Музика для схуднення

Музика є ефективним засобом для схуднення і збереження ідеальної фігури. Такої точки зору дотримуються експерти.

Справа в тому, що крім рефлексу поглинання їжі людині від природи притаманне і почуття ритму, а значить, фізичне задоволення від улюбленої музики можна порівняти із задоволенням від еди.Данний висновок взяли на озброєння спа-терапевти і створили комплексні програми зняття втоми за допомогою музики і одночасного догляду за шкірою обличчя.

Музика для схуднення - дослідження

Виявляється приємна мелодія діє на мозок не гірше шоколаду. І те й інше підвищує рівень гормону щастя дофаміну, що піднімає настрій. Схоже, з точки зору еволюції слухати музику зовсім даремне заняття.

Просканувавши мозок 217 добровольців, фізіологи з Університету Макгілла в Монреалі з`ясували: мелодії діють на наше самопочуття за принципом шоколаду. На піку емоційного переживання від звуків гарної музики по спині пробігає приємна дрож, а в мозку стимулюється вироблення гормону задоволення.

Людина відчуває радість і умиротворення. Важлива поправка: музика повинна неодмінно подобатися. Спочатку учасники експерименту слухали мелодії, які здавалися їм хвилюючими. Потім - нейтральні. Потім їх чергували. Так ось, рівень дофаміну в крові у волонтерів підвищувався на 9% саме в моменти, коли вони слухали свою улюблену музику.

«Легка дрож або мурашки - це зовнішній показник найвищого захоплення, - розповідає керівник дослідження професор Роберт Заторре. - Сканер в цей момент фіксує максимальну вироблення дофаміну ». При цьому добровольців просили приносити диски тільки з інструментальною музикою. Словесний супровід в піснях могло викликати небажані асоціації і розмити ефект.

«Найважливіше відкриття тут в тому, що абстрактний стимул (музика) викликає у нас таку ж біохімічну реакцію, як реальний фізіологічний (їжа і секс), - вважає Вікі Вільямсон, музичний психолог з Лондонського університету. - Тепер зрозуміло, чому музика в усі часи так високо цінувалася в будь-якому людському суспільстві: все зав`язано на біології ».

Музика замість їжі - в цьому щось є?

Мені найбільше цікаво, чи можемо ми отримати з цього відкриття користь в сенсі схуднення і здорового харчування? Іншими словами, чи є сенс використовувати музику, щоб приборкати помилкове відчуття голоду в момент спокуси?

«Можливо, хоча мені такий утилітарний підхід до високого мистецтва здається блюзнірством, - говорить піаністка Анна Лурза. - Коли я слухаю музичний твір, почуття голоду не те щоб пропадає, воно взагалі скасовується, так само як почуття часу, сила тяжіння. Ти поглинаєш енергію звуків, інструментів, гру музикантів. Ти ситий музикою. А ось коли сама граю на фортепіано, навпаки, витрачаю багато психічної і фізичної енергії і після концерту завжди відчуваю звірячий голод. Але я ніколи не використовувала музику, щоб схуднути ».

«Напевно, фізичне задоволення від улюбленої музики можна порівняти із задоволенням від їжі, - сказала мені музикознавець Лариса Семеніхіна. - Відчуття ритму властиве нам від природи, так само як древній рефлекс поглинання їжі. Але ви навряд чи відчуєте тремтіння захоплення від музики, якщо у вас не розвинений музичний смак. Задоволення завжди пов`язане з впізнавання. Страви рідко подобаються нам з першого разу, так само і з музикою. Потрібно прослухати не один раз, щоб мелодія полюбилася ».

Особисто мені дуже близька ця ідея: порція музики замість порції солодкого, щоб забути про неприємності і підбадьоритися.

Музика від стресу

Музика - це саме нешкідливе і безпечне заспокійливе нарівні з сексом. У той час як більшість медитативних технік вимагає тиші, деякі експерти, наприклад, доктор Френк Ліпман - консультант Гвінет Пелтроу і Донни Каран, пропонують використовувати для медитації повільну, ритмічну музику.

По дорозі на роботу, вдома або де завгодно можна зняти хвилювання і напруга, слухаючи спокійну музику. Вона уповільнює ритм серця і дихання, створюючи відчуття спокою. Нормальний пульс в стані спокою становить в середньому близько 75 ударів в хвилину. Підберіть приємні музичні композиції, попередньо прослухавши початок кожної з секундоміром. Музика в ритмі близько 60 «ударів» в хвилину допоможе досягти розслабленого і спокійного стану.

Слухаємо будинку музику для схуднення

В приємну релаксуючу музику, яка забирає Вас в спогади найприємніших моментів життя, вплітаються підібрані особливим чином звукові частоти, які нормалізують обмінні процесив організмі і носять цілеспрямований лікувальний характер.

Крім цього, музика, проводячи через тіло звукові вібрації, властиві його органам в здоровому стані, несе в собі загальний оздоровчий характер. Музика для схуднення ідеально працює з ароматерапією і технікою візуалізації.

Як слухати музику для схуднення?

1 етап. Розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

2 етап. Увійдіть в стан спокою.

3 етап. Спробуйте сформувати в свідомості форму тіла, яку Ви вважаєте ідеальною для себе.

Мій список музики для боротьби з апетитом Джерело: stroiniashka.ru

Я вибираю музику в стилі chillout. Також моє улюблене:

Dash Berlin And Sarah Howells - Believe In You

Armin van Buuren - In And Out Of Love (Dubstep Chillout)

Класична музика - Moonson (піаніно)

AELYN - In And Out Of Love (ARMIN VAN BUUREN) Chillout Cover

Diana Ross - If We Hold On Together

Susan Boyle - I Dreamed a Dream