Розставання - важкий період, який хоч раз доводилося переживати більшості людей. Як розлучитися, щоб заподіяти мінімум болю, і як пережити розставання?
Як правильно розлучатися
Багато людей сумніваються в тому, що способи правильного розставання взагалі існують. Тому що розлучатися в будь-якому випадку боляче, як би ми не старалися пом`якшити удар. Проте, можна розлучитися так, щоб колись кохана людина згадував про вас з повагою і вдячністю - після того, як перша гострий біль пройде.
- Чи не зникайте мовчки. Ніколи і ні за яких обставин не робіть цього (хіба що кохана людина виявився небезпечним маніяком - але і тоді краще не мовчати, і звернутися в поліцію). Те, що ви розлюбили людини, не означає, що він гідний того, щоб мучитися в невіданні, придумуючи сотні причин, за якими ви раптом перестали дзвонити і писати. Як би важко не було, наберіться сміливості, і скажіть, що йдете.
- Не розлучайтеся по електронній пошті або через смс-повідомлення. Такий спосіб не набагато краще мовчання і уникнення контактів з колишнім партнером. Зателефонуйте йому, а краще - повідомте про своє рішення розлучитися при особистій зустрічі. У кожної людини повинна бути можливість задати питання того, хто хоче з ним розлучитися - це значно полегшує розставання.
- Дотримуйтеся фактів, коли пояснюєте причини розставання, і говорите гранично ясно. Якщо ви не отримуєте в стосунках того, що вам потрібно, так і говорите, замість того, щоб ветувати пояснювати, що ви ще не готові до серйозних стосунків, вам потрібен перепочинок, і так далі (такі пояснення можуть давати помилкову надію на те, що ви ще повернетеся). Однак не варто вдаватися в подробиці щодо того, що саме вас не влаштовує в партнері: це має сенс тільки тоді, коли ви прагнете зберегти відносини, і хочете, щоб він змінився.
- Не давайте приводу переконувати вас повернутися. Якщо ви пояснюєте своє бажання розлучитися такими фразами, як «Я тебе не варта», або «Мені потрібен час, щоб розібратися в собі» - цим ви не пом`якшує біль розлуки, а даєте людині причини думати, що він може вас повернути. Пояснюйте все так, щоб не було сумнівів: розставання остаточне і безповоротне.
- Залишитися друзями: пропонувати або не пропонувати? Відповідь на це питання залежить від почуттів, які двоє відчувають один до одного на момент розставання. Якщо один з партнерів як і раніше сильно закоханий в іншого, дружби не вийде - буде лише тривале, і тому ще більш хворобливе розставання. Дружба можлива, якщо відносини дійсно вичерпали себе, ви розлучаєтеся за взаємною згодою, але вам як і раніше цікаво спілкуватися один з одним.
- Припиніть всі контакти. Якщо ви розлучилися, не потрібно дзвонити колишньому партнеру, щоб дізнатися, як у нього справи - навіть якщо вас турбує те, як він переживає розставання. У перший час намагайтеся уникати зустрічей, а якщо це неможливо, при зустрічах лише ввічливо вітайтеся, і не заводьте розмов. Чи не поздоровляйте колишнього партнера зі святами, не шукайте його сторінки в соціальних мережах (він може побачити, що ви заходили). Все це, знову таки, дає помилкові надії, якщо людина як і раніше в вас закоханий. Найкраще, що ви можете зробити - обрізати всі ниточки, які вас пов`язували, і дати людині можливість забути вас.
Як пережити розставання
- Говоріть або пишіть про свої почуття
Хоча уникнення і придушення неприємних відчуттів і думок є природними для більшості людей, їх необхідно так чи інакше висловити, щоб рухатися далі, звільнившись від важкого емоційного вантажу. Особливо важливо не стримувати свої емоції відразу після розставання: спроба тримати себе в руках, коли вас переповнюють почуття, може призвести до психологічних проблем в майбутньому. Напишіть про те, що ви відчуваєте, в своєму блозі, або просто на папері, поговоріть з рідними, друзями, або з психологом. Чи не стримуйтеся: якщо вам хочеться плакати - плачте, якщо вас переповнює жалість до себе - дайте волю цьому почуттю. І не варто після звинувачувати себе за слабкість: насправді, здатність при необхідності висловлювати свої почуття - зовсім не ознака слабкості.
- Змініть режим харчування
Нерідко люди (найчастіше, дівчата) приурочують до розставання дієту - адже апетиту все одно немає, так що з`являється чудова можливість схуднути. Але різке обмеження свого раціону в дійсності може бути ознакою підсвідомого прагнення покарати себе (в глибині душі дівчина може звинувачувати себе в тому, що вона недостатньо хороша, і тому її кинули). Буває і так, що дівчина починає їсти набагато більше звичайного - для неї їжа перетворюється в засіб позбавлення від стресу, виконуючи ту ж функцію, яку для інших людей виконують алкоголь або наркотики. Замість того, щоб впадати в крайнощі, почніть дотримуватися збалансованої дієти: їжте більше овочів, фруктів, зернових і бобових, відмовтеся від солодкого, жирного і смаженого, привчіть себе є чотири-п`ять разів на тиждень невеликими порціями.
- Почніть тренуватися
