Відмахнутися від мушок, імен перед монітором під кінець дня. Виконати танець живота - розігнати застояну кров. Так, і скласти пальці віялом - нехай відпочинуть. Якщо половину офісу всерйоз долають такі бажання, значить, працівники перевтомилися і погано себе почувають. Краща того профілактика - офісна зарядка. Її актуальність вселили світу японці. У Країні Вранішнього Сонця можна побачити не тільки малюків з мамами, які починають ранок з радіозарядкі- і не тільки активних старичків, що не втрачають час у светофора- але і застати за фізичними вправами співробітників будь-якого пристойного офісу. Для цього навіть відводиться спеціальний час.
Я розумію ризик
При бажанні відео з відповідними вправами можна знайти у всесвітній павутині. Якщо виконувати їх регулярно хоча б двічі на день (до і після обідньої перерви), можна запобігти виникненню більшості професійних захворювань. А ризиків у офісних працівників не так вже й мало.
Варикоз, тромбоз і геморой
Варикозне розширення вен прийнято вважати захворюванням продавців, кур`єрів і перукарів, чий робочий день проходить на ногах. Однак страждають від нього і представниці сидячої роботи - вони люблять сидіти нога на ногу, провокуючи затиск вен. Комп`ютерний варикоз зазвичай наздоганяє жінок до 35-40 років.
У чоловіків від безперервного сидіння підвищується ризик виникнення тромбозу - згустків в крові. Кочуючи по організму, тромби здатні стати причиною інфаркту або інсульту. А ось з гемороєм стикаються представники обох статей. Перекушування всухом`ятку, в поєднанні з відсутністю навантаження на черевний прес, роблять свою справу: перистальтика кишечника порушується, жорстке вміст затримується в ньому довше покладеного. Виникають запори, а слідом за ними і геморой.
До речі, про животі
Чоловікові мати відвислий живіт навіть небезпечніше, ніж жінці. Чоловік жир залягає не просто під шкірою, а глибоко всередині організму, в основному навколо кишечника. Позбутися від вісцерального жиру (саме так він називається) майже неможливо. При цьому його поклади погано впливають на роботу серця і багатьох інших органів, ведуть до появи задишки і рясного потовиділення.
хворий хребет
Зазвичай сколіоз починається ще в шкільні роки, а офісний праця сприяє її посиленню, приводячи в результаті до утворення тріщин міжхребцевих дисків - зазвичай це трапляється ближче до 30 років.
Від навантажень на поперек виникає остеохондроз і, найчастіше, відкладення солей. А ось болю в шийному відділі хребта можуть служити сигналом про те, що мозковий кровообіг зараз утруднено. Звідси і головні болі, і підвищена стомлюваність.
Проблеми з серцем
Взагалі не рекомендується сидіти, піднявши плечі, тримаючи в напрузі шию і м`язи потилиці, нахиливши голову. Тривале перебування в цій позі небезпечно здавленням міжреберних нервів, що може привести до порушень серцевого ритму і болів в серці. На жаль, більшість працівників сидить саме так.
Запалення органів малого тазу
Недарма простату називають другим серцем чоловіка - до неї слід ставитися не менше дбайливо, ніж до першого. Але якщо автомобільне крісло оснащене підігрівом, а робоче - настільки зручне, що з нього зовсім не хочеться вставати, то господареві цих крісел загрожують запальні процеси нижче пояса.
Те ж саме відноситься до жінок - застійні явища в органах малого тазу небезпечні запальними процесами.
Привіт з минулого
Проводити занадто багато часу в кріслі не дозволяється навіть далекобійникам європейських країн. Їх дії повинні відповідати графіку роботи - це відслідковується запам`ятовуючим пристроєм в кабіні. Якщо виявиться, що водій не робить належних йому перерв - не зупиняється в належний час і не виходить з салону порозумітися - на нього чекають штрафи.
А необхідність організовувати зарядку в офісах - зовсім не новина. Ще на підприємствах СРСР мала місце обов`язкова виробнича гімнастика. Ставилися до неї працівники серйозно чи ні, але виконував її кожен. Ну, а в наші дні існують навіть офісні види спорту. Втім, ці ігри можна назвати скоріше розрядкою, ніж зарядкою.
Відео: Болить шия, робимо гімнастику для шиї, вправи для м`язи шиї. Знімаємо корсет. Бубновский.
Відео: Рятуйте спину: комплекс вправ для офісних працівників
Відмахнутися від мушок, імен перед монітором під кінець дня. Виконати танець живота - розігнати застояну кров. Так, і скласти пальці віялом - нехай відпочинуть. Якщо половину офісу всерйоз долають такі бажання, значить, працівники перевтомилися і погано себе почувають. Краща того профілактика - офісна зарядка. Її актуальність вселили світу японці. У Країні Вранішнього Сонця можна побачити не тільки малюків з мамами, які починають ранок з радіозарядкі- і не тільки активних старичків, що не втрачають час у светофора- але і застати за фізичними вправами співробітників будь-якого пристойного офісу. Для цього навіть відводиться спеціальний час.
