Півгодини краси: як привести в порядок обличчя

Особа - це візитна картка людини, причому як жінки, так і чоловіки. Ніхто не заперечує цінність внутрішнього світу, проте найбільшого успіху зазвичай домагаються люди, ніж багатий внутрішній світ знаходить відображення в доглянутою зовнішності.

Годуєте шкіру правильно

Як відомо, краса починається зсередини і, щоб привести особа в порядок, вам потрібно, перш за все, звернути увагу на своє меню.

Жирні кислоти, зокрема, омега-3 і омега-6, мають величезний вплив на стан шкіри. В ідеалі вони повинні становити 15% від всіх споживаних вами калорій. Жирними кислотами багата морська риба, а також горіхи, насіння, яйця, соя. Щоб швидко збільшити споживання жирних кислот, кожен день перекушуйте волоськими горіхами, кунжутом, насінням льону. Вони не тільки забезпечать вас корисними речовинами, але і допоможуть контролювати апетит.
Антиоксиданти омолоджують шкіру і роблять її більш еластичною. Найбагатшими джерелами антиоксидантів є свіжі фрукти, ягоди, зелень і овочі, а також зелений чай.
Вітамін А. Суха шкіра, що лущиться часто вказує на дефіцит вітаміну А. Це речовина бере участь в утворенні нових клітин шкіри, допомагає шкірі залишатися гладкою і пружною. Вітамін А можна отримати з молока і вершкового масла, печінки, жирної риби і яєць.
Вітамін Е допомагає утримувати вологу в коже- передчасні зморшки, блідість, акне і повільне загоєння шкіри можуть вказувати на брак цієї речовини. Джерелами вітаміну Е є рослинні масла, горіхи і насіння, цільнозернові, висівки, авокадо і батат.
Селен захищає клітини від дії вільних радикалів і допомагає впоратися з сухістю шкіри. Багато селену в зернових, м`ясі, морепродуктах, сирі, яйцях, грибах, бобових.
Вітаміни групи В покращують обмін речовин в клітинах, роблять шкіру гладкою, і допомагають зберігати її зволоженою. Джерелами вітамінів групи В є: молоко, жирна риба, птиця, червоне м`ясо, яйця, банани, соя, цільнозернові, арахісове масло.
Цинк необхідний для утворення колагену. Брак цинку призводить до появи розтяжок і прищів. Щоб отримувати достатньо цинку, включайте в свій раціон морепродукти, червоне м`ясо, індичку, сир, яйця, цільнозернові і гриби. Дуже багато цинку в пивних дріжджах.
Вітамін С - сильний антиоксидант, який бере участь у формуванні колагену і допомагає зберегти еластичність шкіри. Куріння, стрес і вплив сонячних променів можуть привести до дефіциту вітаміну С. Багатими джерелами вітаміну С є: перець, картопля, горох, ківі, полуниця, помідори, цитрусові фрукти, журавлина.
Залізо. Бліда шкіра і темні кола під очима можуть бути ознаками нестачі цієї речовини в організмі. Заповнити його дефіцит можна, включивши в раціон червоне м`ясо, морепродукти, яйця, зелень, курагу і родзинки.

Правильно очищайте особа

Якщо ви все ще миєте обличчя милом, негайно відмовтеся від цієї звички. Мило сильно сушить шкіру, а на обличчі наслідки частого використання мила буде особливо помітними. Купіть м`який очищаючий засіб, що не містить мила, що підходить саме для вашого типу шкіри. Використовуйте для вмивання воду кімнатної температури. Занадто холодна вода може пошкодити тонкі кровоносні судини і поверхні шкіри, а гаряча вода може спровокувати посилення активності сальних залоз.

Багато хто думає, що на стані шкіри обличчя добре позначається часте використання скрабів. Насправді зловживання скрабами може привести до мікропошкодження шкіри, які в підсумку помітно позначаться на стані шкіри обличчя. Відлущування - важлива частина догляду за обличчям, але користуватися скрабами потрібно не частіше двох разів на тиждень, причому слід вибирати самі м`які скраби, і використовувати їх дуже обережно.

Користуйтеся тоніком - він допомагає довше зберігати шкіру матовою, і покращує її колір.

зволожуйте шкіру

Незалежно від вашого віку і типу шкіри, вам обов`язково потрібно користуватися зволожуючим кремом. Без достатнього зволоження всі інші зусилля по догляду за шкірою обличчя будуть практично марними. Рекомендується вибирати зволожуючі засоби, до складу яких входять вітамін Е і алое. Купіть денний і нічний зволожуючий крем - вони мають різні властивості і функціями, і забезпечать більш ефективний догляд за шкірою обличчя.

маски

Як часто ви робите маски для обличчя? Зазвичай ми робимо їх час від часу - в кращому разі, пару раз на місяць. В ідеалі їх потрібно робити 2-3 разів на тиждень. Поставте собі нагадування на телефон, або навіть запишіть в щоденник, і робіть маски кілька разів на тиждень. Уже через місяць ви помітите велику різницю між регулярним доглядом за шкірою обличчя та доглядом «коли доведеться».

Гуляйте на свіжому повітрі

Шкірі дійсно необхідний свіже повітря. Його недолік може привести до появи жовтуватого відтінку шкіри, до сильного лущення та інших проблем. Намагайтеся хоча б раз на тиждень вибиратися на природу, і кожен день по півгодини гуляти в парку або по вулицях міста.

висипайтеся

Регулярний здоровий сон допоможе вам швидко привести в порядок обличчя. Він може навіть замінити деякі косметичні процедури, але ні одна процедура, навіть сама інноваційна, не замінить нормальний сон.