Як отримати оргазм: вулкан пристрасті або маленька смерть

як отримати оргазм Приблизно 10% жінок ніколи не отримували оргазм - ні під час мастурбації, ні займаючись сексом з партнером. Лише деякі з них звертаються до фахівця, і даремно - лікар міг би повідомити їм добру новину: будь-яка здорова жінка може отримати оргазм.

Найперший і важливий урок на шляху до повноцінного сексуального життя полягає в створенні рівноваги між напругою і розслабленням під час сексуальної активності. Комусь це вміння, здається, дано спочатку, а комусь доводиться цьому вчитися - це непросто, але цілком можливо.

напруга

Найважливіший вид напруги, який допомагає жінці отримати оргазм - це м`язове напруження. Серед багатьох жінок поширена помилка, що під час статевого акту їм потрібно просто розслабитися і лежати, чекаючи, коли прийде задоволення. Дійсно, розслаблення має велике значення - про це ми поговоримо трохи пізніше. Однак крім цього для оргазму необхідно м`язову напругу. Більшості жінок вдається отримати свій перший організм після того, як вони вчаться задіяти під час статевого акту м`язи малого тазу. Це не дивно, тому що жінки, у яких немає проблем з оргазмом, кажуть, що в хвилини найбільшого насолоди найсильніше скорочуються саме ці м`язи. Який зв`язок між м`язовою напругою і оргазмом? Порушення. Напруга м`язів малого тазу підсилює приплив крові до геніталій, в результаті чого збільшується ймовірність того, що жінка отримає оргазм. Тому жінкам, які ніколи не відчували оргазму, можуть бути дуже корисні вправи Кегеля. Їх слід виконувати кілька разів на день, протягом 5-10 хвилин підряд- цілеспрямовано напружувати м`язи малого тазу потрібно і під час статевого акту - це, до речі, може принести задоволення не тільки жінці, але і її партнеру.

розслаблення

Яка частина організму відповідає за розслаблення? Звичайно ж, головний мозок. Під час статевого акту жінка повинна зосереджуватися лише на своїх відчуттях, і забувати про повсякденні справи. Нездатність розслабитися вважається однією з головних причин, за якими кожна десята жінка не може отримати оргазм.

Уявіть собі великий відеоекран, за яким зліва направо пропливають слова, а потім зникають. Багато фахівців рекомендують своїм пацієнткам, які скаржаться не відсутність задоволення в сексуальній сфері, під час статевого акту подавати такий екран, по якому пропливають одні й ті ж прості слова, наприклад, «мені дуже добре». Це уявне вправу не дає мозку відволіктися на сторонні думки, і допомагає налаштуватися на задоволення. Велика частина жінок, яким вдається під час сексу напружувати м`язи малого тазу і розслаблятися, очищаючи свідомість від сторонніх думок, досить скоро починає регулярно отримувати оргазми.

мастурбація

Напевно, ви не раз чули, що той, хто не може отримати оргазм самостійно, навряд чи отримає його, займаючись сексом з партнером. Поки ви робите вправи Кегеля і вчіться розслаблятися, буде дуже корисним краще пізнати своє тіло і зайнятися тим, що обговорюється рідко і, як правило, невиправдано сором`язливо - тобто, мастурбацією. Отримати оргазм за допомогою мастурбації недостатньо - хоча для тих, у кого ніколи не було оргазму, це саме по собі стане подією. Крім цього дуже важливо запам`ятати, як і на що реагує ваше тіло, що ви змогли докладно пояснити партнеру, як саме доставити вас з пункту А в пункт В (точніше, О). Не бійтеся експериментувати: ваше завдання - якомога краще пізнати власну сексуальність. Забудьте про сором`язливість, про те, що вам колись говорили про пристойний і непристойному - численні табу часто є причиною фригідності (як правило, уявної). Робіть все, що вам хочеться - це ваше тіло, а навчитися отримувати з його допомогою задоволення - ваше право. Запам`ятайте, що в ліжку не місце комплексам - незалежно від того, одна ви там, або разом з ким-то.

Розмовляйте з партнером

Коли ви зрозумієте, що саме доставляє вам задоволення, потрібно буде розповісти про це партнеру. По-перше, поговоріть з ним відверто, але м`яко, щоб він не вирішив, ніби ви вважаєте його зовсім поганим коханцем. По-друге, докладно поясніть йому, що і як потрібно робити. Простих вказівок на зразок «правіше», «лівіше», «вище», «нижче» недостатньо. Розкажіть, яка сила тиску вам подобається, які саме рухи (наприклад, кругові або вліво-вправо), який ритм рухів, і так далі. Не упускайте ніяких подробностей- як варіант, ви можете показати партнеру, що він повинен робити. Знову-таки: не соромтеся - все це сприяє порушенню, а також зближує партнерів, тому не бійтеся бути відвертою.

створіть атмосферу

Експериментуйте з музикою, освітленням, обстановкою, і так далі. Вам потрібно створити атмосферу чуттєвості, в якій вам обом буде комфортно. Якщо ви не дуже задоволені своїм тілом, що не включайте яскраве світло. Якщо під повільні, романтичні мелодії у вас швидше за виходить заснути, ніж збудитися, включайте більше ритмічну музику. І, звичайно, не забудьте про запахи і красиву білизну.

Не поспішайте

Щоб отримати оргазм, чоловікові потрібно, в середньому, 10 хвилин, а жінці - 15-20 хвилин. Тому довга прелюдія для жінки - не примха, а необхідність. Звичка займатися сексом в поспіху - ще одна поширена причина відсутності оргазму у багатьох жінок. Поясніть це своєму партнеру, і в майбутньому пам`ятайте, що на задоволення потрібен час.