома в середині дня

Що це означало в юності: ви занадто часто гуляєте до пізньої ночі і не висипаєтеся.

Що це може означати зараз: порушений інсуліновий обмін.
Гормон інсулін допомагає витягувати цукор з крові і доставляти його в тканини. Але з віком або через збільшення ваги цей процес порушується, і підшлунковій залозі доводиться виробляти все більше інсуліну, забирати все більше цукру з крові, викликаючи втому і навіть стан напівнепритомності. Особливо часто це відбувається вдень, якщо з ранку ви з`їли щось солодке.
Що робити? Головний фактор ризику в цьому випадку - зайва вага. Якщо вам вдасться скинути хоча б 5-10%, це може поліпшити ситуацію. Щоб уникнути різкого викиду цукру в кров, їжте більше зернових і білків. Крім того, дуже важлива фізична активність - хоча б 30 хвилин щодня. І контроль рівня цукру в крові. З чого почати здоровий спосіб життя

Симптом: біль в області стегна

Що це означало в юності: ви перенапружилися м`язи ніг.

Що це може означати зараз: бурсит (запалення синовіальної - навколосуглобових - сумки). Залежно від інтенсивності запального процесу біль може бути тупим чи гострим, слабкою або дуже сильною. Вона може відчуватися тільки в області стегна або віддаватися по всій нозі.
Що робити? Під час нападу болю прикладайте прохолодний компрес до області стегна на 15 хвилин кожні 4-6 годин. Якщо біль не слабшає протягом декількох днів, зверніться до лікаря, який може призначити уколи з кортикостероїдами. Крім того, вам може допомогти розтяжка. Зіпріться на спинку стільця руками для рівноваги, злегка зігніть ліву ногу в коліні, пряму праву ногу повільно відведіть вліво - ви повинні відчувати, як тягнеться ваше праве стегно. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, потім поміняйте ноги. Повторюйте по 3 заходу з кожного боку, кілька разів протягом дня. Біль має піти не пізніше ніж через 6 тижнів. Те ж саме можна робити і в якості профілактики.

Симптом: прискорене серцебиття

Що це означало в юності: все просто - ви закохалися!

Що це може означати зараз: коливання гормонального фону.
Ми очікуємо, що припливи і інші вікові симптоми з`являться ближче до настання менопаузи. Тим часом, багато жінок з подивом помічають зміни серцевого ритму вже після тридцяти. Серце б`ється занадто часто або неритмічно. У дослідженні, проведеному в 2007 році, брала участь тисяча жінок з чотирьох країн світу. І 12% з них зізналися, що час від часу спостерігають у себе щось подібне. З високою часткою ймовірності можна стверджувати, що причина - в коливанні гормонального фону, яке впливає на весь організм.
Що робити? Як правило, прискорене серцебиття - цілком нешкідливий симптом, особливо якщо ви відчуваєте його нечасто. Однак повну впевненість може дати обстеження грудної клітини, ЕКГ та ін. Крім того, потрібно виключити порушення в роботі щитовидної залози, які теж можуть посилювати серцебиття. Дуже важливо: якщо серцебиття супроводжується болем у грудях, утрудненим диханням або різкою слабкістю, це може бути симптомом серцевого нападу. В цьому випадку необхідно терміново викликати швидку допомогу.

Симптом: тіло смикається, коли ви засинаєте

Що це означало в юності: надмірна вразливість.

Що це може означати зараз: коли людина засинає, його мозок занурюється в сон не відразу. Перед цим він проходить кілька стадій, званих фазами сну. Під час однієї з початкових фаз, яку називають «парадоксальною», людина вже не реагує на зовнішні подразники, такі як шум, але на сигнали, одержувані від власного тіла, реагує досить різко і сильно. Якщо в такому стані у людини змінюється, наприклад, концентрація кальцію або калію в крові, виникають мимовільні і різкі м`язові скорочення. Спостерігається це як у дітей, так і у дорослих.
Що робити? В цілому це явище досить невинне і не повинно викликати побоювань, якщо воно не повторюється регулярно, не триває довго і не доставляє будь-яких незручностей. Якщо ж це відбувається часто і доставляє сильний дискомфорт, потрібно звернутися до невролога.

Симптом: почервоніння на щоках і носі

Що це означало в юності: сонячний опік або збентеження.

Що це може означати зараз: розацеа. Це запальне захворювання розвивається досить повільно: невеликі почервоніння з`являються то на одній, то на іншій частині особи. У запущених випадках помітні судини, почервоніння і припухлість не проходять протягом декількох місяців. І хоча розацеа може проявлятися в будь-якому віці, особливо цієї напасті схильні жінки середнього віку.
Що робити? Перш за все захистите себе від сонячних променів, користуйтеся кремом з максимальним УФ-фільтром. Крім того, лікарі зазвичай радять приймати добавки, що містять жирні кислоти омега-3, дотримуватися дієти, багату овочами і фруктами, і їсти менше вуглеводів. У багатьох випадках почервоніння можуть бути спровоковані гострою їжею, алкоголем або дуже гарячими напоями, гарячим душем або лазнею - від усього цього варто утриматися. І звернутися до лікаря.

Симптом: мушки перед очима

Що це означало в юності: обсипалася туш для вій.

Що це може означати зараз: ризик пошкодження сітківки. Мерехтіння плям перед очима називають «плавунами» - ці плями складаються з найдрібніших частинок тканини і органічного «сміття». В кінцевому підсумку всі вони виводяться організмом і зазвичай безпечні. Однак, за словами окулістів, іноді вони можуть вказувати на більш серйозні проблеми.
Що робити? Якщо ви помітили мушки вперше і відчуття не проходить протягом декількох днів, зверніться до офтальмолога. Інші тривожні симптоми: спалахи, поступове зниження гостроти або різке погіршення бокового зору.

Симптом: сеча темно-жовтого кольору

Що це означало в юності: ви з`їли напередодні багато буряка, чорниці або іншого «фарбувального» продукту.

Що це може означати зараз: темний колір сечі може бути крім вищеназваної причини ознакою деякого зневоднення.
Що робити? Пити більше води, розведеного соку або трав`яного чаю, і протягом декількох годин колір сечі повинен відновитися і придбати нормальний світло-солом`яний відтінок. Але темно-коричневий колір або з домішкою крові - це серйозний привід для звернення до лікаря і проведення докладних досліджень. Такий симптом може вказувати на інфекцію сечовивідних шляхів, захворювання нирок або печінки. У рідкісних випадках така зміна кольору сечі може вказувати і на наявність каменів в нирках.

А що можуть означати інші особливості вашого тіла?

рання сивина
Передчасна сивина може бути пов`язана із захворюванням. Якщо вам менше 40 років і більше 50% вашого волосся сиве, лікарі радять перевіритися на діабет. Як зафарбувати сивину
в`ялі повіки
Ви думаєте, що це природний наслідок віку? У деяких випадках це може бути не просто ознакою старіння шкіри або спадкової рисою. Якщо повіки обвисають так сильно, що порушують зір, лікар може рекомендувати операцію з підтяжки повік.
Зморшки на мочках вух
Діагональні зморшки на мочках вух в 70% випадків можуть бути ознакою проблем з серцем: тканини втрачають еластичність, те ж саме відбувається і з артеріями. Однак подібні прояви можуть бути і ознакою звичайного старіння організму.
Щільні темні плями
Як правило, вони мають доброякісну природу або передаються у спадок. Однак, якщо такі плями з`явилися у вас зовсім недавно, після тривалого перебування на сонці, це може бути одним з ранніх симптомів раку шкіри - обов`язково зверніться до лікаря.
Жовтіють білки очей
Найчастіше це означає, що ви втомилися, багато випили напередодні або це ваша природна особливість. Але це може бути і ознакою хвороби печінки або жовчного міхура.
Брови стають рідкісними
Випадання волосків з брів, а також стоншення і випадання волосся на голові можуть бути сімпотомамі захворювання щитовидної залози.
тріскаються губи
Тріщини в куточках рота часто говорять про дефіцит вітаміну В або цинку. Якщо ранки довго не гояться, в них може потрапити інфекція, тому їх слід лікувати.
Великі груди
Якщо верхня частина вашого тіла досить об`ємна, стежте за розмірами талії. Розмір грудей D і більше підвищує схильність до діабету, а талія менше 80 см служить свого роду страховкою.
Борозенки на нігтях
Можливо, ви недавно серйозно хворіли або забили палець. Але, якщо це не так, а борозенки з`являються регулярно, слід перевірити стан печінки і рівень гемоглобіну.
червоні долоні
Почервоніння шкіри на долонях може бути одним з перших симптомів порушення в роботі печінки - як можна швидше зверніться до лікаря.
Довгий безіменний палець
Якщо ваш вказівний палець коротше безіменного, це говорить про те, що під час вагітності у вашої мами був підвищений рівень тестостерону. Але це може вказувати і на схильність до запалення колінних суглобів, вважають британські лікарі. Регулярно робіть махи ногами, щоб підтримувати в тонусі м`язи ніг, які допоможуть захистити колінні суглоби.
припухла шия
Якщо у вас немає симптомів ГРЗ, а припухлість на шиї тримається довгий час, це може бути ознакою захворювання щитовидної залози.
Гусина шкіра
Постійні пухирці, найчастіше на руках, зазвичай виникають від надлишку кератину і абсолютно безпечні.
Засмага без сонця
Якщо ваша шкіра стала більш смаглявою, ніж зазвичай, це привід звернутися до лікаря. У рідкісних випадках це може говорити про порушення функцій надниркових залоз.
апетитний животик
Лікарі стверджують: люди з «надлишками» в області живота частіше схильні до діабету і серцево-судинних захворювань.
холодні ноги
Холодні ступні вважаються одним з перших симптомів судинних захворювань. Якщо ваші руки і ступні часто бувають дуже холодними, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.