Як схуднути і не втратити груди
Всі жінки знають відповідь на питання «Що худне в першу чергу?». Звичайно ж, за законом підлості, це далеко не живіт і не стегна, а груди. Ми можемо в перший же тиждень дієти змінити розмір бюстгальтера, але не розмір джинсів. Як боротися з цією несправедливістю? Читайте в нашому матеріалі!
Жіночі груди на 90% складається з жирової тканини. За задумом природи вона захищає молочні залози від травм і перепадів температури, а також служить запасним поживним «складом» при вигодовуванні дитини. Наприклад, якщо жінка не споживає достатню кількість калорій.
Будова молочної залози
Найцікавіше, що розмір жирового прошарку грудей не залежить від загальної кількості жиру в організмі жінки. Тобто, худенькі дівчата можуть мати маленьку молочну залозу і великий «жирок» на грудях, і, навпаки, у повній панянки може бути невелика кількість жиру навколо залози. Це залежить від спадковості і генетики, а не від правильного харчування.
Тому, чим більше жировий прошарок грудей, тим більше схудне груди при дієті. Це жіноча аксіома.
Дівчата різної комплекції, але груди великі у обох
А ще буває так, що у досить тендітних дівчат від природи великі молочні залози. Це, напевно, найбажаніший варіант для всіх жінок, така груди взагалі не схудне. Під час менопаузи жирова тканина заповнює місце залозистої, тому жінкам після сорока під час схуднення швидше за все не вдасться зберегти форму і розмір грудей.
Але жировий прошарок, це не єдиний важливий фактор, від якого залежить краса грудей. Усередині грудей існують спеціальні еластичний зв`язки, які пронизують груди і підтримують її. Вони називаються зв`язками Купера, і відповідають за форму і тонус грудей. Ці сполуки втрачають еластичність під впливом деяких факторів, таких як, вік, відсутність підтримки для грудей (хорошого білизни), активні фізичні вправи (біг і стрибки).
Якщо ви рішуче налаштовані худнути, але не хочете максимально зберегти свій розмір грудей, запам`ятайте кілька важливих правил:
1. Забудьте про експрес-дієти і розвантажувальні дні, вони дуже погано впливають на еластичність сполучних тканин. Ваш вибір - правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і пізніх вечерь. Так ви будете худнути повільніше, але організм при це буде здоровіше, а груди залишиться красивою.
2. Ваш вибір - білкова їжа, вона стимулює вироблення колагену, тим самим зміцнює м`язи і підвищує еластичність тканин.
3. Пийте протеїнові коктейлі, вони також допомагають синтезу колагенових волокон шкіри.
4. Купіть хороший, дорогий, ідеально вам підходить, спортивний бюстгальтер. Це запорука правильної підтримки грудей і збереження її форми.
5. Якщо у вас груди більше третього розміру, не захоплюйтеся стрибками, стрибками і бігом. Віддайте перевагу силовим навантаженням, йоги, пілатесу і стретчінгу.
Існує думка, що груди можна накачати вправами. На жаль, це не правда.
У самій грудей немає м`язів, вони є навколо грудей, і служать їй підтримкою. Тому, навіть якщо ви будете лежачи піднімати штангу в 200 кг, саму груди ви не збільшите. Зате корпус буде більше нагадувати чоловічий.
існують вправи, які допоможуть зміцнити м`язи навколо грудей, щоб вона перебувала в тонусі. Ось їх обов`язково потрібно робити при схудненні, щоб сама жіночна частина нашого тіла залишалася пружною і підтягнутою. Адже головне, це краса, а не розмір!
