Якість і кількість: 9 міфів про грудне молоко

Наш експерт: Олена Анікіева - лікар-педіатр, член міжнародної Академії Медицини Грудного Вигодовування, The Academy of Breastfeeding Medicine (ABM), експерт компанії Pigeon.

Міф 1: Годує мама повинна дотримуватися суворої дієти

Найкраще, якщо раціон молодої мами буде звичним, без вишукувань. Не варто експериментувати, вводячи в раціон екзотичні фрукти і овочі, але і впадати в іншу крайність, харчуючись тільки знежиреними продуктами і паровими овочами, теж не потрібно. Меню має бути збалансованим і містити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів. Найбільш корисними продуктами для годуючої мами вважаються: м`ясо (кролятина, телятина, індичка) або біла риба, нежирний сир (до 5%), кисломолочні продукти (помірно), твердий сир (не більше 30-40 грамів на день), фрукти (обережно з цитрусовими), овочі (обережно з буряком і морквою в перші місяці після пологів) і вершкове масло. Повністю з раціону варто прибрати тільки алергенні продукти (деякі види горіхів, ягоди, шоколад), напівфабрикати і смажені страви, все інше є можна, але в міру. Правда, такі продукти, як капуста, бобові (горох, квасоля, сочевиця і т.п.) і чорний хліб викликають «газики» у малюка, тому їх теж бажано виключити з раціону на час годування грудьми.

Міф 2: Поки годуєш грудьми, їж багато - це впливає на якість молока!

Цей міф - пряме продовження знаменитого «вагітна повинна їсти за двох», яка не призводить ні до чого, крім зайвої ваги і набряків. Насправді є треба регулярно, 5-6 разів на день, але невеликими порціями - не потрібно засовували в себе їжу заради збільшення кількості / користі грудного молока. І даремно деякі жінки, які не засвоюють лактозу, намагаються пити чай з молоком, адже в цьому немає необхідності. Краще за півгодини до годування випити що-небудь гаряче (наприклад, чай, суп або бульйон) - це дійсно допоможе кращому відтоку молока. Ще бувають молоді мами, які активно налягають на згущене молоко, але цього теж робити не варто. Згущене молоко не принесе ніякої шкоди - вона, нарівні з халвою, фініками і курагою, цілком допустима в період годування грудьми, але має і побічний ефект - сприяє підвищенню густоти і жирності молока, що не завжди добре, адже новонароджені ще не можуть висмоктати таке густе молоко з грудей матері. Загалом, все добре в міру. Насправді, харчуючись правильно, ви підтримуєте, в першу чергу, власне здоров`я, малюк і так отримає з грудного молока все необхідне.

Міф 3: Кількість молока безпосередньо залежить від кількості випитої рідини

І до цього питання теж потрібно підходити без фанатизму, пам`ятаючи про те, що в усьому має бути міра. Пити, як і є, потрібно за бажанням, а не з примусу. Більш того, якщо жінка вливає в себе по 3-5 літрів води на добу, лактація може дати збій, молоко стане «порожнім». Для стабільної лактації досить пити 1,5-2,5 літра рідини в день.

Міф 4: Якщо часто годувати дитину грудьми, він розпестять і буде весь час проситися на руки

Годування грудьми - це час гармонії і любові, що пов`язує маму і малюка ще більш тісними узами. Діти, яких мало тримають на руках, частіше плачуть і виростають менш впевненими в собі людьми. Посудіть самі - за той час, поки малюк знаходиться в животику, він звик до маминого тепла, стуку її серця і тому комфорту, який оточував його все 9 місяців. Після появи на світ схожі відчуття дитина може відчувати тільки в ті моменти, коли мама бере його на руки і прикладає до грудей, і цілком логічно, що він хоче потрапляти в ці умови якомога частіше. Звичайно, з часом малюк почне відчувати себе самостійною особистістю і буде цікавитися іншими оточуючими його речами, але як мінімум перші декілька місяців потрібно брати його на руки і давати груди щоразу, як він цього захоче - це зміцнює так зване «базова довіра дитини до матері ».

Міф 5: Грудне вигодовування псує фігуру

Один з найпоширеніших і страшних для жінки міфів - розставання зі стрункістю через грудного вигодовування. Для початку варто відзначити, що вага жінка набирає в основному під час вагітності, а відразу після пологів втрачає до 10 кілограмів. Якщо за вагітність майбутня матуся набрала більше, то тривале грудне вигодовування (від року і вище) навпаки допоможе повернути колишні обсяги і навіть знизити вагу (виробництво молока в організмі - процес досить енерговитратний). Поступово повертатися в форму жінка починає після півроку годування, і за рік-півтора худне до бажаного розміру (з урахуванням того, що вона не переїдає, звичайно). З іншого боку, якщо жінка перестає годувати грудьми, коли дитині не виповнилося ще й трьох місяців, вага може почати рости - це пов`язано з тим, що організм не може підлаштуватися під раптове припинення лактації, адже природою закладено, що годування триватиме не менше 5 -7 місяців.

Міф 6: Якщо дитину якийсь час годували з пляшечки, то повернути його до грудного вигодовування неможливо

З одного боку, в цьому є частка істини - отвір в сосках для пляшечок зазвичай широке, і малюкові не доводиться докладати ніяких зусиль, щоб отримати їжу - вона буквально ллється йому в рот. Через це може виникнути «плутанина сосків», коли дитина не хоче брати груди, звикнувши до соски. Для того, щоб уникнути подібних проблем, рекомендується використовувати пляшечки з фізіологічними сосками. Згідно з результатами дослідження РАМН, такі пляшечки допомагають повернути до грудного вигодовування навіть тих малюків, які звикли до лікарняних пляшечка - це відбувається за рахунок унікальної конструкції соски, яка дозволяє дитині відтворювати природні смоктальні руху.

Міф 7: Годування грудьми - природний метод контрацепції

Багато жінок думають, що в той період, коли вони годують маля грудьми, нова вагітність їм не загрожує. Як наслідок, такі мами нехтують контрацептивами, і незабаром на світ з`являється ще одна дитина-погодка. Дійсно, існує так званий метод лактаційної аменореї, який ґрунтується на годуванні грудьми, проте у цього методу є три умови: обов`язкові нічні годування (повинно бути як мінімум 3 годування в період з 2.00 ночі до 8.00 ранку) - проміжок між годуваннями не повинен перевищувати 3 -3,5 години-зціджування не підходить - має бути зіткнення смоктальній ямочки на верхньому піднебінні дитини з соском матері (саме в такому випадку виробляється достатньо гормонів, що попереджають нову небажану вагітність). Якщо мама не дотримується хоча б одне з трьох умов, то вона повинна задуматися про додаткові методи запобігання. Стовідсоткової гарантії метод грудного вигодовування не дає, тому якщо ви впевнені у своєму рішенні почекати з братиком чи сестричкою для новонародженого малюка, то краще порадьтеся зі своїм лікарем про прийнятні методи контрацепції.

Міф 8. Грудне молоко пропадає від стресу

Вироблення молока стимулює пролактин, і на цей гормон стреси ніяк не впливають. Однак переживання можуть знизити вироблення окситоцину, який відповідає за відтік молока з грудей. Як наслідок, при емоційних навантаженнях малюкові стає важче смоктати груди, і мама, вважаючи, що молоко пропадає, починає замислюватися про припинення вигодовування. Це поширена помилка. Насправді смоктання дитиною грудей допомагає організму швидше впоратися зі стресом, так що чим більше часу ви проводите з малюком, тим краще і для вас, і для нього. Для власного заспокоєння і профілактики можна пропити лактагонние чаї - в їх складі багато трав, заспокійливих нервову систему, і позитивна дія зазвичай помітно вже на 3-4 день після початку вживання.

Міф 9. Навіть якщо ще не розпочато прикорм, дитину треба допаювати

Це один з найпоширеніших міфів, який не має ніякого сенсу з наукової точки зору. Справа в тому, що молоко умовно ділиться на «переднє» і «заднє». «Переднє», багате вітамінами і мінеральними речовинами, на 80% складається з води, і під час годування грудьми малюк отримує достатню кількість рідини, а «заднє» - густе, поживна, містить багато жиру - допомагає дитині набирати вагу. Тобто, в період вигодовування (навіть влітку) малюк в допаивании не потребує. Навпаки, чим більше він вип`є води, тим менше висмокче молока - тобто, не добере «заднє» молоко, що містить велику кількість поживних речовин. Вода, до всього іншого, знижує засвоюваність жиру, тому діти на допаивании набирають вагу гірше. Якщо ж мама провела «тест на мокрі пелюшки» (з 15 дня життя дитини) і побачила, що він пісяє на добу менше, ніж 8 раз, то їй потрібно самій збільшити кількість споживаної рідини.

Діти - воістину дивні створіння: з одного боку, вони все розуміють і відчувають, з іншого - вміють вимагати те, що їм потрібно, незалежно від обставин. Але варто пам`ятати, що кожен каприз, крик і сльози - це маячок для мами, і ні в якому разі не можна піддаватися паніці або зриватися на дитину, навіть якщо часом він поводиться не так, як вам хотілося б. Даруйте своїй дитині всю турботу і тепло, не бійтеся труднощів, і тоді вони будуть обходити вас стороною, а в будинку оселиться радість і гармонія.