Інші зернові, багаті міддю (% СН на28 г): насіння соняшнику (26%), насіння гарбуза або кабачка (19%), лляне насіння (17%).
Інші горіхи, багаті міддю (% СН на28 г): фундук (25%), бразильський горіх (24%), волоські горіхи (22%), фісташки (18%), пекан (17%) мигдаль (14%).
Інші бобові, багаті міддю (% СН в склянці): соєві боби (35%), квасоля адзуки (34%), червона і біла квасоля (26%).
Печінка (теляча, приготована) | 15,1мг (753% СН) на 100г | 10,1мг (504% СН) в одному шматочку (67г) |
Морепродукти (Устриці, приготовлені) | 5,71мг (285% СН) на 100 г | 4.85мг (243% СН) на 85 г |
кунжутне насіння | 4,08мг (204% СН) на 100 г | 1.14мг (57% СН) на 28 г |
Какао і темний шоколад | 3,79мг (189% СН) на 100 г | 0,19мг (9% СН) на столову ложку (5 г) |
Спеції (мускат) | 2,47мг (123% СН) на 100 г | 0,05мг (2% СН) на чайну ложку (2 г) |
горіхи кешью | 2,22мг (111% СН) на 100 г | 0,62мг (31% СН) на 28 г |
сушені помідори | 1,42мг (71% СН) на 100 г | 0,77мг (38% СН) на склянку (54 г) |
пісна шинка | 1,20мг (60% СН) на 100 г | 1,02мг (51% СН) на 85г |
Смажені соєві боби | 1,08мг (54% СН) на 100 г | 1,0мг (50% СН) на склянку (93 г) |
Пшеничні висівки | 1,0мг (50% СН) на100 г | 0,58мг (29% СН) на склянку (58 г) |
спіруліна | 6,1мг (305% СН) на порцію 100 | 6,8мг (342% СН) на склянку (112г) | 0,4мг (21% СН) на столову ложку (7г) |
Суміш з сухофруктів і горіхів | 1,0мг (49% СН) на порцію 100г | 1,5мг (74% СН) на склянку (150 г) | 0,3 мг (14% СН) на28г |
М`ясо перепілки (приготоване) | 0,6 мг (30% СН) на порцію 100г | 2,7mg (134% СН) на 453г | 0,2мг (8% СН) на 28г |
тортілья | 0,5мг (26% СН) на порцію 100г | 0,2мг (% СН) на 28г | 0,1мг (5% СН) на 10 коржів (18г) |
Червоний салатний цикорій | 0,3 мг (17% СН) на порцію 100г | 0,1мг (7% СН) на склянку, (40г) | 0,03мг (1% СН) на лист (8г) |
соєві чіпси | 2,5мг (123% СН) на порцію 100г | 0,7 мг (34% СН) на 28г |
сушений кокос | 0,8мг (40% СН) на порцію 100г | 0,2мг (11% СН) на 28 г |
повітряне просо | 0,7 мг (35% СН) на порцію 100г | 0, .2мг (7% СН) на склянку (21 г) |
| | |
гречка | 0,6 мг (31% СН) на порцію 100г | 1,0мг (51% СН) на склянку (164 г) |
| | |
каштани | 0,7 мг (33% СН) на порцію 100г | 0,2мг (9% СН) на 28г |
Арахісове масло | 0,6 мг (29% СН) на порцію 100г | 0,2мг (10% СН) на 2 столових ложки (36г) |
Виноградне листя | 1,8мг (92% СН) на порцію 100г | 0,1мг (4% СН) на один лист (4г) |
бекон | 0,2мг (9% СН) на порцію 100г | 0,02мг (2% СН) на 2 скибочки (16 г) |
салямі | 0,36мг (18% СН) на порцію 100г | 0,086мг (4% СН) на дві скибочки (24г) | 0,043мг (2% СН) на один скибочку (12г) |
паприка | 0,61мг (30% СН) на порцію 100г | 0,042мг (2% СН) на одну столову ложку (7г) | 0,012мг (1% СН) на одну чайну ложку (2г) |
патока | 0,49мг (24% СН) на порцію 100г | 1,64мг (82% СН) на склянку (337г) | 0,1мг (5% СН) на одну столову ложку (20г) |
мелений імбир | 0,48мг (24% СН) на порцію 100г | 0,024мг (1% СН) на одну столову ложку (5г) | 0,01мг (1% СН) на одну чайну ложку (2г) |
Перець чилі мелений | 0,43мг (21% СН) на порцію 100г | 0,034мг (2% СН) на одну столову ложку (8г) | 0,01мг (1% СН) на одну чайну ложку (3г) |
Пророщені соєві боби | 0,43мг (21% СН) на порцію 100г | 0,3 мг (14% СН) на склянку (70г) | 0,043мг (2% СН) в 10 паростках (10г) |
фініки | 0,36мг (18% СН) на порцію 100г | 0,17мг (8% СН) в двох фініках (48г) | 0,087мг (4% СН) в одному Финике (24г) |
Морська капуста | 0,28мг (14% СН) на порцію 100г | 0,224мг (11% СН) на склянку (80г) | 0,028мг (1% СН) на одну столову ложку (10г) |