Занижена самооцінка: 4 кроки, щоб почати себе любити

До самим собі ми часто ставимося набагато гірше, ніж до сторонніх людей. Себе ми не цінуємо, про себе забуваємо і набагато більше критикуємо, ніж хвилями. Занижена самооцінка сприймається як норма життя, приблизно так само, як куріння. Психологи не перестають переконувати, що треба вчитися любити себе - для того щоб отримувати від життя радість, а не напруга.

Щоб зрозуміти, як же потрібно насправді ставитися до себе, важливо усвідомити, що ви у себе, по-перше, одна (один), а по-друге, такий же цінний і значущий персонаж, як, наприклад, ваша кохана людина. Не потрібно ставити себе на останнє місце в емоційній ієрархії, прагнучи спочатку догодити своїм рідним і близьким і тільки потім, за залишковим принципом, звернути увагу на себе.

Говорячи побутовою мовою, любити себе - значить радувати себе, піклуватися про себе і вміти себе прощати. Точно так же, як ви прагнете піклуватися, радувати і прощати, скажімо, свою дитину. Незважаючи на всі його примхи і непорядні вчинки.

Вчитися любові до себе психологи радять починати з самого простого. З відмови від самокритики і самоїдства. Ніхто в світі не досконалий, тому не слід до своїх промахів ставитися як до трагедії. І тим більше озвучувати критику на свою адресу вголос, переконуючи себе і інших у власній нікчемності.

Другий важливий крок - вміння помічати свої переваги і хвалити себе. За все, що є доброго: починаючи від зовнішності і закінчуючи професійними навичками. Корисно щодня говорити собі як подумки, так і вголос компліменти, відзначаючи будь-який позитивний момент.

Третій крок - вміння не економити на радощах для себе, і великих, і маленьких. Скасуйте собі комплекс провини за несерйозні покупки для підняття настрою. Навпаки - приймайте їх як обов`язкове лікарський засіб під час застуди - з вдячністю.

Четверта складова - вміння відсікати непотрібні контакти і негативні емоції ще на стадії їх зародження. Не потрібно в себе, як у відро для сміття, складати емоційний мотлох - тим більше чужий.