Домашня ароматерапія
Ароматерапія в домашніх умовах
Трохи історії
Про вплив ароматів на організм людини люди знали ще в давнину. Перші свідчення того, що людина навчилася виділяти запашні речовини з рослин, відносяться приблизно до V тисячоліття до нашої ери. Стародавні єгиптяни при будь-яких захворюваннях прописували цілющі ароматичні вина. У Вавилоні антисептичні властивості олії лимона, кедра і мірри використовувалися для дезінфекції храмів. Відомий арабський лікар Авіценна одну зі своїх книг присвятив троянді. Рожеве масло збільшує швидкість мислення, рожева вода - чудове лікарський засіб. За часів хрестових походів троянда стала популярною і в Європі. В середні віки інквізиція спалювала лікарів-травників на вогнищах, однак і сама перейняла багато язичницькі ритуали. Так, наприклад, знаючи про здібності ладану «очищати свідомість», його досі використовують під час богослужінь.
Принцип дії ароматерапії
Ароматерапія - лікування за допомогою натуральних ефірних масел рослин. Вони впливають на біологічно активні точки носа. Потім через легені проникають безпосередньо в організм, в його лімфатичну і кровоносну системи. Випари есенції надходять в тіло і по мережі тонких каналів, швидко досягаючи своєї мети, чого може не відбутися, якщо її, скажімо, просто проковтнути - травні соки нейтралізують лікувальну дію. До того ж наша здатність відчувати запахи у багато разів тонше нашого смаку. При попаданні на шкіру ефірні масла легко в неї проникають, адже їх молекулярна структура дуже мала (наприклад, під час масажу або компресу).
Техніка безпеки
Пам`ятайте: Невинне на вигляд ефірне масло - ліки, до якого потрібно підходити з усією обережністю. І не чекайте від нього чудес. Ароматерапія регулює глибинні процеси, «добирається» до причин недуги, а на це потрібен час. Ефірна олія впливає на основу нашого організму - клітку, регулюючи всі її цикли. Тому обов`язково дотримуватися певних правил.
Сьогодні ароматерапія і Аромакологія популярні як ніколи. Аромакологія займається фізіологічним ефектом ароматів, їх впливом на настрій. Останнім часом на ринку з`явилося безліч духів, які розслаблюють, стимулюють, бадьорять. Нікого вже не дивують туалетна вода, креми і гелі, створені на основі ароматерапії. Однак майте на увазі, що все це - фітопрепарати. У них чи ні ефірних масел, або їх концентрація дуже мала.
Ефірне масло отримують з квітів, трав, дерев. Це свого роду душа рослини, ядро, що містить всі його цілющі властивості і життєву енергію, - то краще, що дала йому природа. Справжнє ефірне масло - концентрований препарат, який продається в маленьких упаковках. Діапазон його дії дуже широкий - від косметології до лікування серйозних захворювань, в тому числі хронічних. Ефірні масла використовують для підвищення імунітету, загоєння ран, лікування грибкових інфекцій. Причому особливе місце відводиться профілактиці.
• Купуйте масла тільки в спеціалізованих магазинах.
• Справжні масла продаються в непрозорих флаконах зі спеціальною кришкою-піпеткою - пряме світло для них згубний. Зберігають їх у темряві.
• Справжнє ефірне масло не залишає на тканині жирних плям і не пахне спиртом.
• Завжди уважно читайте інструкцію.
• Ніколи не перевищуйте зазначену на етикетці дозування.
• Не слід наносити на шкіру або слизову ефірне масло в чистому вигляді - можна отримати сильний опік.
• Щоб масло «працювало» вам на користь, його потрібно поєднувати з так званим базовим маслом, або маслом-провідником (мигдаль, жожоба, соя, паростки пшениці, лісовий горіх), тоді воно зможе проникати в організм через шкіру, наприклад при масажі.
способи застосування
Їх кілька: ароматична ванна, масаж, інгалятор, холодний і гарячий компреси, аплікація.
Аромалампи. Рекомендується при бронхіті, синуситі, астмі, кашлі, болю в горлі. Не варто поміщати в аромалампу ефірне масло в чистому вигляді. Спочатку наливають трохи теплої води, потім потрібну кількість масла (3-5 крапель) і запалюють свічку. Повільно нагріваючись, аромати так само неспішно виділяють запах. За допомогою аромалампи можна відлякувати комах, очищати повітря від неприємних запахів. Безсоння допоможуть вилікувати меліса і лаванда, ялівець і розмарин перешкоджають простуди і грипу. Кашель у дітей знімають мирра і евкаліпт.
Ванни. Багато фахівців не рекомендують капати ефірні масла прямо в воду. Спочатку розведіть 6 крапель в чашці молока або вершків або в чайній ложці олії-провідника і додайте 6-8 крапель цього розчину в ванну. Більш витончений спосіб - змішати ефірну олію з кухонною сіллю, піною для ванни, медом і молочною сироваткою. Можна купити спеціальну олію для ванни без запаху і змішувати ефірне масло з ним. Іланг іланг сприяє поліпшенню настрою, ромашка і лаванда знімають збудження і стрес, розмарин і сосна заспокоять болю в кінцівках.
масаж. Ефірна олія для нього підбирається індивідуально. Як правило, це цілий «букет». Ефірна олія (3-5 крапель) змішується з базовим (10 мл). Звичайно, ніщо не зрівняється з масажем, зробленим фахівцем, але самомасаж теж корисний. Так, для полегшення процесу травлення м`яту перцеву втирають в область шлунка за годинниковою стрілкою.
компреси. Знімають запалення. Гарячий компрес застосовується при болях в спині, ревматизмі, артриті, абсцесах, вушної і зубного болю. У чашку з гарячою водою слід додати 4-5 крапель олії, змочити шматок бавовняної тканини, віджати його і прикладати до хворого місця до тих пір, поки тканина не охолоне до температури тіла. Холодні компреси використовуються при головному болю, розтягнення зв`язок, місцевих набряках. Спосіб приготування аналогічний, тільки замість гарячої води використовується холодна. Чергування гарячого і холодного компресів допоможе при розтягненнях сухожиль і зв`язок. Загальне правило: при гострого болю накладають холодний компрес - біль потрібно «остудити», при хронічних захворюваннях - гарячий: їх, навпаки, слід «розігріти».
Інгаляції. Метод, незамінний при нежиті, синуситі і респіраторних інфекціях. 3-4 краплі ефірного масла (м`яти, чебрецю, евкаліпта) додайте в посуд з гарячою водою, накрийте голову рушником і вдихайте пари протягом 5-10 хвилин.
аплікація. Як правило, ароматичні масла використовують в розведеному вигляді. Але існує кілька винятків. Лаванду, наприклад, можна наносити в чистому вигляді на опіки, порізи, укуси комах, чайне дерево - на плями і гнійники, лимон - на бородавки.
Бадьорять і збуджують розмарин і бергамот, розслаблюють ромашка і меліса, допомагають сконцентруватися лимон і м`ята. Льовзея знімає похмільний синдром і усуває алкогольне отруєння. Ефірна олія апельсина зупиняє кровотечу з ясен. Ваніль допомагає при передменструальних болях, лимонне масло очищає організм від шлаків, базилік знімає головний біль. При зубному болю допоможуть лаванда, гвоздика, герань, шавлія, м`ята, ялівець. При нежиті - бергамот, імбир, герань, чебрець, евкаліпт. Удари лікують шавлія, кориця, лимон, неролі, ромашка. Фригідність - аніс, кориця, герань, бергамот.
Щоденна домашня ароматерапія
У наше століття відбулося майже повне злиття домогосподарки і годувальниці, тому не варто радити виготовляти складні ароматичні суміші, якими користувалася Роксолана і її колеги. До речі, вони самі їх не готували! Тому постараємося скоротити наші поради до мінімуму і дати рекомендації щодо застосування ефірних масел в домашньому побуті, а також для лікування найбільш поширених захворювань.
Для проведення домашньої ароматерапії необхідно мати:
Аромакурітельніцу, чашку для інгаляцій і випарювання, бинт, вату і шматки чистої натуральної тканини, смужки фільтрувального паперу, тюбик вазеліну, масло, яке буде використовуватися як основа, це може бути оливкова холодного віджиму, дивовижний ефект дає мигдальне та масло виноградних кісточок, медичний спирт , щільно закривається посуд, бажано з темного скла. І зрозуміло, набір ефірних масел. Масла необхідно зберігати в щільно закритих скляних посудинах в темному місці. Добре зберігаються в холодильнику (обов`язково для цитрусових і соснового масел). Свіжоприготовані ароматичні композиції не втрачають своїх лікувальних властивостей протягом одного тижня. Цитрусові ефірні масла не псуються при належному їх зберіганні протягом року, всі інші - протягом 2 років. Ароматерапевтичний суміш повинна складатися не більше ніж з п`яти ефірних масел. Щоб уникнути звикання організму і зниження лікувального впливу одне ефірне масло не рекомендується використовувати довше 3-4 тижнів. Ароматичні сеанси за допомогою камінів і ламп можна приймати щодня, а іноді навіть 2 рази на день-ароматичні ванни - 2-3 рази на тиждень-ароматичний масаж - ежедневно- компреси - у міру необхідності, але не частіше ніж один раз на день-сауну - один раз на тиждень-інгаляції - щодня. Не можна наносити на шкіру нерозбавлені ефірні масла, це може викликати сильне роздратування.
Дозування ефірних масел при прийомі всередину «в чистому вигляді» не повинна перевищувати 1-3 крапель, а тривалість прийому - 3 4 тижні поспіль. Особливу обережність слід проявляти при вживанні ефірних масел анісу, гвоздики, материнки, кориці, мускатного горіха, фенхелю, чебрецю, шавлії. Починайте з мінімальної дози. Практично без обмежень використовують ефірні олії м`яти, лаванди, чайного дерева. Рекомендована кількість ефірного масла слід додати в 1 ст. л. масла (краще оливкового холодного віджиму) або в 1 ч. л. меду. Для пекучим олій існує методика капсулювання: на маленький шматочок чорного хліба нанести порцію масла. Інший шматочок хліба розім`яти між пальцями так, щоб вийшла тонка пластинка. Далі загорнути в цю платівку просочені ароматичний есенцій хліб. Таку капсулу легко проковтнути.
Ранок. Всі, хто прокидається за допомогою будильника, стверджують, що воно добре тільки у вихідний день. Можливо, ранкова ванна з ефірними маслами і приємний музичний супровід примирить вас з необхідністю вилізти з-під ковдри.
Суміш ефірних масел для ранкової ванни: 5 крапель ефірного масла розмарину або сосни, 3 краплі ефірного масла лимона і 2 краплі ефірного масла м`яти. Інтенсивний запах цієї суміші прожене залишки сну, а масло м`яти викличе приплив крові до шкіри, і ви вистрибне з ванни бадьора і готова до поглинання сніданку. Оптимальна тривалість ванни - 10-15 хвилин.
Якщо до сніданку є трохи часу, протягом 10 хвилин зробіть масаж рук, живота, ніг. Для масажу можна застосовувати таку ароматичну суміш: 5 крапель суміші ефірних масел розмарину (ялиці або сосни), лимона і герані в співвідношенні 2: 2: 1 або мандарина, лаванди, лимона в співвідношенні 1: 1: 1 на 10 мл основного масла.
Щасливі власниці особистого автотранспорту знають, як важко вести машину ще не зовсім прокинувшись в потоці таких же сонних, які поспішають на роботу водіїв. Відповідний аромат допоможе вам бути більш зібраною і уважною за кермом. Помістіть в салон автомобіля ароматичну подушечку з лавандою і ялівцем, попередньо додавши шприцом 0,1 мл суміші ефірних масел розмарину, м`яти і лимона в співвідношенні 1: 2: 1 або лавандового, троянди, м`яти, лимона в співвідношенні 2: 1.1: 2.
В другій половині дня, коли крадькома поглядаєш на годинник і подумки складаєш список покупок в супермаркеті, вас можуть навантажити складної і дуже відповідальною роботою. Потрібно терміново скинути з себе млявість і змусити заробити мізки. Зазвичай люди підбадьорюють себе чашкою міцного кави. Але не всім це дозволяє стан здоров`я, та ще на це витрачається час, якого і так мало. Щоб стимулювати роботу організму, особливо головного мозку, скористайтеся наступною сумішшю ефірних масел лимона, сосни, гвоздики, мандарина в співвідношенні 4: 2: 1: 1, або гвоздики, бергамоту, сосни, лимона в співвідношенні 1: 2: 2: 1, або лимона, м`яти, коріандру, розмарину в співвідношенні 2: 2: 1: 1. Їх можна використовувати в розрахунку 1 крапля на квадратний метр приміщення, наносити краще на тканину, яку потім буде легко прибрати - запах може комусь не сподобатися. Для миття підлог рекомендується додати в воду 2-3 краплі лавандового або лимонного масла: така дезінфекція повітря підвищить вашу працездатність.
Перед сном для зняття загальної напруги в кінці дня необхідно прийняти ванну з додаванням 5-7 крапель суміші лаванди, лимона, троянди в співвідношенні 2: 1: 2 або троянди, апельсина, ялиці, сандалу, лимона в співвідношенні 2: 2: 1: 1: 1. А для того щоб розбудити чуттєвість і сексуальність, можна прийняти ванну з додаванням традиційної суміші ароматів індійських спокусниця: 5 крапель іланг-ілангу, 3 краплі жасмину, 2 краплі сандалу або 5 крапель іланг-ілангу, 3 краплі неролі, 2 краплі троянди. Крім ванни, такі еротичні суміші можна використовувати для приготування масажних масел. Ось один з простих рецептів: необхідно змішати 100 мл олії-основи і ефірні масла (в краплях): 4 - сандалового, 2 - гераниевого, 4 - апельсинового, 4 - лимонного, 6 - лавандового. Бажаючи ароматизувати повітря в спальні, не переборщіть з ароматами. Надмірно просочений сильними запахами повітря не сприяє міцному сну і може викликати відчуття тяжкості в голові
