Як викинути з життя непотрібне, налагодити раціон і стати здоровішими: 7 рад для тих, хто починає з чистого аркуша
Нарешті закінчилися довгі канікули, і багато (впевнені, і ти теж!) Згоряють від нетерпіння - пора почати нове життя, в якій не буде місця зайвому: зайвим кілограмам, справах і ... людям. З 2016-му все буде по-новому. Тільки ти і твої цілі. Як це зробити? Допоможуть поради з книг «Здорова, щаслива, сексуальна» і «Дихайте вільно».
читати такожЧи можна стати іншою людиною за два місяці: експеримент редакціїПогодься, в нашому житті багато непотрібного, починаючи від мотлоху в будинку і закінчуючи шкідливою їжею і «зобов`язалівкою» на роботі - справами, які тебе змушують робити, хоча тобі цього зовсім не хочеться. Вже не кажучи про людей, які приносять в дверей твоєї душі емоційний мотлох: негативні почуття - заздрість, цинізм, тривожність, смуток, образу. Не дивуйся: деякі буквально тягнуть тебе на дно, потай радіючи твоїм невдачам. Який вже тут здоровий спосіб життя, коли сили і емоції йдуть на вампірів.
Якщо подивитися на все це з іншого боку, можна побачити, що все зайве заважає розвитку, не залишає місця речам і справах, які ти любиш. Психологи з`ясували, що потреба в позбавленні від непотрібного глибоко сидить в кожній з нас. А новий рік - саме час з цим розібратися. За справу?
ГЕТЬ шкідливу їжу
Проблема №1, з якою стикається 95% жіночого населення Землі, - підступна їжа, яка заважає вести здоровий спосіб життя. В результаті ми хворіємо і відчуваємо себе нещасними. Їжа - основа життя, вона дає нам сили, щоб здійснити свої мрії. Тому потрібно звільнитися від зайвого в раціоні і сфокусуватися на високоякісному «пальному».
Тут насправді все просто: раз в тиждень складай список продуктів і вирушай в супермаркет. Зрозуміло, що в цьому списку не повинно бути шоколадок, тістечок, жирного м`яса і майонезу. Фокус в тому, щоб закупитися на тиждень вперед тільки здоровою їжею. І більше в магазин не ходити, тільки в разі крайньої необхідності. Ні цукерок в шафі - немає бажання ними поласувати. Елементарно! А якщо ти хвилюєшся, що будеш хотіти солодкого, врахуй і це: в шопінг-день кинь в кошик щось з корисних ласощів - їх зараз повно. І вовки ситі, і вівці цілі.
ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД самокритики
На шляху до нової, гармонійної і здорового життя чорною тінню встає власне «Я». Для жінок це особливо властиво: самоосуждение - їх супутник протягом багатьох років. Єдиний спосіб боротьби з ним - прощення і співчуття до самої себе. Через самокритики ми опускаємо руки і замикаємо мрії в комірчині. З 2016-му році цього не буде! Наступного разу, коли почуєш занудний голос, який твердить, що ти недотепа і тюхтій, що у тебе ніколи не вийде схуднути і вже тим більше змінити життя на краще, ласкаво, ніби це твоє дитя, скажи (можна подумки): «Все , вистачить бурчати. Ти ж не такий шкідливий! Я люблю кожну частинку своєї особистості і тебе теж. Для нового року я придумала план, і у нас тепер все буде добре ». Твоя сила - спокій і прийняття.
ВИБИРАЄМО «СВОЮ» ЄдУ
Кожен прийом їжі - це справжні ліки. Від того, що ти їси, залежить не тільки твоє здоров`я, а й щастя. Тому потрібно вибрати «правильне» харчування. Аюрведа, стародавнє учення, поділяють людей за типами, кожен з яких повинен харчуватися певної їжею, щоб добре себе почувати і в фізичному, і в духовному плані. На сході так харчуються тисячі років. В традиціях аюрведи Їжу не розкладають на калорії, білки, жири і вуглеводи. Найважливіше - енергія різних продуктів і їх властивості. (Холод / тепло, легкість / важкість). Людини в аюрведою також оцінюють за цими якостями: для цього з`ясовується, який він «мерзлявий» або, навпаки, знемагає від спеки, як зазвичай почувається - без нічого або важко, який у нього статура і тип шкіри, як він себе веде, що говорить і як вигядіт.
Базовий принцип - «подібне притягує подібне». Саме тому людині, запальним, дратівливості, «гарячого» за своєю природою, не слід їсти багато гострого і гарячого. А ось якщо весь час харчуватися не "своєї" їжею, порушується баланс в організмі, і людина захворює. Коли ти визначишся зі своїми якостями, вибрати їжу буде легше легкого. Знайти інформацію про основні аюрведических типах (дошах) можна в будь-якій книзі на цю тему.
розчищають ДІМ
Звалище з речей, яка таїться в кожному будинку - в коморах і на балконах, - позбавляє радості життя. Мотлох пригнічує, пригноблює, позбавляє світла і свободи дій. Скажеш, у тебе не так? Тоді терміново подумай про те, що завтра ввечері розбереш шафа або склад на балконі. Ну як? Якщо виникли неприємні відчуття (у багато з`являється почуття, що вони в буквальному сенсі повинні втекти з кімнати), значить, скористайся цією порадою.
Перше: не воюй з мотлохом: не треба сприймати його як ворога і уособлення зла. Так тобі буде простіше розгрібати завали. Друге: дій! Візьми три пакети і приступай до збирання: один буде для сміття, другий - для «переселенців» (речей, яким місце в іншій кімнаті), а третій - на благодійність. Розсортуй речі по пакетах і відправ їх у «подорож», кожну - в своє власне. Відправляй речі геть, не шкодуючи. Пам`ятай: ти починаєш нове життя і маєш повне право на вільний простір.
Здобуває волю ВІД МАТЕРІАЛЬНОГО
Згідно аюрведою, у людській душі є чотири установки: щось, до чого варто прагнути і чим насолоджуватися. Якщо ці установки, або цілі душі, реалізовані, ти стаєш щасливою. Здорово, правда? Одна з них - мокша (звільнення): в результаті людина повинна вийти з кола біль-задоволення і народження-смерть і стати незалежною, вільною. Мокша - це стан, коли ти прокидаєшся з ранку і ні про що не хвилюєшся. Мокша - розуміння, що щастя всередині тебе, а не в полоні обставин. Іншими словами, мокша означає повноцінність, незалежність і свободу.
Щоб знайти мокшу, потрібно відсікати все зайве. Так ти побачиш суть речей, приховану матеріальним світом і культурою споживання. Спокуси, що волають до нас з рекламних щитів, хвастощі друзів багатством, накопичення і нескінченне заробляння грошей затягує нас у вир гонки за речами. Тому в новому році постарайся відволікатися від цього і частіше насолоджуватися красою життя і безкоштовними речами - обіймами коханого, розмовами з сім`єю і друзями, добрими спогадами, природою. Мокша - один з каменів, на яких будується здоров`я і благополуччя людини. Так що постарайся, щоб він у тебе був!
розгрібати СПРАВИ
Кожен день ти виконуєш багато різних завдань по роботі і домашніх справ, та ще є соціальні зобов`язання на кшталт допомоги одинокій тітоньці, роботи жилеткою для вічно скаржиться подруги або добровільно-примусової допомоги далеким знайомим. Ті справи, які тебе виснажують, - це емоційний мотлох. Ми всі накопичуємо його в результаті нашої діяльності і соціальних ролей. І чим більше цього мотлоху, тим гірше ми себе почуваємо. Життя стає переповнена турботами і мільйоном справ, ми виснажує і постійно перебуваємо в стані стресу. А стрес, як відомо, - причина серйозних хвороб.
Подумай, скільки обов`язків є на тобі, а головне, чи всі вони корисні і чи покращують твоє душевне здоров`я (підказка: не-а, далеко не всі). Різниця між щасливим і пригніченим людиною не в кількість зобов`язань, а в тому, як до них ставитися: якщо якусь справу регулярно висмоктує з тебе позитивні емоції і пригнічує, від нього варто позбуватися.
окреслює межі
Твоє життя, як фортеця, повинна мати надійні кордону. Не дуже відкриті, щоб туди не міг потрапити перший зустрічний людина, стороннє справа або непотрібна річ, але і не зовсім неприступні. Ти сама повинна визначати, чим буде наповнена життя: яка їжа, які емоції і які люди будуть в ній присутні. Для цього навчися говорити «ні»: люди часто зловживають безотказностью, особливо на роботі. Те ж саме відноситься і до всіх інших явищ життя. Ти - господиня, тільки ти керуєш своїм життям, тому останнє слово завжди за тобою.
Відмова від непотрібного - хороша ідея. Натомість ти отримуєш свободу, час і позитивні емоції, яких так не вистачає. Варто спробувати!
За матеріалами книг «Здорова, щаслива, сексуальна» і «Дихайте вільно»
