Календар овуляції - на допомогу жінці
Для того, щоб максимально збільшити ймовірність зачаття, краще займатися сексом в день овуляції. Після овуляції вірогідність настання вагітності буде стрімко знижуватися, і знову спробувати зачати можна лише в наступному циклі. Як зрозуміти, коли наближається овуляція і, разом з нею, пік фертильності? У цьому допоможе календар овуляції.Імовірність настання вагітності у здорової пари у віці від 20 до 35 років протягом кожного менструального циклу жінки становить 20%. Це досить високий показник, якщо врахувати, що жінка може завагітніти тільки протягом невеликого проміжку часу після овуляції, поки яйцеклітина залишається життєздатною. Запліднення можливо, в середньому, на протязі всього лише 12-24 годин. Здавалося б, це зовсім мало, але сперматозоїди можуть жити в організмі жінки від трьох до шести днів, і весь цей час вони залишаються здатними до запліднення. Це означає, що навіть якщо ви займалися сексом за кілька днів до овуляції, в матці і маткових трубах може залишатися досить сперматозоїдів, які будуть життєздатні в той момент, коли яйцеклітина вивільниться з яєчника.
Подивіться в календар
Овуляція найчастіше відбувається в середині менструального циклу-середня тривалість циклу становить 28 днів, він починається в перший день місячних. Однак нормальна тривалість циклу може варіюватися від 23 днів до 35 днів, і навіть у однієї жінки його тривалість може час від часу трохи змінюватися. Якщо ви будете протягом декількох місяців вести календар менструацій, то з часом з`ясуйте середню тривалість вашого менструального циклу, і зможете досить точно визначати, коли у вас відбувається овуляція. Якщо у вас дуже нерегулярний менструальний цикл, календар вам мало чим допоможе, але є й інші ознаки, за якими можна зрозуміти, коли ви вступаєте в період максимальної фертильності.
Прислухайтеся до себе
Приблизно двадцять відсотків жінок відчувають фізичні симптоми, які говорять про настання овуляції. Слабка біль або спазми внизу живота (як правило, вони відчуваються з одного боку - з тієї, звідки в цьому місяці вивільнилася дозріла яйцеклітина), або міттельшмерц - це щомісячне нагадування організму про те, що настав оптимальний момент для зачаття. Багато жінок не звертають на цю біль уваги до тих пір, поки не починають уважніше спостерігати за сигналами організму.
Слідкуйте за температурою
Точніше, за базальною температурою тіла (БТТ). Її вимірюють спеціальним термометром, після, як мінімум, трьох-п`яти годин сну, і перед тим, як ви встанете з ліжка. БТТ змінюється протягом менструального циклу під впливом змін гормонального фону. Якщо в першій половині циклу найбільш високим є рівень естрогену, то в другій половині відбувається підвищення рівня прогестерону. Цей гормон готує організм до запліднення та імплантації яйцеклітини, в результаті чого БТТ підвищується. Таким чином, в першій половині циклу БТТ буде нижче, ніж по другій, вже після овуляції. Приблизно в момент овуляції БТТ досягає мінімуму, а незабаром після неї підвищується приблизно на півградуса. Отже, при мінімальної БТТ настає оптимальний момент для зачаття.
Стежити за БТТ протягом одного місяця недостатньо для того, щоб навчитися точно визначати наближення овуляції. Однак через кілька місяців ви зможете виявити закономірності зміни вашої БТТ і вибирати ідеальний час для зачаття.
Спостерігайте за змінами шийки матки
Коли організм відчуває коливання гормонального фону, що вказують на наближення овуляцію, він починає готуватися прийняти орди сперматозоїдів, і намагається створити оптимальні умови для запліднення. Серед ознак такої «підготовки» організму - зміни, які відбуваються з шийкою матки. На початку менструального циклу вона тверда, закрита, і розташована низько. Перед овуляцією вона трохи відсувається назад, стає м`якше, і злегка відкривається, щоб сперматозоїдам було легше проникнути в матку. Ви можете обмацувати шийку матки самостійно, одним або двома пальцями, і записувати зміни, які ви спостерігаєте протягом циклу. Деякі жінки легко розрізняють найменші зміни, іншим потрібно якийсь час, щоб навчитися передбачати овуляцію таким способом.
Крім того, перед овуляцією змінюється консистенція цервікальногослизу - вона стає більш густим і в`язким. Зміни з нею відбуваються протягом усього циклу. У перші дні після місячних слизу дуже мало і вона досить рідка. Якщо ви здорові, в цей час на нижній білизні практично відсутні сліди виділень. У міру наближення овуляції виділень стає все більше, вони часто бувають білими або каламутними, але при цьому рідкими. Нарешті, незадовго до овуляції цервікальна слиз стає практично прозорою і дуже вузький - це оптимальна консистенція для того, щоб сперма залишалася в матці, завдяки чому збільшується ймовірність настання вагітності. Обов`язково записуйте свої спостереження - спочатку це може здаватися дивним заняттям, але з часом ви побачите, що завдяки цьому ви вчитеся бути уважнішою до свого тіла, а це безцінне вміння. Вам може знадобитися кілька місяців, щоб навчитися відзначати зміни характеру цервікальногослизу, але потім ви зможете досить точно «передбачати», коли настане овуляція.
