11 Ідей як привчити дитину їсти
«Моя дитина не хоче їсти» - як часто ми чуємо цю фразу від батьків. Звичайно, є діти, у яких не виникає проблем з апетитом, але не всім батькам так пощастило. Отже, як же привчити дитину їсти відповідно до режиму харчування?
1. Перш за все, варто дотримуватися дієти і розпорядку дня. Це зовсім не означає, що потрібно годувати дитину виключно дієтичними продуктами: просто прийом їжі повинен відбувається в один і той же час. Така дія стабілізує роботу травної системи: в певний час у дитини буде починатися секреція шлункового соку, а значить, з`явиться і апетит.
2. Пропонуйте дитині їжу тільки за розпорядком. Не зліться, якщо малюк відмовляється від страви. Просто приберіть тарілку зі столу і почекайте наступного годування. Не варто дратуватися, якщо з`їдена тільки частина їжі. Пізніше ваша дитина з`їсть більше. Не хвилюйтеся, якщо дитина пропускає кілька прийомів їжі: в організмі є необхідний запас поживних речовин (вони накопичуються в печінці та інших внутрішніх органах, м`язах тіла).
3. Уникайте «перекусів» між прийомами їжі.
4. Проводьте більше часу на вулиці. Якщо дитина довгий час проводить в приміщенні, недолік кисню уповільнює процеси метаболізму, а як наслідок, пропадає і апетит.
5. Намагайтеся урізноманітнити харчування дитини, але нові продукти вводите поступово і то, якщо ви впевнені в їхній якості. Дозвольте малюкові самому вибрати собі блюдо, запропонувавши кілька варіантів. Одноманітність може привести до розвитку захворювань: анемії, дисфункції шлунково-кишкового тракту, авітамінозу та інших.
6. Якщо ви обідаєте за столом всією сім`єю, намагайтеся в присутності дитини є з великим апетитом: навіть якщо це ненависні вам каші, брокколі та інші нелюбимі продукти.
7. Намагайтеся урізноманітнити процес їжі. Наприклад, бульйон дитина може випити через соломинку, а відбивну котлету можна красиво загорнути в обгортку, тоді маляті буде цікавіше. Якщо дитина проявляє бажання взяти участь в процесі приготування їжі - дайте йому таку можливість. Йому обов`язково захочеться спробувати «творіння своїх рук», можливо, він навіть з`їсть всю порцію.
8. Залучайте дитину до процесу сервірування столу. Чадо буде обідати з великим апетитом за столом, на який вони разом з мамою постелили нову скатертину або якщо дитина сама вже орудує виделкою або ложкою.
9. Не приділяйте занадто багато уваги процесу годування. Примхлива поведінку дітей за столом - це поширене явище в сім`ях, де дитину годують мало не насильно. Дитина розуміє, що для його мами дуже важливо, щоб він поїв і в підсумку перетворює процес годування в шоу, де батькам відведена роль спостерігачів. Постарайтеся не показувати дитині, що ви спостерігаєте за тим, що відбувається, краще приділіть дитині більше уваги в процесі гри.
10. Ходіть в кафе. Іноді діти обожнюють обідати не вдома, тоді у них прокидається апетит.
11. Посадіть дитину за стіл поруч з дітьми, які добре їдять. Їх приклад може виявитися заразливим.
Багато батьків перетворюють відмова дитини від їжі в справжню трагедію. Якщо ніхто в родині не відрізняється хорошим апетитом, чому дитина повинна їсти багато? Якщо ваш син або дочка завжди їсть мало - вчора, тиждень тому, місяць тому, але при цьому дитина радісний, активний і розвинений, вам варто заспокоїтися - з його апетитом все в порядку!
