Психосоматика. Як ми самі провокуємо хвороби?

Психосоматика захворювань: історії

Анна (36 років)

Звернулася до поліклініки зі скаргою на болі в ногах. Всі можливі обстеження були пройдені, і лікарі розводили руками - пацієнтка здорова. А ноги боліли. Було боляче ходити, стояти, грати з дітьми. Акупунктура і остеопатія допомагали на короткий час, але вже через пару тижнів біль поверталася. І тільки на прийомі у психотерапевта з`ясувалося: ноги у Анни стали хворіти після народження третьої дитини. Вона тепер працювала з дому, доглядала за малюком, робила уроки зі старшими, водила їх по гуртках, а ще встигала готувати і прибирати. Чоловік відмовлявся брати на себе частину побутових турбот, адже Анна «і так цілий день вдома», і був проти помічниці по господарству або няні, щоб не витрачати зайві гроші. І тільки коли у дружини стали хворіти ноги, йому довелося включитися в домашні справи.

Тепер у Анни з`явилася можливість іноді ходити в басейн і на масаж або просто полежати півгодини з книгою в руках. Поки вона була здорова, ні найменшої можливості для відпочинку не залишалося!

Вероніка (28 років)

Навпаки, в першу чергу звернулася до психолога, щоб розібратися з відносинами в родині. Між іншим, вона згадала, що у неї став погіршуватися слух. Вероніка була заміжня і дуже любила і чоловіка, і однорічного сина. Життя псувало тільки те, що останнім часом з іншого міста до них все частіше приїжджала свекруха і гостювала все довше. Офіційно - щоб допомогти з малюком, в реальності Вероніці здавалося, що мама чоловіка хоче встановити в сім`ї свої порядки. І найбільше молоду жінку виводив з себе гучний командний голос свекрухи. «Я вже не знаю, що робити, щоб її не чути!» - Сказала вона і була вражена, коли психолог звернув її увагу на погіршення слуху. З цього дня почалася робота Вероніки з вибудовування кордонів в сім`ї, а слух поступово нормалізувався.

Подібних історій можна зібрати дуже багато, і всі вони будуть пов`язані з психосоматикой - впливом емоційних стресів і переживань на фізичне здоров`я організму. За оцінками ВООЗ, близько 40% всіх тілесних недуг, з якими люди звертаються до лікаря, мають відношення до психосоматики.

Що таке психосоматика хвороб?

Вперше термін прозвучав в роботах німецького психіатра Йоганна Хайнрот в 1818 році. Він стверджував, що такі серйозні захворювання, як туберкульоз і епілепсія, розвиваються в організмі від не менш небезпечних емоційних станів - гніву, самотності, сорому, статевого безсилля.

Тему розвинув знаменитий Зигмунд Фрейд, який стверджував, що недозволений психологічний конфлікт змушує людину хворіти - паралічем, глухотою, сліпотою, порушенням координації рухів. Під конфліктом він мав на увазі інстинкти, які в суспільстві вважаються неприйнятними (наприклад, відкрита агресія або прояв сексуальності). Культурні заборони і табу на відвертий прояв емоцій часто провокують психологічні травми.

Уявіть собі стан жінки, якій доводиться день у день вислуховувати глузування від колег. Їй би дуже хотілося висловити все, що накипіло, а може бути, і кинутися на кривдників з кулаками, але втратити роботу під час кризи просто не можна. Бажання блокується підсвідомістю перш, ніж свідомість встигне обробити емоційний спалах. А сигнали з головного мозку, замість того щоб реалізуватися в вчинки, перенаправляються до соматичних систем. Часто психосоматичні порушення зору і слуху пов`язані з небажанням бачити і чути що-небудь. А постійне бажання когось стукнути цілком може закінчитися болем в руках.

Зрозуміло, психосоматичні захворювання далеко не завжди так є символічними. Але якщо емоційний конфлікт не буде вирішено, проблема з психологічної перетворюється в соматичне захворювання. Справжня хвороба розвивається в той момент, коли людина досягає свого фізичного та емоційного межі. Ці межі індивідуальні: хтось може роками терпіти травматичну ситуацію, а хтось захворіє вже через пару тижнів переживань. Тут багато що залежить від внутрішнього запасу енергії, напруження емоцій і безлічі інших чинників.

Коли хвороба проявляється на фізичному рівні, її можна діагностувати і почати лікування, але ось що дивно: лікарі часто виявляються безсилими. Адже внутрішній конфлікт залишається відкритим, і породжена ним хвороба набуває хронічної форми.

А ви любите хворіти?

Ситуації, в яких тілесний недуга розвивається як реакція на психічні переживання, можуть бути самими різними.

Один з поширених прикладів - це якась вигода, яку набуває хворий. Типовий приклад - історія Анни, якій хворі ноги допомогли отримати те, чого неможливо було домогтися вмовляннями, - право іноді відпочивати. У цьому випадку захворювання не вирішує конфлікт, але всього лише допомагає послабити дискомфорт. Хтось за допомогою хвороби намагається привернути до себе увагу (так переживання свекрухи про те, що синочок її покинув, можуть вилитися в напад гіпертонії). Для кого-то хвороба стає приводом перенести небажану зустріч або відкласти справу, яке здається занадто складним (так школяр напередодні контрольної може злягти з температурою, а на наступний день відчувати себе прекрасно).

Хвороба-попередження

Іноді захворювання сигналізує про те, що ситуація може бути потенційно небезпечною. Візьмемо такий приклад: маленька дитина був свідком постійних скандалів в сім`ї. Дорослі кричали, лаялися, може бути, навіть билися, і це було дуже страшно. Батьки розлучилися і створили нові сім`ї, малюк давно виріс і забув про те, що сталося багато років тому. Але кожен раз він реагує на конфліктні ситуації найсильнішою головним болем - таким чином підсвідомість б`є на сполох.

Якщо емоційний конфлікт не вдається вирішити, то тіло може «скористатися» відповідним недугою, який підходить для реалізації мети. Так жінка, яка відчуває себе невпевненою в завтрашньому дні і незахищеною, може раптом різко набрати вагу. Жирові відкладення стають свого роду захистом від навколишнього світу, і позбутися від зайвих кілограмів, не змінюючи погляду на життя, практично неможливо.

У XX столітті гіпнотизери часто демонстрували публіці такий фокус: добровольця викликали на сцену, клали йому на долоню монетку, запевняючи в тому, що вона розпечена. Дивно, але у багатьох під монеткою проступав справжнісінький опік. Виходить, що людина може керувати фізіологічними реакціями. І немає нічого дивного в тому, що причиною багатьох недуг стає програма, яка створена самим пацієнтом.

Як допомогти собі

Якщо ви помітили, що рівень стресу стає практично нестерпним, не чекайте погіршення стану. Як лікувати свою психіку і не допустити захворювань від психосоматики?

1. Вчіться спокою.

Багато страхи не мають під собою реального підґрунтя, але при цьому здорово отруюють життя. Якщо вам необхідно виговоритися, не соромтеся звертатися за допомогою до професіоналів. Не відмовляйтеся через острах витрат: існує безкоштовна підтримка по телефону.

2. Займайтеся спортом.

Це універсальний засіб боротьби зі стресом. Ніколи не пізно зайнятися танцями або боксом. Ви зможете не тільки виплеснути негатив, а й розширите коло знайомств. Для тих, хто живе за принципом «дім-робота», це дуже важливо. Відвідуйте басейн - плавання забезпечує навантаження, що поєднує терапевтичний вплив води і інтенсивного глибокого дихання.

3. Не будьте супержінкою.

Не вимагайте від себе занадто багато - неможливо досягти всіх цілей. Міняйтеся поступово, стаючи краще день за днем, навчитеся приймати допомогу близьких.

4. Приділяйте час рідним.

Переживання мами можуть передатися і дитині. Якщо його мучить постійний кашель і частий нежить, які заважають дихати, простежте, чи не пред`являєте чи до дитини занадто високі вимоги? Або він задихається через надмірну тривожності дорослих? Приділіть дитині більше уваги - можливо, таблетки просто не знадобляться.

5. Не забувайте про друзів!

Чи не живіть за принципом «все або нічого». Навіть 10-хвилинний телефонна розмова з близькою подругою зарядять вас позитивними емоціями.

Коли можна запідозрити психосоматику?

1. Неефективність препаратів. Ви звертаєтеся до лікаря - наприклад, з головним болем. Доктор призначає препарати, ви купуєте їх в хорошій аптеці і можете бути впевнені, що ліки якісні. Але на вас вони не діють! Тобто ненадовго полегшують стан, але дуже скоро симптоми повертаються.

2. У симптомів немає фізичної причини. Наприклад, у людини болить серце, підвищуватися тиск, але при цьому лікарі не можуть виявити ніяких фізичних патологій. Тобто соматичних передумов для подібних симптомів просто немає.

3. Ви можете зв`язати початок захворювання з психологічними факторами. Вперше біль, нудота або порушення травлення проявилися в складний стресовий період, коли хворів хтось із близьких, ви втратили роботу, пережили психологічну травму, є привід підозрювати психосоматику.

Які системи страждають від психосоматики?

1. Органи дихання (синдром гіпервентиляції, бронхіальна астма)

2. Серцево-судинна система (ішемічна хвороба, порушення серцевого ритму, інфаркт міокарда)

3. Шлунково-кишкового тракту (виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, діарея, запор, синдром подразненого кишечника)

4. Жіночі органи (аменорея, функціональна стерильність, дисменорея)

5. Шкірні покриви (кропив`янка, атопічний нейродерміт, шкірний свербіж)