Як доглядати за собою після 40
Які зміни відбуваються у жінки після 40 років. Які косметичні засоби рекомендують використовувати після 40 років.
Порушення гормонального фону - одна з основних причин старіння. До 40 років в організмі жінки відбуваються серйозні гормональні зміни. Вони, в свою чергу, тягнуть за собою цілу низку не надто приємних наслідків.
Через клімаксу знижується вироблення жіночого статевого гормону естрогену, який відповідає, зокрема, за регенерацію шкіри, т. е. за здатність її відновлюватися і оновлюватися. Нові клітини утворюються дуже повільно, а в верхньому шарі шкірі накопичуються ороговілі лусочки.
Епідерміс потовщується, шкіра стає землистої, нездорової. Крім того, мертві клітини перекривають доступ кисню до дерми, перешкоджаючи природному шкірному диханню. Регулярний пілінг дозволяє позбавлятися від ороговілих лусочок, повертає шкірі здоровий вигляд і покращує кровообіг. Руки і ноги можна обробляти отшелушивающим засобом для особи або ж спеціальним скрабом. Для тіла бажано використовувати тільки спеціальний скраб.
З віком обмінні процеси в організмі протікають все повільніше і повільніше. Знижується вироблення секрету сальних залоз, а значить, природного жирового мастила стає недостатньо для захисту шкіри від шкідливого впливу зовнішніх факторів. Тому жінкам після 40 років доводиться заповнювати недолік ліпідів штучним шляхом за допомогою косметичних препаратів.
Мікроциркуляція крові також поступово сповільнюється. Кров, як відомо, приносить до клітин поживні речовини і кисень.
З віком робота цієї «транспортної системи» дає збої. Щоб зберегти молодість і здоров`я шкіри, необхідно надати її клітинам додаткове харчування. Тут на допомогу приходять маски і креми. Ці косметичні засоби створені не тільки для догляду за обличчям - існують маски і креми, спеціально призначені для тіла, рук і ніг.
Застій лімфатичної рідини - ще 1 наслідок уповільнення обмінних процесів, яке позначається на шкірі самим несприятливим чином. Стимулювати циркуляцію лімфи і крові допоможе масаж. В молодості ця процедура була приємним доповненням до основної програми щоденного догляду. Після 40 років вона стає нагальною потребою. Можна відвідувати професійного масажиста або освоїти техніку самомасажу, але відмовлятися від цієї процедури не рекомендується.
Після 45 років перераховані вікові зміни поглиблюються. Настає менопауза, яка часто викликає пігментацію шкіри. Іноді в подібних випадках корисна гормонзамісної терапія, коли поєднання естрогенів і прогестерону імітує менструальний цикл. Вона не тільки позбавляє від проблем шкіри, але і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Однак призначити таку терапію може тільки лікар.
Жінка після 40 років повинна особливо ретельно стежити за фігурою і контролювати свою вагу. Обмін речовин, як і всі обмінні процеси, в цьому віці сповільнюється, і збільшується ризик набрати зайві кілограми. Особливо підступний в цьому відношенні вік з 35 до 45 років. Жінка поглинена роботою і домашніми клопотами, тому викроїти час для регулярних фізичних тренувань буває вкрай складно.
Здорове харчування замінюється перекушуваннями «на ходу». На талії, стегнах і сідницях наростає жировий прошарок. Вирок дзеркала невблаганний: у вас проблеми із зайвою весом- але стрілка вагів парадоксальним чином залишається на колишньому місці. Для неї складок жиру ніби й не існує. Ми завжди схильні жаліти себе і сподіватися на краще, тому вважаємо за краще повірити добрим ваг, а не безжалісного дзеркала. І даремно: ваги - підступні зрадники, які змушують жінку після 40 втрачати пильність. Всі наслідки некритичного ставлення до своєї фігури проявляться після 45 років, і розплата за недбалість буде гіркою.
Що ж відбувається? Чому брешуть ваги? Справа в тому, що після 35-40 років відбувається втрата м`язової і кісткової маси, в той час як жир, навпаки, накопичується. Вага утримується на звичайному рівні, ось тільки якісні показники його змінюються не в кращу сторону.
Не дайте себе обдурити! Після 35-40 років необхідно нарощувати м`язову масу, зміцнювати кістки і невтомно боротися з жировими відкладеннями. Дуже важливо зробити це саме зараз, тому що після 45 років «зігнати» жир буде не в приклад важче.
Вчіться ефективно розпоряджатися своїм часом. Кожен день відводите по 10-15 хв на виконання фізичних вправ, а 3 рази на тиждень проводите 20-хвилинні тренування. Віддавайте перевагу аеробіці і силовим вправам.
Після 45 років спалювати калорії стає ще важче, а організм вже не здатний витримати інтенсивних тренувань. І все ж вік - не привід відмовлятися від фізичних вправ. Просто програму тренувань потрібно змінити відповідно до можливостей організму. На зміну аеробних і силових навантажень приходять вправи на розтяжку: пілатес і йога. Біг краще замінити швидкою ходьбою. Тригодинні прогулянки швидким кроком 1 раз в тиждень замінюють 1,5 ч аеробіки. Крім того, ходьба зміцнює серце. І зрозуміло, в будь-якому віці треба правильно харчуватися, адже зовнішня краса починається зсередини.
Не варто забувати, що руки і ноги теж потребують турботи. Руки відразу видають вік жінки, їх не замаскуєш за допомогою грамотного макіяжу. Шкіра на них дуже ніжна і ще більш вразлива, ніж на обличчі, тому тут потрібен систематичний ретельний догляд.
Чи не менше уваги вимагають і ноги. Після 40 років до естетичних проблем додаються і медичні. Варикозне розширення вен, відкладення солей, набряклість - ось далеко не повний список захворювань, з якими стикається жінка після 40. Часто проблеми з ногами змушують відмовитися від високих каблуків. Звичайно, не можна йти на поводу у звичок молодості і на шкоду здоров`ю катувати свої ноги шпильками. Зрозуміло, жодна жінка з доброї волі не одягне «бабусині капці» на плоскій підошві. Тому важливо знайти золоту середину між красою і зручністю взуття. Рекомендації по її вибору взуття ви знайдете в розділі, присвяченому щоденного догляду за ногами.
Отже, тепер ви знаєте про вікові зміни, які відбуваються після 40 років. Можливо, не всі названі проблеми актуальні для вас. У такому випадку вас можна тільки привітати! Але якщо ви побачили тут свій «портрет», не переживайте. Саме час всерйоз зайнятися собою і зробити своє тіло таким, яким ви мрієте його бачити!
Рецепти молодості і краси після 40 років
Француженки стверджують: «Немає некрасивих жінок, є жінки з поганою шкірою». А тому битву за красиву шкіру потрібно починати з самого юного віку-правда, програми по догляду будуть залежати від того, скільки років дамі: 15, 30, 40 або старше 50 ...
На жаль, в`янення шкіри неминуче, але в будь-якому з вікових груп можна бути красивою, доглянутою, а при необхідності навіть відвоювати у біологічного віку мінімум 10 років. Для цього треба вести здоровий спосіб життя, більше рухатися, тренувати розум і тіло, ну і, звичайно, не забувати про косметичних засобах - масках, гелях, тоніках, лосьйонах і аромапрепаратах.
Лосьйон - засіб по догляду за шкірою обличчя або волоссям, яке зазвичай містить воду, етиловий спирт, гліцерин і аромадобавкі. У лосьйони для сухої і нормальної шкіри спирт не додають.
Маски - найпростіша, зручна, ефективна і відносно недорога лікувально-косметична процедура, необхідна для догляду за шкірою будь-якого типу. Після 40 років жінкам слід робити маски регулярно, не менше 1 разу на тиждень. Вони можуть бути очисними, поживними, зволожуючими, тонізуючими, звужуючими пори, заспокійливими і омолоджують. Будь-яку з них можна використовувати з додаванням аромамасел.
Практично кожна маска надає на шкіру комплексний вплив, однак, щоб процедура була дієвою, необхідно підбирати її під свій тип шкіри. При правильному проведенні процедури маска покращує живлення шкіри, активізує кровообіг. Завдана на тіло або якийсь його ділянку, вона покриває шкіру майже непроникною для повітря плівкою. Під впливом тепла пори відкриваються і активні речовини краще проникають в шкіру. Косметичну маску можна поєднувати з чищенням шкіри парової ванни, холодним або гарячим компресом.
Наносити косметичний засіб потрібно на ретельно вимитий або очищену шкіру, коли вона в змозі добре вбирати активні речовини, за допомогою пензлика, ватного тампона або пальців рук. На обличчя маску слід накладати по шкірних лініях, одночасно роблячи легкий масаж.
На очі можна покласти тампони, просочені чаєм, настоєм ромашки, липи або інших трав. Витримавши маску, яка містить ароматичні масла, належний час (зазвичай це 20 хв), потрібно промокнути обличчя і інші частини тіла серветкою і кілька разів обполоснути теплою або прохолодною водою. Але перш ніж приступити до процедури, слід все-таки визначити свій тип шкіри.
Як відомо, шкіра особи буває нормальної, сухої, жирної та комбінованої. Вибираючи косметичну процедуру для своєї шкіри, треба пам`ятати: ласкавий дотик масел чудово очистить і підлікує, розгладить найгрубіші зморшки, зніме болісне роздратування, освіжить і омолодить. Потрібно тільки зробити правильний вибір.
