Секс після пологів. Як правильно почати, щоб не було нестерпно боляче

КОЛИ?

Давайте спочатку поговоримо про природні пологи, які пройшли нормально і щасливо - без ускладнень. Жінки, які легко, без операцій і розривів народили дитину, в нормі можуть починати займатися сексом через 40 днів після пологів. Це час, небхідно для скорочення і відновлення тканин. Якщо почати займатися сексом раніше, звичайно, нічого страшного не станеться. Це правило має більш рекомендаційний характер: дбаєте про тіло - дайте йому час відпочити і прийти в себе після великого навантаження.

ЧОГО ЧЕКАТИ?

1. Ще більше задоволення. У процесі пологів виробляється багато окситоцину - гормону, який стимулює перейми під час пологів, а в решту часу бере участь в регуляції оргазму. Інтенсивна вироблення окситоцину під час пологів «будить» окситоциновий рецептори піхви, які згодом забезпечують ще більше задоволення в сексі. Так що, всупереч поширеній думці, чекайте від післяпологового сексу найкращого!

2. Чи зміняться ерогенні зони. В результаті вагітності та пологів в тілі жінки відбулася глобальна перебудова. Тому я рекомендую вопрінімать секс після пологів як щось тотально нове. Ніхто - ні ви, ні давно знає вас партнер - тепер не здогадуєтесь, як вам буде приємно реалізовувати себе в сексі. Щоб не зароджувати непотрібних переживань, повідомте про це чоловікові - і пускайте в великий експеримент по новому вивченню свого тіла.

3. Нова вагітність дуже ймовірна. Навіть якщо місячні ще не відновилися, жінка після пологів може дуже легко завагітніти. Тому я рекомендую вам з першого ж контакту користуватися бар`єрної контрацепцією (якщо, звичайно ж, ви не готові до народження наступних дітей).

СЕКРЕТ УСПІХУ

Новонароджений малюк задає новий ритм життя: він вимагає постійної уваги і тілесного контакту. Але щоб вести повноцінне сексуальне життя, треба іноді (хоча б на півгодинки) залишати його спати на самоті. Щоб нова сексуальне життя складалося не менш захоплююче, ніж раніше, необхідна самота: можливість вільно рухатися, видавати звуки (будь-якої інтенсивності) і насолоджуватися. У мене є подружка, яка практично поховала своє інтимне життя через те, що вони з чоловіком змушені були займатися сексом, намагаючись не розбудити дитину: процес просто перестав приносити їм задоволення. Не позбавляйте себе свободи самовираження в сексі: навіть якщо в квартирі всього одна кімната, поставте тахту на кухні, відправляйтеся в душ - в загальному, фантазуйте.

ЯКЩО ВСЕ ПРОЙШЛО НЕПРОСТО

Бувають випадки, коли пологи проходять не дуже вдало, і після моральної або фізичної травми жінці важко повернуться до нормального сексуального життя. Крім фізичного відновлення, необхідно особливу увагу приділити психологічної реабілітації. Я б рекомендувала не запускати ситуацію, а при перших же тривожних сигналах знайти хорошого психолога, який не буде копатися в минулому, а допоможе відновити нормальний емоційний фон.

Поки ж, в разі неприємних спогадів, пропоную виконати наступну вправу: спробуйте згадати пологи не «зсередини» - тобто не з свого тіла - а як сторонній спостерігач. Подивіться на ситуацію з висоти свого досвіду: очима людини, яка все це пережив і став батьком. Такий, як ти зараз - значно сильнішою - ти стала завдяки тій собі, яка народжує дитину. Розглянемо цю картинку, а тепер уяви, що ти спостерігаєш за нею через скла. Ще трохи відсторонися і уяви, що ту ж саму картинку ти дивишся по телевізору. А тепер - по дуже маленькому телевізору, а тепер - картинка стає чорно-білою. Поступово, крок за кроком відсторонюється від спогадів, які раніше доставляли неприємні відчуття, замінюючи їх відчуттям гордості за себе нову, сильну, за себе, що стала мамою.

ПІДГОТУВАТИСЯ ЗАРАНЕЕ

Щоб пологи пройшли максимально фізіологічні та легко, бажано почати готуватися до них ще до зачаття. Як освоїти рух витужіванія, який буде потрібно під час пологів? Одна з простих методик - жіночі даоські практики. Вправи з кам`яним яйцем, винайдені кілька тисячоліття назад, навчають жінку фізіологічному руху: навику тужитися на тлі розслаблення промежини. Регулярна практика цих вправ надає тканинам еластичність і страхує від ускладнень під час пологів. Освоювати ці вправи бажано до вагітності, а практикувати (під контролем інструктора) можна і під час виношування дитини.

ПРО ЩО ВСЕ ПИТАЮТЬ

Дуже багато жінок, приходячи на заняття з підготовки до пологів, запитують про одне й те ж: «У процесі пологів все« там »розтягнеться, і для чоловіка секс перестане бути цікавим - що робити?» Ось про що слід пам`ятати:

По-перше, якщо ви займаєтеся жіночими даосскими практиками або хоча б не забуваєте про вправи кегля, тканини набувають еластичність: а це значить, що вони однаково добре розтягуються і скорочуються - і «втрати» в міліметрах обсягу будуть мінімальними.

По-друге, після пологів секс виходить на новий рівень в результаті «запуску» окситоцинових рецепторів - жінка починає отримувати більш потужний і яскравий оргазм, а це один з факторів, який робить інтимні стосунки для чоловіка ще більш щасливими.

Фото: архів ДО