Як впоратися з післяпологовий депресією. Ще кілька ефективних рад

За статистикою, з цією проблемою стикаються від 10 до 15% жінок, і у кожної другої з них «захворювання» протікає у важкій формі. У чому ж причина поширення післяпологової депресії і як ефективно боротися з цією недугою?

Тайм менеджмент

Ведіть щоденник спостережень за дитиною для того, щоб краще зрозуміти особливості його режиму. Наприклад, може з`ясуватися, що на балконі він зазвичай спить на сорок хвилин менше, ніж під час прогулянки в парку. Або, скажімо, до вечора спадкоємець стає більш ненажерливим, ніж в першій половині дня, а значить, допомогою бабусі або няні зручніше користуватися вранці. Виявлення закономірностей в поведінці малюка зменшить прояви депресії, оскільки у жінки з`явиться можливість знову взяти під контроль своє життя.

будуємо любов

Як би красиво не оспівували поети материнські почуття, не можна приймати створені ними образи за еталон - в перші хвилини після пологів мало кому вдається випробувати «радість від появи на світ нового життя». Любов до дитини виникає поступово, у міру вивчення індивідуальних особливостей, що відрізняють вашого новонародженого від будь-якого середньостатистичного немовляти.

Щоб легше і швидше гасити спалахи роздратування, не забувайте про наступні важливі моменти:

Любов малюка до вас теж знаходиться в процесі формування. Нехай поки що ви не чуєте радісних вигуків на кшталт «Привіт, мам!», Зате він активно сова ніжками, як тільки ви з`являєтеся в його поле зору, і затихає, коли потрапляє до вас на руки.
Чи не ревнуйте дитинку до бабусь, дідусів, медсестрам і співаючої «карусельке» над ліжечком. У дитинстві саме мама є найголовнішою людиною для малюка і змінити це просто неможливо.
Коли дитина плаче, він мучиться набагато сильніше, ніж ви. Поспівчувайте йому, і це допоможе вам обом.

папа теж молодецьНародження дитини сильно впливає на відносини новоспечених батьків. Як правило, жінки скаржаться на недостатню фізичну і моральну підтримку з боку чоловіка, що само по собі є приводом для депресії. Як же цього уникнути?

Не звинувачуйте і не викриває чоловіка в помилках.

Не відмовляйтеся від сексу. Нехай спочатку доведеться переступати через «не можу» і «не хочу» - в процесі апетит обов`язково з`явиться!

Дайте можливість чоловіку проявляти батьківські почуття так, як йому хочеться, - не нав`язуйте свої погляди на те, що повинен і чого не повинен робити батько.

Ретельно приховуйте свою недовіру до педагогічним здібностям чоловіка.Опубліковано: Домашний Очаг - Грудень 2013