Ознаки ожиріння у дитини. Як запобігти ожирінню + тест для батьків

Як запобігти ожирінню?

Є кілька практичних порад, які допоможуть уберегти дитину від ожиріння і пов`язаних з ним наслідків:

• Немовлят рекомендується годувати виключно грудним молоком протягом перших шести місяців життя.
• При годуванні дитячими сухими сумішами слід уникати додавання цукру і крохмалю.
• Сніданок повинен бути обов`язковим елементом харчування дитини в будь-якому віці.
• Якщо дитина ходить в школу, рекомендується забезпечити не тільки сніданок перед школою, а й здоровий перекус під час занять (це можуть бути овочі і фрукти).
• Необхідно обмежити споживання висококалорійних продуктів з низьким вмістом живильних мікроелементів (наприклад, готових закусок в упаковках) в родині. А вазу з цукерками і печивом варто замінити свіжими фруктами і овочами.
• Не варто годувати дитину перед телевізором і комп`ютером. Це призводить до переїдання.
• Не можна змушувати дитину доїдати.
• Їжа не повинна бути заохоченням: часто можна бачити картину, коли, заспокоюючи дитину, йому дають якусь солодкість, не замислюючись над тим, що це перший крок на шляху до надмірної ваги.
• Дитині старше 5 років рекомендується щоденна фізична активність не менше 60 хвилин.

Тест для батьків: Наскільки здоровий спосіб життя веде ваша дитина?

Ваша дитина снідає?

Ваша дитина їсть фрукти кожен день?

Ваша дитина гуляє щодня не менше 60 хвилин або відвідує спортивну секцію?

Ваша дитина їсть несолодкі йогурти і сир?

Ваша дитина любить овочі, рибу і їсть ці продукти кілька разів на тиждень?

Якщо на більшість питань ви відповіли «ні», є привід щось змінити в звичках дитини.